کد :15272 14 مرداد 1394 33 دسته : خانواده , سبک زندگی همیار آسان طب

یک روش برای اینکه بفهمید روان تان خسته شده این است که آخرین سفرتان را به خاطر بیاورید. و دوباره به خاطر آوردید که بعد از سفر چقدر شما سرزنده و سر حال بودید

سفر

سفر

سفر

یک روش مناسب برای اینکه بفهمید روح و روان تان خسته شده و به تعطیلات نیاز دارید، این است که آخرین سفرتان را به خاطر بیاورید. اگر با یادآوری آن لبخند به لبان تان نشست و به خاطر آوردید که بعد از سفر چقدر سرزنده شده بودید، بهتر است چمدان هایتان را ببندید. مطمئن باشید بوی دریا، صدای موج ها، درخشش نور خورشید روی امواج، صدای باد پیچیده در چمن و سبزه و غیره نه تنها سرحال تان می آورد، بلکه برای سلامتی تان نیز لازم و ضروری است. رفتن به کنار دریا، گشت و گذار در کوه و دشت و یا رفتن به باغ خصوصی خود و فامیل هایتان برای سلامتی روح و جسم تان مفید است. هم اکنون که فصل تعطیلی مدارس است، زمان مناسبی برای بستن چمدان ها و سفری کوتاه می باشد. در این مطلب چند فایده ی مسافرت رفتن برای سلامتی را با هم مرور می کنیم.

سفر-کردن

اکنون که فصل تعطیلی مدارس است، زمان مناسبی برای بستن چمدان ها و یک سفر کوتاه می باشد

 سفر بروید و باک ویتامین D بدن تان را پر کنید

حالا که هوا آفتابی است و خورشید با مهربانی تمام می تابد، چمدان ها را ببندید و به دل طبیعت بزنید. چون بهترین زمان برای افزایش میزان ویتامین D بدن است.
بهتر است بدانید که طبق آمارهای بدست آمده حدود 80 درصد ایرانی ها دچار کمبود ویتامین D هستند. حتما می دانید که این ویتامین با جذب اشعه های نور خورشید توسط پوست ساخته می شود.
ویتامین D نقش مهمی در سلامتی بدن دارد و باعث حفظ سلامت استخوان ها (افزایش استحکام استخوان، رشد، جذب کلسیم و غیره)، بهبود عملکرد عضلات بدن، کاهش خطر بروز بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، بیماری ام اس، چاقی مفرط و دیابت می شود.
بنابراین متوجه می شوید که با یک ویتامین مهم از نظر تاثیرگذاری مواجه هستید. به عقیده متخصصان، این ویتامین همچنین در درمان برخی از بیماری های پوستی مانند پسوریازیس یا بیماری داء الصدف و لک و پیس (پیسی یا برص یا ویتیلیگو) موثر است.
نیازی نیست که ساعت ها در مقابل نور آفتاب دراز بکشید تا ویتامین D لازم جذب شود و از خواص آن بهره ببرید. کافیست که صورت و دست هایتان به مدت حدود ده دقیقه در معرض تابش نور آفتاب باشد.
زمانی که در سفر هستید، بیشتر در هوای آزاد قرار می گیرید و این مسئله باعث افزایش تماس نور خورشید با پوست شده و میزان ویتامین D بدن افزایش پیدا می کند.
البته نباید استفاده از کرم ضدآفتاب و محافظت از پوست در برابر نور خورشید را فراموش کنید. همین که در هوای آزاد و در معرض نور خورشید پیاده روی کنید، کافیست.

تفریح و گشت و گذار جسم تان را خسته می کند و روحتان را شاداب. بنابراین خواب با کیفتی را تجربه می کنید

سفر بروید تا کیفیت خوابتان بهتر شود
زمانی که سفر می روید و به گردش و تفریح می پردازید، استرس هایتان به میزان زیادی فروکش می کند.
در واقع توصیه می کنیم که چمدان ها را ببندید و به شهرها و مکان هایی که دوست دارید بروید. تفریح کنید. عجله ای برای رسیدن به مقصد نداشته باشید و از جاده ها و مسیر سفر لذت ببرید. در این صورت بدن تان استراحت می کند و به آرامش می رسد.
تفریح و گشت گذار جسم تان را خسته می کند و روحتان را شاداب. بنابراین خواب با کیفتی را تجربه می کنید.
علاوه بر این، قرار گرفتن در معرض هوای آزاد و نور آفتاب باعث افزایش ترشح ملاتونین (هورمون خواب) می شود و خواب راحتی را برایتان فراهم می کند.

 

سفر بروید تا روح تان سبک شود
بعد از یک هفته تعطیلات و گشت و گذار به قدری انرژی مثبت نصیب تان می شود که می توانید بقیه سال را با سرزندگی بیشتری تلاش کنید.
در واقع تعطیلات و سفر باعث افزایش احساس آرامش و رفاه می شود. زمانی که بدن در هوای آزاد و در معرض نور خورشید قرار می گیرد، آندورفین بیشتری ترشح می کند. این هورمون باعث ایجاد حس آرامش و لذت می شود.
شما در سفر می توانید با افسردگی فصلی و مشکلات ریز و درشت زندگی عادی خود خداحافظی کرده و روح تان را سبک کنید.

 

سفر بروید تا استرس و اضطراب تان کم شود
ترشح آندروفین همچنین باعث مقابله با استرس و اضطراب می شود.
حتما می دانید که استرس باعث فعال شدن رادیکال های آزاد شده و زمینه را برای بروز بیماری ها و پیری زودهنگام پوست آماده می سازد.

 

سفر بروید تا دردهایتان تسکین یابد
هورمون آندروفین مانند یک ماده ی مخدر طبیعی عمل می کند و برای بدن و تسکین دردها مفید است.
اگر در ناحیه کمر، شانه ها و دیگر مناطق بدن احساس درد می کنید، زمان آن رسیده که سفری داشته باشید. البته منظورمان دردهای روزمره و ساده ای است که برای همه پیش می آید.
اگر از بیماری خاصی رنج می برید، حتما قبل از هر گونه سفری با پزشک خود مشورت کنید.

 

سفر بروید تا صمیمیت خانوادگی تان بیشتر شود
اگر زندگی زناشویی تان تکراری و خسته کننده شده است یک سفر دو نفره ترتیب دهید.
گشت و گذار و تفریح و افزایش آندورفین باعث افزایش میل جنسی شده و احساسات عاشقانه تان را تحریک می کند.

سفر

اگر زندگی زناشویی تان تکراری و خسته کننده شده است یک سفر دو نفره ترتیب دهید.

 

سفر بروید تا تحرک بدنی تان زیاد شود
هر روز که می گذرد، محققان بیشتر به فواید ورزش و تحرک بدنی پی می برند. سفر کردن یکی از روش های دل انگیز برای افزایش تحرک بدنی است.
دید و بازدید از اماکن دیدنی هر شهر، پیاده روی، دوچرخه سواری، رفتن به کنار دریا، شنا و غیره جزو کارهای رایج در هر سفری است.
تمام این کارها باعث افزایش تحرک بدنی شما شده و برای سلامتی تان مفید است.

 

سفر بروید تا اکسیژن بدنتان بیشتر شود
انسان به هوا نیاز دارد، البته هوای تازه و پاک. توصیه می کنیم بعد از یک روز کاری حتما کمی پیاده روی کرده و هوا بخورید.
سفر کردن برای افزایش اکسیژن بدن بسیار موثر است. توصیه می کنیم مکان های خلوت و شهرهایی که هوای سالمی دارند را برای گشت و گذار انتخاب کنید.
وقت گذراندن در بیرون از منزل و قرار گرفتن در معرض هوای پاک و سالم باعث می شود که اکسیژن بیشتری به مغز برسد.
این کار همچنین باعث سبک شدن روح شده و احساس نشاط بیشتری ایجاد می کند.

نظرات

*

code