تبلیغات بنری
درج تبلیغات بنری
.
شرکت نرم افزار عارف رایانه

مطالب مرتبط با تغذیه

نرم افزار مطب

نوشته تصادفي

تبلیغات متنی

برچسب های پرکاربرد

آسان طب استرس اضطراب افسردگی بارداری تست روانشناسی تغذیه سالم جوش صورت داروهای گیاهی درمان استرس درمان اضطراب درمان افسردگی درمان جوش صورت درمان سرطان درمان کم خونی درمان یبوست دندان رژیم غذایی رژیم لاغری زیبایی پوست سرطان لاغری لاغری سریع ماسک صورت مو ویتامین پوست پوکی استخوان کاهش وزن گیاهان دارویی

ضررات نمک خوردنی و مضرات نمک و عوارض نمک

مجله پزشکی آسان طب » تغذیه » ضررات نمک خوردنی و مضرات نمک و عوارض نمک

نمك با انسداد رگها و بالا بردن فشار خون ، احتمال سكته قلبي را چند برابر ميكند . استفاده زياد نمك ، كلسيم را از استخوانها مي گيرد و باعث دفع آن ميشود و اين عمل منجربه نازك شدن و پوكي استخوان مي گردد.

ضررات نمک

نمک به اندازه پایین ، در برنامه ی غذایی ما الزامیست و برای سوخت و ساز ، انتقال پیامهای عصبی و کارکرد صحیح عضلات ، لازم می باشد .

ضررات نمک خوردنی و مضرات نمک

طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی ، حداکثر استفاده نمک روزانه در غذا “پنج گرم ” می باشد که سه چهارم آن بصورت نهفته در غذاهای فرایندشده ، وجود دارد و فقط یک چهارم آن ، به غذا اضافه میشود .

در صورتیکه نمک ، به مقدار مناسب استفاده شود ، برای تداوم کار دستگاههای بدن نیاز است ولی اگر بیش از حد استفاده گردد ، باعث می شود که اختلال در کار تمام ارگانهای بدن ایجاد شود .

عوارض نمک و ضررات نمک

1- عوارض نمک و ضررات نمک : بالا رفتن فشار خون – سدیم موجود در نمک خوراکی باعث بالا رفتن فشار خون می شود .

2- خطر حمله قلبی و سکته قلبی – نمک با انسداد رگها و بالا بردن فشار خون ، احتمال سکته قلبی را چند برابر

میکند .

3 – استفاده زیاد نمک ، کلسیم را از استخوانها می گیرد و باعث دفع آن میشود و این عمل منجربه نازک شدن و پوکی استخوان می گردد.

4 – عوارض نمک و ضررات نمک : استفاده زیاد نمک ، خطر آسم راتشدید می کند .

5- استفاده زیاد نمک ، باعث احتباس آب دربدن شما شده وشما را دچار ورم می کند .

6- استفاده زیاد نمک ، خطرسکته مغزی را چند برابر افزایش می دهد.

7- عوارض نمک و ضررات نمک : ، موجب اختلال در کارکلیه هاو سنگ سازی می شود.

8- استفاده زیاد نمک ، شمار رادچاربد خوابی یا بی خوابی می کند .

9- عوارض نمک و ضررات نمک :  ، مشکلات بینایی در شما ایجاد می کند .

ضررات نمک مضرات نمک

توصیه های لازم در خصوص کاهش استفاده نمک و عوارض نمک

1- سر سفره به غذای خود، نمک اضافه نکنید.

2- سس کچاپ ، سس گوجه ، سس خردل ، سوسیس و کالباس ، کنسروها ، خیار شور ، چیپس و پفک دارای

مقادیر بسیار زیاد نمک هستند ، از استفاده این مواد خودداری کنید.

3- غذاهای آماده و فست فودها دارای نمک فراوان هستند در خوردن آنها افراط نکنید .

4- جهت بهبود طعم غذا ، از سبزیجات تازه ، لیمو ترش آب نارنج ، آویشن ، سیر و شوید استفاده کنید.

5- سعی کنید از آجیلهای فاقد نمک یا کم نمک استفاده کنید.

6 – سر سفره ، به جای نمکدان ، از فلفل سیاه استفاده کنید ، چون علاوه بر هضم بهتر غذا ، از نفخ شکم

نیز جلوگیری می کند .

7- چون جوش شیرین حاوی مقادیر زیاد نمک سدیم است از استفاده آن در غذاها ، اجتناب نمایید.

8- از نمکهای بسته بندی تصفیه شده یددار ، استفاده کنید چون نمکهای فله ای و سنگ نمک ، بسیار مضرتر از نمکهای بسته بندی تصفیه شده ، هستند .

9- نمک استفاده در منزل را ، دور از رطوبت و نور و در ظروف چوبی یا سفالی یا شیشه ای ، نگهداری کنید تا ید آن ، از بین نرود.

10- نمک طعام را هنگام طبخ غذا تا حد ممکن کم کنید .

حساسیت گیرنده های چشایی دهان شما ، فقط تا سه هفته تحمل کم کردن نمک را ندارند ولی بعد از سه هفته

غذا به نظر آنها ، خیلی هم خوشمزه می شود .

سرطان

تهیه و تنظیم =asanteb.com


# # # #

مطالب پیشنهادی

عفونت چشم

عفونت چشم | علل و علائم عفونت چشم

نکاتی که خانم ها باید درمورد سرطان سینه ها بدانند

عفونت های مننگوکک

عفونت های مننگوکک را بشناسید

مصرف مغزها

با مصرف مغزها عمر طولانی داشته باشید

پربازدید های تغذیه , سلامت

نظرات شما

*

code