کد :25800 12 بهمن 1394 295 دسته : اخبار پزشکی , تغذیه , سلامت همیار آسان طب

کاهش وزن با روزه یکی از روش های لاغری است . براي كاهش وزن ، علاوه بر استفاده از غذاهاي ساده ، روزه گرفتن به عنوان يك روش كاملا طبيعي بسيار مفيد است . علت چاقي هر چه كه باشد ، روزه گرفتن مطمئن ترين درمان است . روزه براي تمام بيماري ها از جمله چاقي مطمئن ترين است .

کاهش وزن با روزه

کاهش وزن با روزه

کاهش وزن با روزه یکی از روش های لاغری است . براي كاهش وزن ، علاوه بر استفاده از غذاهاي ساده ، روزه گرفتن به عنوان يك روش كاملا طبيعي بسيار مفيد است . علت چاقي هر چه كه باشد ، روزه گرفتن مطمئن ترين درمان است . روزه براي تمام بيماري ها از جمله چاقي مطمئن ترين است .

سو تفاهمات زيادي در مورد روزه وجود دارد . عموم مردم تصورات اشتباهي از روزه در ذهن دارند ، براي درك بهتر خواص و تاثيرات روزه بياييد روي اثرات آن بر ارگانيزم انسان تعمق كنيم .

براي شروع بايد بدانيم كه بدن انسان حتي در شرايط نامطلوب براي ادامه حيات طراحي شد است . از جمله اين شرايط نامطلوب قحطي و كمبود غذاست كه بدن انسان قادر است خود را با آن منطبق كند .در طول جنگ جهاني دوم ، هنگام قحطي شديد ، بسياري از مردم متوجه شدند كه بيماري هاي مزمن شان درمان شده است ، علت آن اين اس كه فقط در چنين وضعيتي – يعني در غيبت غذاي روزمره – منابع انباشته شده غذا در بدن مورد مصرف قرار مي گيرد .

تفاوت گرسنگي و روزه

به گزارش بخش دهان و دندان  سایت اسان طب ، قبل از هر چيز لازم است كه تفاوت هاي ميان روزه و گرسنگي را بدانيم ، زيرا اغلب روزه را با گرسنگي اشتباه مي گيرند .اگر غذايي كه مي خوريم فقط شكم پركن باشد و بدن را از مواد مغذي مورد نياز محروم كند ، با وجود خوردن سه وعده غذا در روز باز هم گرسنه مي مانيم . به اين حالت گرسنگي مخفي مي گويند .در بعضي ها روزه داري بيش از دو روز باعث كم خوني شديد مي شود و سلامت شان سير نزولي پيدا مي كند .اختلالات ديگري نظير پايين افتادن قند خون ، خستگي مفرط ، نقرس ، سردرد شديد و تهوع هم ممكن با كم خوني همراه باشد . چنين لاغر شدني به معناي كاهش ميزان چربي نيست ، بلكه به معناي تحليل رفتن عضلات است .

همان طور كه قبلا ذكر شد ، گرفتن روزه نبايد خود سرانه و بدون مشورت با متخصص باشد . روزه به همراه مصرف مايعات خاص و مورد نياز بدن ، مانع از عوارض جانبي و اختلال در سلامتي مي شود .روزه داري به اندام ها استراحت مي دهد تا عملكردشان بهبود يابد . روزه گرفتن بدن را احيا مي كند و سلامت را به بدن باز مي گرداند . اين حالت شفا نام دارد . روزه داري ، روش تامين سلامت است .بنابراين مادامي كه شخص مواد غذايي ذخيره شده را به اندام ها مي رساند ، مي تواند حتي يك ماه روزه بگيرد . پس دفعه بعد اگر كسي به شما گفت كه روزه انسان را مي كشد ، نترسيد و نگران نشويد . بدن اغلب ما آن قدر ذخيره دارد كه حتي يك ماه هم مي توانيم روزه بگيريم .

آثار گرسنگي وقتي ظاهر مي شود كه مواد مغذي ذخيره شده همراه سموم بدن به صورت گاز و مواد جامد و مايع ، از طريق ريه ها ، مدفوع و ادرار خارج شود . دفع اين مواد به وضوح از بوي بد دهان شخص روزه دار پيداست .بازدم و بوي مدفوع و ادرار شخص متعفن خواهد شد . ببينيد كه آثا و پيامدهاي تجزيه شده در داخل بدن چگونه خواهد بود . گرسنگي به معناي قحطي زدگي ، تنها در اثر روزه داري هاي بسيار طولاني ظاهر مي شود .

روش کاهش وزن با روزه

روزي را كه مي خواهيد  برای کاهش وزن با روزه ، روزه بگيريد انتخاب كنيد . برای کاهش وزن با روزه شما مي توانيد هفته اي يك روز ، يا هر ده روز يك بار روزه بگيريد . مي توانيد روزي را انتخاب كنيد ، كه تنها هستيد و انرژي تان را صرف صحبت كردن و داد و فرياد زدن سر بچه ها و خدمتكاران نمي كنيد كه ممكن است از لحاظ جسمي شما را خسته كند .

كارهايي را انجام دهيد كه كه شما را سرحال كند و سر حال آورد . باغباني يا كارهاي جزئي ديگر بكنيد . صبح تان را با يك ليوان آب معدني آغاز كنيد .

در آن روز فقط آب معدني با آب بنوشيد . براي آن كه حواس تان پرت خوردن نشود ، پياده روي كنيد . و به محل هايي برويد كه هيچ خوراكي در آن جا نباشد . همچنين مي توانيد خود را سرگرم كارهايي كنيد كه در پايان روز تمام مي شوند . اگر ذهن تان را مشغول كنيد و فكرتان را از خوردن منحرف كنيد ، متوجه روزه داري نخواهيد كرد .

نحوه افطار برای کاهش وزن با روزه

پس از اتمام زمان روزه داري ( روش کاهش وزن با روزه ) و براي افطار تنها و فقط از سبزيجات و آب ميوه استفاده كنيد . سپس براي وعده بعدي از غذاهاي نيمه مايع استفاده كنيد . پس از آن باز مي توانيد از غذاهاي جامد استفاده كنيد . غذاي جامد بايد با ميوه باشد و يا سبزيجات آب پز يا خام .

تقريبا در اكثر افراد ، خوردن بيشر از روزه موجب كاهش وزن مي شود . آيا عجيب نيست ؟

ثابت شده است كه بيشتر افراد، بدين ترتيب در کاهش وزن با روزه  موفق بوده اند . اما خوردن بدان معنا نيست كه هرچيزي را مي شود خورد ، بلكه فقط غذاي توصيه شده را مي توان خورد .

منبع :

asanteb.com

نظرات

*

code