.
شرکت نرم افزار عارف رایانه

مطالب مرتبط با سلامت

نرم افزار مطب

نوشته تصادفي

تبلیغات متنی

برچسب های پرکاربرد

آسان طب استرس اضطراب افسردگی انواع گل تست روانشناسی تغذیه تغذیه سالم جوش صورت داروهای گیاهی درمان استرس درمان اسهال درمان افسردگی درمان دیابت درمان کم خونی درمان یبوست دندان رژیم غذایی رژیم لاغری زیبایی پوست سرطان لاغری لاغری سریع ماسک صورت معرفی گل ویتامین پرورش گل پوکی استخوان کاهش وزن گیاهان دارویی

با ده روش چربی شکم را بسوزانید

مجله پزشکی آسان طب » سلامت » با ده روش چربی شکم را بسوزانید

آیا دنبال روشهایی برای آب کردن چربی شکم بدون ورزش می گردید؟ اگر چه یک وسیله ورزشی شکمی می تواند به آب شدن شکم کمک کند. اما برای ادامه نیاز به یک رژیم دارید.

چربی شکم

چربی شکم را بسوزانید

آیا دنبال روشهایی برای آب کردن چربی شکم و سفت کردن عضلات آن بدون ورزش و استفاده از وسایل خاصی می گردید؟ اگر چه یک وسیله ورزشی شکمی می تواند به شما در سفت کردن سریع عضلات شکمتان کمک کند ولی بیشتر این وسایل ورزشی مفید نیستند و به شما نتیجه دلخواه را نمی دهند. برای داشتن عضلاتی سفت به یک رژیم غذایی و انرژی و انگیزه لازم برای انجام ورزش روزانه دارید.این 7 روش به شما کمک می کنند که چربی شکمتان را آب کنید و عضلاتی سفت و محکم داشته باشید.

چربی-شکم چربی شکم

آیا دنبال روشهایی برای آب کردن چربی شکم و سفت کردن عضلات آن بدون ورزش و استفاده از وسایل خاصی می گردید؟

از کاردیو بیشتر استفاده کنید تا  چربی شکم اب شود

آیا هر روز ورزش می کنید ولی موفق به آب کردن شکمتان نمی شوید و احساس ناامیدی می کنید؟ نگران این موضوع نباشید از کاردیو بیشتر استفاده کنید. کاردیو به شما کمک می کند که کالری زیادی را بسوزانید و چربیهای کل بدنتان که شامل چربی شکم نیز می باشد می سوزد.

کاردیو چیست؟

شکمتان را نگه دارید تا چربی شکم کات شود

یکی از ساده ترین روشهای سفت کردن شکم نگه داشتن آن به مدت 10 یا 15 دقیقه است. این ورزش ساده را 4 بار در روز انجام دهید تا متوجه نتایج شگفت انگیز آن شوید. نکته جالب این است که می توانید این تمرین را در سر کار و یا در صف مغازه هم انجام دهید.
روزی بین 10 تا 12 لیوان آب بنوشید

می دانم که نوشیدن آب کافی در روز بسیار مشکل است اما باید این کار را انجام دهید. آب، رطوبت بدن شما را حفظ می کند و کمک می کند که سم از بدن شما خارج شود. اگر عادت به نوشیدن 10 تا 12 لیوان آب در طول روز کنید دیگر نیازی به استفاده از وسایل ورزشی شکمی ندارید و چربی شکمتان آب می شود.

دست از شکر خوردن بردارید تا چربی شکم کات شود

شکر تصفیه شده که در فراورده های غذایی ودر کلوچه و کیک ها یافت می شود باعث نفخ شکم می شود و برای سلامتی شما مضر است. می دانم که شکر بسیار اعتیاد آور است و ترک آن سخت است ولی برای داشتن شکمی صاف و عضلاتی سفت باید آن را از رژیم غذاییتان حذف کنید.
تمرین پلانک را انجام دهید

پلانک یکی از ورزشهای بسیار مهم برای قوی کردن تمام عضلات شکمی است بر روی دست راست قرار بگیرید تمام بدنتان از سر تا پا باید در یک خط مستقیم قرار بگیرد. با 30 تا 40 ثانیه برای بار اول شروع کنید و سپس مدت زمان آن را افزایش دهید. با این روش دیگر نیازی به استفاده از وسایل ورزشی ندارید. به طور مرتب این تمرین را انجام دهید تا نتیجه آن را ببینید.
تمرینات شکمی بیشتری را انجام دهید

پلانک، و درازو نشست تنها بخشی از ورزشهای موثر برای آب کردن شکم و سفت کردن عضلات شکم هستند. برای رسیدن به هدفتان باید تمرینات شکمی بیشتری انجام دهید و یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.

آب-کردن-چربی-شکم چربی شکم
آخر شب غذا نخورید تا چربی شکم کات شود

تا دیر وقت بیدار ماندن به منظور تماشای فیلم مورد علاقه تان و یا جست و جو در اینترنت باعث می شود که به سمت غذای ناسالم بروید. حتی اگر به سمت غذای سالمی در آخر شب بروید دچار اضافه وزن خواهید شد. برای آب شدن شکمتان شب زود بخواید. غذای آخر شب می تواند رژیم غذاییتان را به هم بزند و باعث آشفته شدن خوابتان نیز می شود.

هانطور که دیدید آب کردن چربی شکم و سفت کردن عضلات آن بدون انجام وسایل ورزشی امکان پذیر است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که انتخاب درستی داشته باشید. آیا می خواهید برای آب کردن چربی شکم تان روشهایی را که به شما گفتیم امتحان کنید؟

اب کردن چربی شکم

چربی شکم

برای اب کردن چربی شکم دو اصل را باید رعایت کنید.

اولین اصل برای اب کردن چربی شکم ورزش است. شما باید تحرکتان را زیاد کنید . مخصوصا ورزشهایی را انجام دهید که برای اب کردن چربی شکم است.

همچنین مراقب تغذیه تان باشید تا چربی شکم تان اب شود. شیرینی و قند و شام و برنج و سیب زمینی را تا میتوانید حذف شود.


# # # # # # # #

مطالب پیشنهادی

نارسایی کبد

نارسایی کبد پنهان و خطرناک

خواص گیاه سنا

گیاه سنا : خواص و مضرات مصرف زیاد

چسبندگی خون

سندرم غلظت و چسبندگی خون

انواع محرک های آسم در محیط اطراف ما

پربازدید های سلامت

نظرات شما

*

code