کد :23780 10 دی 1394 35 دسته : اخبار پزشکی , سلامت , متفرقه همیار آسان طب

*بالا آوردن ابروها یکی از ورزش های صورت برای رفع سر درد است . برای این کار ابروها را به سرعت بالا برده سپس عضلات را شل کرده ابروهایتان را پایین بیاورید .

رفع سر درد

رفع سر درد

برای رفع سر درتنها وسیله ی مورد نیاز شما یک اینه است . حال شما برای انجام ورزش های سبک صورت و پوست سر آماده اید . این روش روشی غیر دارویی برای کاستن سردرد است . این ورزش ها طوری در نظر گرفته شده اند که باعث شل شدن و آرامش عضلات صورت و پوست سر شده و کنترل آگاهانه این عضلات را به شما آموزش می دهند . به طوری که بتوانید به محض مشاهده ی نخستین علایم سردرد دست به کار شوید .در این جا 11 روش مختلف برای ورزش صورت و پوست سر ارائه می شود :

ورزشهای صورت برای رفع سر درد

*بالا آوردن ابروها یکی از ورزش های صورت برای رفع سر درد است . برای این کار  ابروها را به سرعت بالا برده سپس عضلات را شل کرده ابروهایتان را پایین بیاورید .

*ابروی راست خود را بالا برده و سپس پایین بیاورید : انجام این حرکت ممکن است کمی دشوار باشد . در ابتدا ابروی چپ را ثابت نگه داشته و ابروی راست را بالا ببرید و سپس شل کنید .

*همین کار را با ابروی چپ تکرار کنید .

* به نوک بینی خود نگاه کنید . در این حالت مردمک چشم ها به داخل حرکت می کنند و سپس بگذارید چشم ها به حالت عادی بازگردند . به گزارش اسان طب این کار را سریع انجام داده ، چند لحظه مکث کنید و آنگاه اجازه دهید چشم ها به حالت اول بازگردند .

*مردمک چشم راست را به داخل حرکت دهید . عضلات سمت راست صورت را منقبض کنید به طوری که گوشه راست دهان به سمت بالا حرکت کند .

*همین کار را با چشم چپ تکرار کنید .

* در هم کشیدن ابروها و شل کردن عضلات : ابروها را به سمت پایین و داخل ، یعنی پل بینی بکشید .

* باز و بسته کردن دهان : فک تحتانی را به آرامی و تا حد ممکن باز کنید و سپس دهان را به آرامی ببندید .

*بازکردن دهان و حرکت فک به چپ و راست : دهان را قدری باز کرده و فک تحتانی را به راست و چپ حرکت دهید .

*جمع و منقبض کردن بینی : عضلات بینی را منقبض کرده و به سمت بالا حرکت دهید ، درست مانند وقتی که بوی نامطبوعی استشمام می کنید .

*شکلک در آوردن و حرکات اختیاری : عضلات صورت را به دلخواه و به هر سو که می خواهید حرکت دهید ، درست مانند دوران کودکی . لازم نیست نگران ماندن قیافه ی خود به همان شکل باشید!

اطلاعات علمی درباره ی سردرد

نظرات

*

code