کد :25792 10 بهمن 1394 201 دسته : اخبار پزشکی , تغذیه , سبک زندگی , سلامت همیار آسان طب

در رعايت رژيم غذايي و پاسخ به سوال چی بخوریم تا لاغر شویم نيازي به داشتن الگوي سخت نيست ، بلگه اگر برنامه غذايي از نظر ذهني به فرد آرامش بدهد ، آن وقت شخص قادر خواهد شد از دستورات آن پيروي كند . سيفي جات از قبيل ، خيار چغندر، گوجه فرنگي و سبزيجات مانند كلم ، ميوه ها ، ذرت و انواع آب ميوه براي كاهش وزن توصيه مي شوند .

چی بخوریم تا لاغر شویم

چی بخوریم تا لاغر شویم

چی بخوریم تا لاغر شویم ؟ این سوال خیلی از افراد در این کره ی خاکی است . ولی به نظر شما جواب این سوال چیست ؟ چی بخوریم تا لاغر شویم  ؟ غذاهاي طبيعي و تازه حتي اگر دائما مصرف شوند ، به كاهش وزن كمك مي كند . به گزارش اسان طب ،  حتي اگر فرد ميزان كالري مصرفي را محاسه هم نكند ، با كاهش يكنواخت وزن دچار شگفتي خواهد شد . اين نوع غذاها علاوه بر داشتن كالري كم ، مواد مغذي بدن را تامين مي كنند . سيفي جات از قبيل ، خيار چغندر، گوجه فرنگي و سبزيجات مانند كلم ، ميوه ها ، ذرت و انواع آب ميوه براي كاهش وزن توصيه مي شوند .

به نظر شما چی بخوریم تا لاغر شویم

در رعايت رژيم غذايي  و پاسخ به سوال چی بخوریم تا لاغر شویم نيازي به داشتن الگوي سخت نيست ، بلگه اگر برنامه غذايي از نظر ذهني به فرد آرامش بدهد ، آن وقت شخص قادر خواهد شد از دستورات آن پيروي كند .

همچنين مي توانيد با جايگزين كردن برخي از انواع مختلف غذاهاي طبيعي ، از يكنواختي غذا جلوگيري كنيد . مي توانيد در يك هفته از يك گروه غذا استفاده كنيد و براي هفته بعد گروه ديگري را جايگزين كنيد

نوشيدني صبح

1- دو تا سه ليوان آب معدني

2- آب يك عدد ليمو ترش و يك قاشق عسل در يك ليوان آب گرم

3- يك ليوان آب دوغ بدون نمك يا دو قاشق پر آب انگور فرنگي تازه در يك ليوان آب گرم ، اگر انگور تازه در دسترس نيست خشك شده آن را در آب بريزيد و سپس آنها را خرد كنيد و صبح روز بعد ميل كنيد

صبحانه

آب يكي از ميوه هاي زير :

انبه ، سيب پوست نكنده ، پرتقال ، انگور ، آناناس ، آلوچه

يا آب پرتقال ، آب آناناس ، آب انگور ، آب سيب

يا آب سبزيجاتي نظير گوجه فرنگي ، اسفناج ، چغندر يا مخلوط هر سه

يا هويج ، زنجبيل ، ليمو ، چغندر، يا خيار يا آب كدوي تند

يا سبوي گندم در شير بدون چربي يا در آب دوغ يكي از اين ها را مي توان استفاده كرد

ناهار

يك كاسه سبزيجات خام ، يك كاسه سبزيجات پخته ، كمي برنج پخته يا يك قرص نام كوچك گندم

عصرانه

آب ميوه يا آب سبزيجات يا آب دوغ

شام

شام هم مانند ناهار منتهي در مقادير كمتر ، يا يكي از آب ميوه ها ي ذكر شده در بالا

درهنگام خواب فقط بايد آب گرم به همراه آب ليمو و عسل بخوريد و نه چيز ديگري .

منبع :

asanteb.com

نظرات

*

code