کد :27218 23 فروردین 1395 322 دسته : تناسب اندام , سلامت صبا جان نثاری

گودی کمر به دلیل انحنا بیش از حد ستون فقرات به وجود میاید و این انحنا در ستون فقرات از رفتار های غلط مانند بد نشستن و بد ایستادن و بد خوابیدن سرچشمه میگیرد.شما میتوانید با انجام مستمر حرکاتی که در این مقاله گفته شده درمان گودی کمر خود را آغاز کنید

درمان گودی کمر

درمان گودی کمر

علت عمده کمر درد های ما برهم خوردن انحنای طبیعی ستون فقرات است،گودی کمر اغلب در بانوان دیده مشاهده میشود که این موضوع باعث بروز درد در زانو و در انگشتان پا نیز میگردد،انحنای ستون فقرات به چه دلیلی به بر هم میخورد؟این موضوع علل و عوامل مختلفی دارد یکی از عوامل بروز کمر درد ضعف عضلات جداره شکم است،بنایراین بهتر است برای رفع انحنا ستون فقرات و درمان گودی کمر حرکاتی که در این مقاله ما به شما میگوییم را انجام دهید.

 

حرکتهایی ساده برای درمان گودی کمر

به راحتی دراز کشیده پاهای خود را خم کرده و کمی عضلات باسن را بلند کنید این حرکت به تقویت عضلات شکم شما کمک میکند،در همین حالت سعی کنید زانوها را به طرف سینه حرکت دهید این کار برای انحنا ستون فقرات یا درمان گودی کمر شما بسیار موثر است،بنشینید پاهای خود را دراز کرده و سعی کنید دستانتان را به مچ پای خود برسانید،در حرکت بعدی شما باید کنار دیوار بایستید و سعی کنید بر روی یک صندلی فرضی و بر روی زانو های خود بنشینید این حرکت برای تقویت عضلات چهار سر ران بسیار مفید است شما با انجام این حرکات به صورت مستمر میتوانید میتوانید کمر درد های خود را درمان کنید

 

نحوه صحیح خوابیدن برای درمان گودی کمر

در هنگام نشستن پاهایتان را به صورت صاف بر روی زمین قرار داده و بالشتی در فضای خالی کمرتان قرار دهید تا این فضای خالی پر شود و درد در ناحیه کمر خود را کاهش دهید،هنگام خوابیدن بهتر است بالشتی زیر زانو های خود قرار دهید،دوستان عزیز اگر در قسمت انگشتان پا دارای عارضه شصت کج یا همان هالوکس والگوس هستند توصیه میشود به متخصصین مربوطه مراجعه کرده و در پی درمان این عارضه باشند زیرا تاثیر بسیاری در درد زانو و اختلال در درمان گودی کمر میشود.

نظرات

*

code