.
شرکت نرم افزار عارف رایانه

مطالب مرتبط با اخبار پزشکی

نرم افزار مطب

نوشته تصادفي

تبلیغات متنی

برچسب های پرکاربرد

آسان طب استرس اضطراب افسردگی انواع گل تست روانشناسی تغذیه تغذیه سالم جوش صورت داروهای گیاهی درمان استرس درمان اسهال درمان افسردگی درمان دیابت درمان کم خونی درمان یبوست دندان رژیم غذایی رژیم لاغری زیبایی پوست سرطان لاغری لاغری سریع ماسک صورت معرفی گل ویتامین پرورش گل پوکی استخوان کاهش وزن گیاهان دارویی

توصیه هایی برای کاهش وزن به صورت طبیعی

مجله پزشکی آسان طب » اخبار پزشکی » توصیه هایی برای کاهش وزن به صورت طبیعی

برای کاهش وزن به صورت طبیعی يك ساعت قبل از وعده هاي غذايي ، دست كم يك ليوان پر آب داغ بنوشيد . اگر عادت داريد هنگام خوردن تلويزيون تماشا كنيد يا بازي كنيد يا با كسي صحبت كنيد ، سبزيجات ميوه هاي خام را خوب بجويد .سرگرمي خوبي براي خودتان فراهم كنيد ، طوري كه علاوه بر لذت بردن از آن ، ذهن تان هم مشغول شود.

کاهش وزن به صورت طبیعی

بهترین وقت برای شروع برنامه کاهش وزن به صورت طبیعی ، ماه تابستان است . در این زمان مایعات بیش از جامدات مصرف می شود ، روزه گرفتن آسان تر است و می توانید به جای ناهار و شام میوه بخورید .به خاطر داشته باشید که تمام روش های خود درمانی طبیعی ، در صورت اجرای صحیح اثرات مثبت و دائمی خواهند داشت .اگر اراده تان ضعیف است ، روزه را فراموش کنید . اما اگر می خواهید اراده تان را تقویت کنید روزه را دست کم با یک هفته شروع کنید .میوه و سبزیجات را جایگزین غذاهای پختنی و مصنوعی کنید . طوری خود را تربیت کنید که هنگام گرسنگی واقعی ، غذا بخورید .

نکاتی درباره کاهش وزن به صورت طبیعی

برای کاهش وزن به صورت طبیعی  یک ساعت قبل از وعده های غذایی ، دست کم یک لیوان پر آب داغ بنوشید . به گزارش اسان طب ،  اگر عادت دارید هنگام خوردن تلویزیون تماشا کنید یا بازی کنید یا با کسی صحبت کنید ، سبزیجات میوه های خام را خوب بجوید .موارد سرد و گرم ( حمام یا تحریک ) را به طور منظم به کار ببرید . همچنین به طور مرتب ورزش کنید و صبح ها قبل از صبحانه و عصرها بعد از غذا پیاده روی کنید .

صبح ها قبل از صبحانه و بعد از استحمام و بعد از ظهرها قبل از غذا طب فشاری انجام دهید .حداقل در طول مدت کاهش وزن به صورت طبیعی  از شرکت در مهمانی ها خودداری کنید .اگر اجتناب از مهمانی امکان پذیر نبود ، قبل از رفتن به مهمانی شکم خود را تا اندازه ای پرکنید و پس از حضور در مهمانی در اتنخاب غذا دقت فراوان کنید .

همواره به خاطر داشته باشید این شمائید که باید وزن تان را کم کنید ، نه کسانی که شما را وادار به پرخوری می کنند . غذا را خوب بجوید و هرگز نجویده قورت ندهید . جهت کاهش وزن به صورت طبیعی نوشیدنی ها را آرام قورت دهید . غذا یا نوشیدنی را قبل از بلع ، مدت زمانی در دهان نگه دارید .ماهی یک بار ، آن هم در روزی ثابت خود را وزن کنید ، آن هم بدون لباس.

سرگرمی خوبی برای خودتان فراهم کنید ، طوری که علاوه بر لذت بردن از آن ، ذهن تان هم مشغول شود.اگر شاغل هستید و فرصت کافی برای ورزش یا پیاده روی ندارید ، محل های نزدیکی را که با دوچرخه یا با اتوبوس می روید را پیاده روی کنید .
خانم های خانه دار به جای استفاده از مخلوط کن از آسیاب دستی (سنگ آسیاب) استفاده کنند ، تا گوشت های اضافه اطراف دست ها و شکم از بین برود .عزم تان را جزم کنید و توجهی به تمسخر اطرافیان در رابطه با کاهش وزن به صورت طبیعی  نداشته باشید .

کاهش وزن به صورت طبیعی

کاهش وزن به صورت طبیعی موضوع این قسمت از مجله پزشکی آسان طب بود که در این باره اطلاعاتی را تقدیمتان کردیم.

یادتان باشد برای کاهش وزن ورزش و تغذیه در کنار هم جواب می دهد.

برنج و نان و ماکرارنی را کم کنید.

سس و شیرینی و قند و چیپس و … را کلا حذف کنید.

سعی کنید شبها میوه و سالاد بخورید.

میان وعده میوه یا چند دانه مغز بخورید.

منبع :

asanteb.com


# # # # # # # # # #

مطالب پیشنهادی

درمان خروپف

درمان خروپف با 7 روش در منزل

علل قولنج

نشانه ها و علل قولنج

طرز تهیه کیک گل سرخ با طبع گرم

تنفس مصنوعی کودکان

آموزش تنفس مصنوعی کودکان بالای یک سال

پربازدید های اخبار پزشکی , تغذیه , سلامت

نظرات شما

*

code