کد :19809 18 آبان 1394 122 دسته : روانشناسی همیار آسان طب

فشار شغلی می تواند واکنش های احساسی و اضطراب، غم و افسردگی به بار آورد که بر روند زندگی و سلامتی موثر است. در صورتی که محیط کاری یا مسئولیت شغلی موجب احساسات منفی می شوند، اجازه ندهید که احساسات بر عملیات شما تاثیر گذارند.

بیماری افسردگی

بیماری افسردگی

تعریف بیماری افسردگی

بیماری افسردگی را اغلب مردم در برهه ای از زندگی تجربه نموده اند. بیماری افسردگی می تواند از ناراحتی های کوچک تا بزرگ تهدیدی برای زندگی باشد. بیماری افسردگی قابل درمان است و می تواند وسیله ای برای تحول زندگی باشد.

پزشکان به عوامل افسردگی نزدیکتر شده اند. تداوم بیماری افسردگی می تواند بر بدن، فکر و رفتار اجتماعی تاثیر گذارد. آنها دریافته اند بیماری که افسردگی مربوط به تغییرات شیمیایی پیام آور (انتقال دهنده عصبی) در مغز می باشد.

تعریف بیماری افسردگی

مواردی که می تواند افسردگی  را تحریک نماید:

  • از دست دادن کسی که دوستش دارید یا چیزی که بسیار ارزشمند است.
  • فشار مزمن یا رویداد های فشار زا
  • بیماری
  • واکنش به داروها
  • اعتیاد به الکل، داروها، جنون جوانی و سایر ناراحتی های فکری
  • بعد از زایمان و تولد نوزاد

بعضی به طور ژنتیکی دچار مشکلات با پیام آوران عصبی در مغز می شوند. خوشبختانه درمان های موثری برای آنها در دسترس است. غم برای هر کسی وجود دارد.به گزارش آسان طب،برخورد با آن و مقابله با غم احساسی است درونی که باید تحلیل شود و بتوانید تصمیم بگیرید چگونه با آن مقابله نمایید.

عامل احساس همیشه علت بیماری افسردگی نمی باشد، اتفاقات معمولی و روزمره می تواند موجب غمگینی طبیعی باشد.

آشفتگی فصلی ( افسردگی زمستانی ):

گفته شده : کاهش نور آفتاب در زمستان می تواند بیماری افسردگی ایجاد کند. حالت های غیر عادی روانی موجب تغییر در عادات خوابیدن، تمایل به خوردن شیرینی و غذاهای نشاسته ای و خستگی مزمن می باشد. اگر یک چنین الگویی در زمستان پیش آید نکات زیر را در نظر بگیرید:

روزهای آفتابی به خارج بروید و از آن استفاده کنید.

نشستن مقابل لامپ های فلورسنت هم شاید مفید باشد، زیرا نور درمانی روش جدیدی برای افسردگی زمستانی است موسسه سلامتی توصیه می کند که درمان با نور زیر نظر پزشک باشد.

تنش و فشار کار :

فشار شغلی می تواند واکنش های احساسی و اضطراب، غم و افسردگی به بار آورد که بر روند زندگی و سلامتی موثر است. در صورتی که محیط کاری یا مسئولیت شغلی موجب احساسات منفی می شوند، اجازه ندهید که احساسات بر عملیات شما تاثیر گذارند. مراتب را انجام دهید:

متوجه حقیقت و واقعیت باشید.

قبل از واکنش واقعیت ها را بررسی کنید.

سعی کنید با مدیر خود صحبت کنید.

منابع اطلاعات و دانش را مورد استفاده قرار دهید.

در افسردگی فصلی چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر فکر می کنید بخود و کسان دیگر و همکاران آسیب می رسانید.

اگر برای خوابیدن، اشتهاء و کار مشکل دارید.

در صورتی که به اطلاعات بیشتری در رابطه با بیماری افسردگی فصلی نیاز دارید به اینجا ( درمان افسردگی فصلی ) مراجعه کنید.

درمان خانگی بیماری افسردگی :

تحلیل های شخصی و مراقبت منطقی از افکار و واکنش های فرد برای رهایی از افسردگی ساده کافی می باشد. در افسردگی های شدید خود مراقبت را به دریافت درمان از متخصصین مربوطه نیز اضافه کنید.

برای علائم اولیه افسردگی، از دوستان پرسش کنید. زیرا احساسات غیر عادی واکنش های افسردگی بعداً میتواند موجب تمایلات خودکشی شود.

علل افسردگی را در نظر بیاورید :

آیا علت داروهای استفاده شده است؟داروهای تجویز شده را با نظر پزشک بررسی نمایید.

فعال باشید به خود اعتماد کنید آنگاه کار بهتری ارائه خواهید داد.

ورزش کنید. اگر در مورد ورزش هیچ نمیدانید راهپیمایی را شروع نمایید که افکار را پاک سازی می کند.

بخندید، خنده مانند ورزش می تواند به موازنه سیستم کمک نماید.

خود را مشغول نمایید. بخش مربوطه به افکار خوب را بخوانید.

اعتقاد به رفع مشکل با گذشت زمان داشته باشید و به دنبال نشانه های پایان آن باشید.

اطرافیان و دوستان را از افرادی که موجب خوشحالی شما می شوند انتخاب نمایید.

کتاب ها و نوشته ها کمک می کنند،در انتخاب کتاب دقت نمایید.

غم و غصه چگونه بیماری است؟

غم و غصه یک روند درمانی و شفای طبیعی است که به شما اجازه می دهد با اتفاقات غیر متقربه خود را تطبیق دهید. غم ممکن است پدیده جسمی یا احساسی باشد و گاهی بعضی از علائم مشابه افسردگی را دارد. نکات زیر می توانند به خلاصی از غم کمک نمایند:

هر چه می توانید برای رهایی از غم فرصت دهید و زمان را با شنیدن موزیک و خواندن نامه های قدیمی بگذرانید.

گریه کنید. اگر میتوانید از خانه خارج شوید و در تنهایی گریه کنید.

غم خود را با دوستان در میان بگذارید.

دوستان کمک هایی را برای غم زدایی به کار می گیرند. اجازه دهید آنها مطلع شوند و در موارد ویژه صحبت نمایند، و فقط شنونده باشید.

جهت درمان افسردگی چه موقعی به پزشک مراجعه شود؟

علل ایجاد افسردگی متعدد است برای رهایی از افسردگی و موثر واقع شدن درمان خود مراقبت و درمان با پزشک را همزمان انجام دهید. بیشتر درمان ها ترکیبی از مشاوره (روان درمانی) و درمان با دارو می باشد. برای مراقبت های بیشتر از کمک دیگران بهره مند شوید و در موارد زیر از دریافت کمک و راهنمایی کوتاهی نکنید:

اگر به فکر خودکشی افتادید.

اگر حالت افسردگی شدید در کار است.

اگر افسرده هستید و دو هفته درمان کمک نکرد.

اگر غم و غصه بیش از یک ماه ادامه داشت.

در صورتی که هنوز به راه درمان طبیعی فکر میکنید 10 راه درمان افسردگی را در اینجا ( درمان افسردگی ) مطالعه و استفاده کنید.

منبع : AsanTeb.com

نظرات

*

code