کد :17175 01 مهر 1394 194 دسته : تغذیه , سلامت همیار آسان طب

اگر می خواهید قدرت تمرکز خود را بالا ببرید، چای بنوشید. دانشمندان دریافته اند که نوشیدن ۱ تا ۴ فنجان چای در طول روز، هوشیاری، تمرکز و عملکرد ذهنی را بالا می برد.

تمرکز

تمرکز

در زندگی روزمره افکار زیادی در ذهن ما وجود دارد .بارها شده که مسائل مهمی را فراموش کرده ایم وبعد مدتی آن را مجددا به یاد آوردیم.
در اینجا ما کم حافظه نشده ایم ،بلکه دچار پراکندگی حواس شدیم .باید تمرکز حواس پیدا کنیم . یکی از  راه های افزایش تمرکز حواس مصرف چای است .

چای سفید یا سبز یکی از راههای افزایش تمرکز حواس است

اگر می خواهید قدرت تمرکز خود را بالا ببرید، چای بنوشید. خواص چای بسیار قابل توجه است. دانشمندان دریافته اند که نوشیدن ۱ تا ۴ فنجان چای در طول روز، هوشیاری، تمرکز و عملکرد ذهنی را بالا می برد.  این خواص چای به دلیل وجود دو ماده در آن است: کافئین و ال تیانین. تحقیقات مختلفی به اثر کافئین و ال تیانین بر جسم و ذهن پی برده اند.

همه ی چای ها مفید خواهند بود اما در این بین، چای سفید و سبز بهتر از انواع دیگر هستند. همه ی این چای ها از گیاه کاملیا سیننسیس گرفته می شوند و تنها تفاوت آن ها نحوه ی برداشت و میزان فرآوری آن ها است. همه ی این چای ها حاوی اسید امینه ی ال تیانین هستند که طبق تحقیقات مختلف، آرام بخش است و تمرکز ذهنی را بهبود می بخشد. با این حال، تحقیقی در سال ۲۰۰۹ نشان داد که چای سفید و سبز بیشترین ال تیانین را دارند و بهترین انواع چای برای تقویت تمرکز محسوب می شوند. قبل از مصرف هر نوع گیاهی با پزشک خود مشورت کنید.

چای آرامش و هوشیاری ذهنی را بالا می برد

قرن هاست که مراقبه گران هندی و چینی قبل از تمرین تمرکز خود، چای می نوشند. نوشیدن چای به حفظ هوشیاری و تمرکز آن ها به مدت طولانی کمک می کند. دانشمندان مواد شیمیایی موجود در چای را بررسی کردند تا توجیه منطقی برای این مسئله پیدا کنند.
کسانی که تمرین تمرکز (مدیتیشن) می کنند با آرامش حالت آلفای ذهنی آشنا هستند. مصرف ال تیانین باعث فعال شدن موج مغزی آلفا می شود که مشابه حالت آرامش و هوشیاری ذهنی است که مراقبه گر (مدیدیتور) تجربه می کند. به گزارش آسان طب  ال تیانین ماده ی شیمیایی موجود در چای است که هوشیاری و تمرکز مراقبه گر در مدت زمان طولانی تمرین تمرکز را توجیه می کند.

ال تیانین و کافئین موجود در چای، تمرکز را بهبود می بخشند

خواص چای بسیار متنوع است . تحقیقی که در سال ۲۰۰۸ در دانشگاه نورث آمبریای انگلیس انجام شد، نشان می دهد که مصرف ال تیانین همراه با کافئین، تأثیر آن را بیشتر می کند. این تحقیق نشان داد که مصرف همزمان ال تیانین و کافئین، باعث هوشیاری بیشتر، خستگی کمتر و دقت بیشتر در انجام فعالیت ها می شود. چای سبز و سفید هر دو حاوی ال تیانین و کافئین هستند و به همین دلیل، به تمرکز بهتر کمک می کنند.بنابراین یکی از راههای افزایش تمرکز مصرف چای است .

چای اضطراب را کاهش می دهد

اضطراب می تواند توانایی تمرکز حواس فرد را به طور قابل توجهی کاهش دهد. خوشبختانه، نوشیدن چای به رفع این مشکل کمک می کند. ال تیانین نقش مهمی در تشکیل انتقال دهنده های عصبی موسوم به گابا (گاما آمینو بوتیریک اسید) ایفا می کند که بر ترشح دوپامین و سروتونین تأثیر می گذارد. گابا همچون ترمز عمل می کند و فعالیت انتقال دهنده های عصبی تحریک کننده ی اضطراب را متوقف می کند.به گزارش آسان طب این به این معناست که نوشیدن چای سفید یا سبز می تواند با رفع اضطراب، قدرت تمرکز را بالا ببرید.

عوارض جانبی چای

گرچه خواص چای چای سبز و سفید عوارض جانبی خاصی ندارند و اگر هم عوارضی داشته باشند، بسیار اندک است. عوارض جانبی خاصی برای مصرف ال تیانین هم گزارش نشده است. با این حال، مصرف میزان زیاد چای سبز در یک زمان می تواند در برخی از افراد باعث تهوع، کج خلقی و ناراحتی معده شود. به یاد داشته باشید که همیشه قبل از مصرف هر نوع گیاه جدیدی، با پزشک خود مشورت کنید.

نظرات

*

code