تبلیغات بنری
درج تبلیغات بنری
.
خرید بک لینک ویکیوز شرکت نرم افزار عارف رایانه

مطالب مرتبط با تغذیه

نرم افزار مطب

نوشته تصادفي

تبلیغات متنی

برچسب های پرکاربرد

آسان طب ازدواج استرس اضطراب افسردگی بیماری تغذیه سالم تناسب اندام! جوش صورت خواص درمانی داروهای گیاهی درمان استرس درمان اضطراب درمان افسردگی درمان کم خونی درمان یبوست دندان رژیم غذایی رژیم لاغری زیبایی پوست سرطان لاغری لاغری سریع ماسک صورت مسواک زدن مو موفقیت ویتامین کاهش وزن یبوست

ضررات نمک خوردنی

مجله پزشکی آسان طب » تغذیه » ضررات نمک خوردنی

ضررات نمک خوردنی

نمك به اندازه پایین ، در برنامه ي غذايي ما الزامیست 

و براي سوخت و ساز ، انتقال پيامهاي عصبي و كاركرد

صحيح عضلات  ،  لازم مي باشد .

طبق توصيه سازمان بهداشت جهاني ، حداكثر استفاده

نمك روزانه در غذا “پنج  گرم ” مي باشد كه سه چهارم  

آن بصورت نهفته در غذاهاي فرايندشده ،  وجود دارد و

فقط يك چهارم آن  ، به غذا اضافه ميشود .

در صورتيكه نمك ، به مقدار مناسب استفاده شود ، براي

تداوم كار دستگاههاي بدن نياز است ولي اگر بيش از حد

استفاده گردد ،   باعث مي شود كه اختلال در كار تمام

ارگانهاي بدن ايجاد شود .

عوارض استفاده زياد نمك :

1- بالا رفتن فشار خون – سديم موجود در نمك خوراكي

باعث بالا رفتن فشار خون مي شود .

2- خطر حمله قلبي و سكته قلبي – نمك با انسداد رگها و

بالا بردن فشار خون  ،  احتمال سكته قلبي را چند برابر

ميكند .

3 – استفاده زياد نمك ،  كلسيم را از استخوانها مي گيرد

و باعث دفع آن ميشود و اين عمل منجربه نازك شدن و

پوكي استخوان مي گردد.

4 –  استفاده زياد نمك  ، خطر آسم راتشديد مي كند .

5- استفاده زياد نمك ،   باعث احتباس آب دربدن شما

شده وشما را دچار ورم مي كند .

6-  استفاده زياد نمك  ،  خطرسكته مغزي را چند برابر

افزايش مي دهد.

7- استفاده زياد نمك ،  موجب اختلال در كاركليه هاو

 سنگ سازي مي شود.

8- استفاده زياد نمك ،  شمار رادچاربد خوابي يا بي

خوابي  مي كند .

9-  استفاده زياد نمك ،  مشكلات بينايي در شما ايجاد

مي كند .

 توصيه هاي لازم در خصوص       

        كاهش استفاده نمك :

1- سر سفره به غذاي خود، نمك اضافه نكنيد.

2- سس كچاپ ، سس گوجه ، سس خردل ، سوسيس و

كالباس ، كنسروها ، خيار شور ، چيپس و پفك داراي

مقادير بسيار زياد نمك هستند ،  از استفاده اين مواد

خودداري كنيد.

3- غذاهاي آماده و فست فودها داراي نمك فراوان هستند

در خوردن آنها افراط نكنيد .

4- جهت بهبود طعم غذا ،  از سبزيجات تازه ،  ليمو ترش

آب نارنج ،  آويشن ،  سير و شويد استفاده كنيد.

5- سعي كنيد از آجيلهاي فاقد نمك يا كم نمك استفاده كنيد.

6  – سر سفره ،  به جاي نمكدان  ،  از فلفل سياه استفاده

كنيد ،  چون علاوه بر هضم بهتر غذا ،  از نفخ شكم

نيز  جلوگيري مي كند .

7- چون جوش شيرين حاوي مقادير زياد نمك سديم است

از استفاده آن در غذاها ، اجتناب نماييد.

8- از نمكهاي بسته بندي تصفيه شده يددار  ،  استفاده

كنيد  چون نمكهاي فله اي و سنگ نمك ،  بسيار مضرتر

از نمكهاي  بسته بندي تصفيه شده   ، هستند  .

9- نمك استفاده در منزل را ،  دور از رطوبت و نور و

در ظروف چوبي يا سفالي يا شيشه اي ،  نگهداري كنيد تا

يد آن ، از بين نرود.

10-  نمك طعام را هنگام  طبخ غذا تا حد ممكن كم كنيد .

حساسيت گيرنده هاي چشايي دهان شما  ،  فقط تا سه

هفته تحمل كم كردن نمك را ندارند ولي بعد از سه هفته

غذا به نظر آنها ، خيلي هم خوشمزه مي شود .

 

سرطان

تهیه و تنظیم =asanteb.com


#

مطالب پیشنهادی

آموزش تهیه لیموناد هندوانه و تمشک سیاه

آموزش تهیه لیموناد هندوانه و تمشک سیاه

فواید زهر زنبور عسل و مصارف

بوته میری پنبه و نشانه های بیماری

خواص کف دریا یا زبد البحر

خواص کف دریا یا زبد البحر چیست ؟

پربازدید های تغذیه , سلامت

نظرات شما

*

code