تبلیغات بنری
درج تبلیغات بنری
.
شرکت نرم افزار عارف رایانه

مطالب مرتبط با روانشناسی

نرم افزار مطب

نوشته تصادفي

تبلیغات متنی

برچسب های پرکاربرد

آسان طب استرس اضطراب افسردگی بارداری تست روانشناسی تغذیه سالم جوش صورت داروهای گیاهی درمان استرس درمان اضطراب درمان افسردگی درمان جوش صورت درمان سرطان درمان کم خونی درمان یبوست دندان رژیم غذایی رژیم لاغری زیبایی پوست سرطان لاغری لاغری سریع ماسک صورت مو ویتامین پوست پوکی استخوان کاهش وزن گیاهان دارویی

افکاری که نیاز به مدیریت خشم دارند

مجله پزشکی آسان طب » روانشناسی » افکاری که نیاز به مدیریت خشم دارند

برای آن که افکار و باورهایتان را انتخاب کنید ، ابتدا باید بر آنها واقف باشید . آگاهی بر افکار و باورها سخت است ، چون گاهی اوقات بی آن که خودمان بدانیم ، در حال فکر کردن هستیم . در این مورد نیزمثل هر مورد دیگری ، برای مدیریت خشم تمرین دوای درد است .

مدیریت خشم

خشم مثل هیجانات دیگر معلول باورهای شما و چیزهایی است که به خودتان می گویید . همیشه نمی توانید وقایع را انتخاب کنید اما می توانید نظرتان را در مورد وقایع انتخاب کنید . با این کار می توانید به مدیریت خشم بپردازید . یکی از مواهب معجزه آسای انسان این است که می تواند نگرش های خود را در مورد وضعیتها انتخاب کنید . با این حال ، اکثر مردم از این موهبت بی خبر هستند و برای پرورش آن وقت و انرژی نمی گذارند . این در حالی است که حق انتخاب افکار و باورها می تواند سخت ترین و پر مسئله ترین رابطه ها را متحول کرده و جنجالی ترین رابطه ها را اصلاح کند .

افکاری که نیاز به مدیریت خشم دارند

برای آن که افکار و باورهایتان را انتخاب کنید ، ابتدا باید بر آنها واقف باشید . آگاهی بر افکار و باورها سخت است ، چون گاهی اوقات بی آن که خودمان بدانیم ، در حال فکر کردن هستیم . در این مورد نیزمثل هر مورد دیگری ، برای مدیریت خشم تمرین دوای درد است . با عصبانی فکر کردن ، خودتان را عصبانی می کنید . «عصبانی فکر کردن» را «فکرهای داغ» می نامند ، یعنی افکار خصمانه ای که باعث می شوند جوش بیاورید . با مبحث خشم در زندگی اشنا شوید .

برخی از فکرهای داغ که موجب عصبانیت و خشم می شوند ونیاز به مدیریت خشم دارند  ، عبارتند از :

1- غیر منصفانه یا زیانبار در نظر گرفتن وقایع . فرض کنید همسر ، دوست یا فرزندتان موقع کارکردن ، مزاحم شما می شود . به خودتان می گویید انصاف نیست این قدر بی ملاحظه باشد . اگر واقعه ای را غیر منصفانه یا زیانبار بدانید ، وارد مراحل دیگر عصبانی فکر کردن می شوید .

2- فاجعه سازی . مزاحمت های همسر یا فرزندتان را افتضاح و وحشتناک فرض می کنید . برای مثال ، به خودتان می گویید « وحشتناک است ، هولناک است و غیره .»

3- ناچیز شمردن توان و قدرت خود . به خودتان می گویید «نمی توانم تحملش کنم» یا «نمی توانم این افتضاح را تحمل کنم »

4- توقع : از دیگران متوقع می شوید . به خودتان می گویید « او باید یا نباید این کار را بکند» یا به خودتان می گویید «هر گز نباید این اتفاق می افتاد یا همیشه باید این اتفاق بیفتد» . به عبارت دیگر ، در گیر مطلق اندیشی می شوید : «باید حرف ، حرف من باشد !»

به گزارش بخش روانشناسی سایت اسان طب ، چون مبنای خشم باورهاست پس خشم هدفمند است . یعنی شما را به خواسته هایتان می رساند و کمک می کند بر سختی ها و مشکلات غلبه کنید . وقوف بر باورها و اهداف نقش مهمی در بهتر شدن انتخاب ها و مدیریت اثر بخش هیجانات و خشم بازی می کند . خشم محصول انتظارات و تفسیرهایمان است .

منبع :

asanteb.com


# # # # # # # # # # # #

مطالب پیشنهادی

شخصیت شناسی با استفاده از رنگ ها

شخصیت شناسی با استفاده از رنگ ها

تفکر خود را کنترل کنید

کودک باهوش

درمورد کودک باهوش بدانید

پدر شدن آدم را چاق میکند

پدر شدن آدم را چاق میکند!

پربازدید های روانشناسی , سبک زندگی , موفقیت

نظرات شما

*

code