مثبت اندیشی در زندگی روزمره - آسان طب
خانه » اخبار پزشکی » مثبت اندیشی در زندگی روزمره

مثبت اندیشی در زندگی روزمره

مثبت اندیشی و افکار مثبت

اگر مدت زمان زیادی را برای فکر کردن به موضوعی خاص صرف کنید ، این امر بر طبق واقعیت خودش بالاخره روی خواهد داد . به عنوان مثال نگرانی دائم در مورد امتحان فردا ، شما را از نظر فیزیکی تحت فشار قرار می دهد ، توانایی شما را برای تمرکز داشتن از بین می برد و در نتیجه در مقایسه با زمانی که فکر خود را بیهوده با آن مشغول نکرده بودید ، کار را بدتر انجام می دهید . فکر کردن و فکر کردن در مورد اشتباه دیروز نیز اثری مشابه دارد ، یعنی خودتان را از لحاظ روحی در وضعیت بدی قرار می دهید ، تحت فشار قرار می گیرید و احتمال تکرار اشتباه در روز بعد باز هم وجود دارد .

به طور طبیعی ما از تفکر خود در طول روز آگاه نیستیم و تمایل داریم وقتی فکر می کنیم ، به افکارمان گوش ندهیم ، اما به هر حال از چگونگی احساس و واکنش خود نسبت به افکار آگاهی داریم . این را امتحان کنید .

دستیابی به تفکر مثبت و مثبت اندیشی

چگونه باید از منفی به مثبت تغییر جهت داد : ایا یک عینک خوش بینی به چشم بزنیم و در شرایطی که اوضاع آشفته و به هم ریخته است وانمود کنیم که همه چیز درست بر وفق مراد است؟ نه ، تفکر مثبت و آینده نگری امیدوارانه ربطی به راه رفتن روی ابرها ندارد ، بلکه شما باید فکری به حال این «اشفتگی تعادل» بکنید .

برخی افراد به دلیل ترسیدن از مساله ای خاص مثل کاری اضافه ، به محض اینکه کوچکترین بویی از آن به مشامشان می رسد ، دچار وحشت و استرس می شوند . در حالات شدیدتر برخی حتی در اثر تصور انجام کار اضافه دچار وحشت می شوند ، هر چند کسی واقعا از آن ها نخواسته باشد که کاری انجام دهند ، ولی فکر کردن به این مطلب که اگر احیانا از آن ها کار اضافه خواسته شد چه خواهند کرد ، آن ها را دچار پریشانی می کند . این افکار و تصاویر ساختگی از اینده ، به این نگرانی تبدیل می شود که مثلا اگر کارشان را درست انجام ندهند ، چگونه مواخذه می شوند و … اگر چه کاری اضافه به آن ها محول نشده است ، ولی آن ها از نظر فیزیکی و روانی تحت فشار زیادی قرار می گیرند .

فکر کردن به حوادث ناخوشایند اینده نه تنها غیر واقعی و مجازی است ، بلکه یک وقت کشی جبران ناپذیر است . این حادثه ی بد که از قبل در مورد آن فکر می کنیم ، بعید است رخ دهد و اگر حادثه ی واقعا ناخوشایندی هم روی دهد ، معمولا به صورتی روی می دهد که کاملا غیر قابل انتظار است .

یک باور کاذب وجود دارد که اگر ما خود را برای رخ دادن حادثه ای بد آماده نکنیم ، آن حادثه به بدترین وجه ممکن روی خواهد داد ، و اگر چیز ناخوشایندی هم روی ندهد و همه چیز بر وفق مراد باشد ، نتیجه می گیریم که چون در مورد آن نگران بودیم ، روی نداده است . پس برای داشتن تفکر مثبت دفعه ی بعد که دوباره با موقعیتی دشوار روبرو می شویم حتی بیشتر از قبل نگران و ناراحت خواهیم بود ، چون فکر می کنیم این نگرانی ما بوده است که مانع بروز حادثه ی ناگوار شده است . به این ترتیب نگرانی یک عادت می شود و در دراز مدت ما را عاجز و ناتوان می کند .

ایا بهتر نیست که قبل از بروز حادثه ای بزرگ و بعد از آن اوقات خوشی داشته باشیم ؟ هر چه در برخورد با مسائل ، خونسرد و ارام تر باشید ، بر اوضاع کنترل بیشتری خواهید داشت . این امر بدان معنا نیست که آمادگی لازم را در خود ایجاد نکنید . اگر بخواهید در امتحان رانندگی قبول شوید باید تمرین ، تمرین و تمرین کنید ! هر چه قدر هم فکرتان مثبت باشد ، با فکر تنها نمی توان یک دور دو فرمانه زد ! کار تفکر مثبت این است که شما را در چارچوب درست ذهنی قرار می دهد تا از مهارت های خود استفاده ی بهینه کنید و هم چنان آرام و متمرکز بمانید . به گزارش آسان طب حتی اگر قرار است حادثه ای غیر قابل انتظار روی دهد ، تفکر آرام و بی دغدغه امری ایده آل است . اگر شما آرام و راحت باشید ، با مشکلات به طور سازنده تری برخورد خواهید کرد . اگر همیشه نگاه خوش بینانه به وقایع داشته باشید ، سطح اضطراب و تنش روانی را تا حد زیادی کم می کنید .

مثبت اندیشی : خودتان را دوست داشته باشید

لازمه ی نگاه مثبت  به جهان و مثبت اندیشی  این است که نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید . این امر به معنی این است که خود را کامل بدانید ، ولی حداقل خودتان را خوب و قابل قبول به شمار آورید.

مثبت اندیشی : نقطه ی تمرکز را تغییر دهید

یک ورق بردارید و صفات خوب خودتان را بنویسید . دست از نوشتن بر ندارید تا زمانی که حداقل سه صفت را نوشته باشید ، هرچه بیشتر بهتر .

اگر این تمرین مشکل است از زاویه ی ساده تری به آن فکر کنید . دوستان خوب شما چگونه صفات مثبت شما را توصیف میکنند ؟ مثلا آیا می گویند شما شنونده ی خوبی هستید یا قابل اعتمادید و یا از بودن با شما لذا می برند ؟ آیا بر روی کمک ، صمیمیت و توانایی شما در رویارویی با مشکلات و موقعیت های دشوار تاکید می کنند ؟…

وقتی چند نکته ی خوب در مورد خودتان نوشتید ، فکر کنید که اگر در یک مهمانی به فردی که تمام این خصوصیات را داشت معرفی می شدید چه احساسی داشتید ؟ حتما او را دوست می داشتید، این طور نیست ؟ و بی شک او در نظر شما فردی دوست داشتنی جلوه می کرد و در حضورش احساس راحتی می کردید . پس اگر شما این صفات مثبت را دارید ، به آن بدی هم که فکر می کنید نیستید .

این ورق را یک هفته همراه خود داشته باشید و روزی یک بار نگاهی به ان بیندازید تا یادتان بیاید که فرد با ارزش و خوبی هستید . زمانی را صرف فکر کردن به کارهای کامل و خوب خود بکنید و به کوتاهی های خود نیندیشید . اگر هر روز صبح با این تفکر بیدار شوید ، روز را به خوبی آغاز کرده اید.

وقتی در مورد خودتان احساس راحتی بیشتری کردید ، وقت آن می رسد که با چیزهایی که در شما ایجاد استرس می کنند مبارزه کنید .

جملات مثبت مثبت اندیشی
مثبت اندیشی

از جملات مثبت استفاده کنید

جمله ی مثبت عبارتی است که شما مدام آن را بر زبان می آورید تا امیدوارتر حرکت کنید و به وسیله ی آن ذهنیت خود را طوری تغییر دهید که بتوانید به طور موثر و شایسته تر فکر و عمل کنید . استفاده ی مکرر از جملات مثبت ، یک حافظه ی جدید و امیدوار در ذهن ناهشیار شما خلق می کند . بنابراین پس از چند بار تمرین ، به طور خودکار مثبت فکر می کنید . به گزارش آسان طب مشهورترین جمله ی مثبت توسط یک روانکاو فرانسوی به نام EMILE COUE ساخته شد . او از بیماران خود خواست که این عبارت را همیشه تکرار کنند : “هر روز ، به هر طریق ، من در حال بهتر و بهتر شدن هستم .”
این جملات عباراتی عمومی اند که برای ایجاد اعتماد به نفس ، افکار مثبت و تعالی اخلاقی فرد ساخته می شوند . بنابراین لازم است با دقت ساخته شوند . ساخت یک جمله ی مثبت، دشوار نیست ولی باید چند قانون زمینه ای در نظر داشت .

از افکار منفی استفاده نکنید .

جمله ی مثبت شما باید تا حد امکان حاوی کلمات مثبت باشد . بهتر است تا آن جا که می شود از کلماتی که ترس ، شک یا شکست را تداعی می کنند بپرهیزید تا از جمله ی مثبت ، نهایت استفاده را ببرید .به جای فکر کردن به جمله ی مثبت “من از صحبت کردن در جمع نمی ترسم” ، فکر کنید : “وقتی در جمع صحبت می کنم ، مطمئن ، آرام وآسوده هستم” . به جای ” من در امتحانم اشتباهی نخواهم کرد” فکر کنید : “من در امتحان خوب عمل می کنم .”

منبع :

asanteb.com

مثبت اندیشی

در این بخش از مجله اسان طب درباره مثبت اندیشی و افکار مثبت و همچنین ترفند رفتن به سمت مثبت اندیشی اطلاعاتی را تقدیمتان کردیم.

برای مثبت اندیشی میتوانید مدام جملات مثبت را با خود تکرار کنید تا اویزه گوشتان شود و در ذهنتان بماند.

الگر شما جملات مثبتی برای مثبت اندیشی در ذهنتان دارید در بخش نظرات بیان کنید تا دیگران از ان استفاده کنند.

همچنین ببینید

درد شکم در سمت چپ

درد شکم در سمت چپ و بررسی عوامل گوناگون پیدایش آن

اغلب درد‌های شکمی در سمت چپ و پایین هیچ جای نگرانی ندارد، اما فرد نباید …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code