کد :11764 14 خرداد 1394 74 دسته : خانواده , سبک زندگی همیار آسان طب

افسردگی فصلی را دور بزنید

افسردگی

افسردگی

افسردگی فصلی:

افسردگی فصلی كه اختلال تاثیرپذیری فصلی (SAD) هم نامیده می‌شود، حالتی است كه هر ساله در یك زمان مشخص رخ می‌دهد و معمولاً در پاییز یا زمستان آغاز می‌شود و در بهار یا اوایل تابستان پایان می‌یابد.
نوع نادری از (SAD) به نام افسردگی تابستانی نیز وجود دارد كه در اواخر بهار شروع شده و در اوایل تابستان یا اواخر پاییز پایان می‌یابد.

افسردگی

افسردگی فصلی كه اختلال تاثیرپذیری فصلی (SAD) هم نامیده می‌شود، حالتی است كه هر ساله در یك زمان مشخص رخ می‌دهد

افسردگی فصلی در خانم‌ها :

افسردگی فصلی در خانم‌ها تا حدودی از آقایان بیشتر است. زنان 60 تا 90 درصد مبتلایان به افسردگی فصلی را تشکیل می دهند.همچنین میزان شیوع آن در اقلیم های مرتفع (کوهستانی) بیشتر است.

علائم:
كسانی كه از این اختلال رنج می‌برند بسیاری از علائم شایع افسردگی مانند غمگینی، اضطراب، بی‌قراری، بی‌علاقگی به فعالیت‌های روزانه، انزواگرایی و ناتوانی در تمركز را دارند. این افراد اغلب نشانه‌هایی همچون خستگی مفرط و كمبود انرژی، نیاز شدید به خواب، میل به شیرینی را نیز دارند.
 علائم افسردگی فصلی در زمستان:
خستگی افزایش نیاز به خواب كمبود انرژی
افزایش وزن افزایش اشتها مشكل در تمركز
میل زیاد به تنهایی
علت دقیق این اختلال كاملاً مشخص نیست اما تاثیر عرض جغرافیایی بر (SAD) حاكی از این است كه اختلال فوق به واسطه تغییرات قابلیت در دسترس بودن نور خورشید ایجاد می‌شود. یك فرضیه این است كه با كاهش نور خورشید ساعت بیولوژیك كه خلق و خو، خواب و هورمون‌ها را تنظیم می‌كند، در زمستان به نوعی عقب می‌ماند و كندتر می‌گذرد.
تئوری دیگر این است كه مواد شیمیایی مغز چه موقع اطلاعات را بین اعصاب منتقل می‌كنند و نوروترنس میتور نام دارند در افراد مبتلا به (SAD) دستخوش تغییراتی می‌شوند و قرار گرفتن در معرض نور خورشید این عدم تعادل را اصلاح می‌كند.

افسردگی

علائم شایع افسردگی مانند غمگینی، اضطراب، بی‌قراری، بی‌علاقگی به فعالیت‌های روزانه، انزواگرایی و ناتوانی در تمركز را دارند

درمان افسردگی فصلی:

باید علائم افسردگی فصلی را شناخت تا بتوان با درمان به موقع، از تبعات آن جلوگیری کرد.اگر گمان می کنید علائم افسردگی فصلی را دارید، با پزشک در این مورد مشورت کنید تا تحت آزمایشات و ارزیابی های لازم قرار گیرید.پزشک شما باید مطمئن شود که این علائم، علت دیگری مانند نوع دیگری از افسردگی یا بیماری عمده بالینی ندارند. انواع دیگر افسردگی ممکن است منجر به این شوند که فرد به خود آسیب رسانده یا حتی خودکشی کند.در صورتی که تشخیص ابتلا به افسردگی فصلی در مورد شما داده شد، توجه به این موارد می تواند به شما در درمان آن کمک کند.در مراحل اولیه درمان، استفاده از فوتوتراپی نور درمانی  در کنار درمان دارویی توصیه می شود و در این حالت فرد چند ساعت در روز، در معرض نور لامپ مخصوص (تصویر بالا)قرار می گیرد.استفاده از داروهای ضد افسردگی کم عارضه از مهمترین شیوه‌های کنترل این بیماری است، اما در مراحل حادتر در کنار روان درمانی و دارودرمانی، از الکتروشوک هم استفاده می شود.شناخت و درمان به موقع افسردگی فصلی اهمیت خاصی دارد و می توان فرد را در گذراندن این دوران تلخ تا حدودی کمک کندتحقیقات نشان می‌دهد نوردرمانی روش موثری برای رفع این اختلال است. گاهی داروی ضدافسردگی به تنهایی یا همراه با نوردرمانی به كار می‌رود. بیرون بودن از خانه طی روز نیز در كاهش اثرات این اختلال موثر است همان‌طور كه افزایش میزان نور خورشید در محل زندگی و كار مفید است.
پیشگیری:
اگر گمان می‌كنید علائم افسردگی فصلی را دارید با پزشك خود در این مورد مشورت كنید تا تحت آزمایشات و ارزیابی‌های لازم قرار گیرید. پزشك شما باید مطمئن شود كه این علائم علت دیگری مانند نوع دیگر افسردگی یا بیماری عمده بالینی ندارند. انواع دیگر افسردگی ممكن است منجر به این شوند كه فرد به خود آسیب رسانده یا حتی خودكشی كند.
1در صورتی كه تشخیص ابتلا به افسردگی فصلی در مورد شما داده شده توجه به این موارد می‌تواند به شما در جلوگیری از بازگشت علائم آن كمك كند.
2 سعی كنید هر روز حتی هنگامی كه هوا ابری است زمانی را در خارج از خانه بگذرانید.
3 رژیم غذایی مناسبی داشته باشید كه از مقادیر كافی ویتامین‌ها و مواد معدنی برخوردار باشد. این به حفظ انرژی بیشتر كمك می‌كند.
4 هفته‌ای سه بار و هر بار ۳۰ دقیقه ورزش كنید.
5 طی ماه‌های زمستان با یك متخصص مشاوره داشته باشید.
6  خود را از فعالیت‌های اجتماعی دور نكنید ،حضور در اجتماع در مقابله با افسردگی فصلی نقش موثری دارد.

 

 

نظرات

*

code