http://www.perspolisitarin.loxblog.com http://www.tanaffor2.loxblog.com http://www.gazorkhan.loxblog.com http://www.loveff.loxblog.com http://www.campaignzohor.loxblog.com http://www.paragalaydar.loxblog.com http://www.zakharbazi.loxblog.com http://www.vjir.loxblog.com http://www.khande20.loxblog.com http://www.moaraghl.loxblog.com http://www.hosseinabad.loxblog.com http://www.silentboy.loxblog.com http://www.kamyaran.loxblog.com http://www.fotonini.loxblog.com http://www.argpishgaman.loxblog.com http://www.shabahang20.loxblog.com http://www.love56.loxblog.com http://www.profilenice.loxblog.com http://www.hamechidaram.loxblog.com http://www.love56.loxblog.com http://www.tabadolha.rozblog.com http://www.bestweblogs.rozblog.com http://www.tabadoliha.rozblog.com http://www.weblognevisaan.rozblog.com http://www.mamlekate.ir http://www.welink.rozblog.com http://www.cze.ir http://www.link4up.rozblog.com http://www.cafelink.rozblog.com http://www.linksee.rozblog.com http://www.youtube23.rozblog.com http://www.guitareman.rozblog.com http://www.zhee.ir http://www.irsaba.ir http://www.add-links.ir http://www.5link.ir http://www.itismsrt.ir http://www.rozesefidam.rozblog.com http://www.etstur.ir http://www.gemlink.rozblog.com http://perspolisitarin.loxblog.com http://tanaffor2.loxblog.com http://gazorkhan.loxblog.com http://loveff.loxblog.com http://campaignzohor.loxblog.com http://paragalaydar.loxblog.com http://zakharbazi.loxblog.com http://vjir.loxblog.com http://khande20.loxblog.com http://moaraghl.loxblog.com http://hosseinabad.loxblog.com http://silentboy.loxblog.com http://kamyaran.loxblog.com http://fotonini.loxblog.com http://argpishgaman.loxblog.com http://shabahang20.loxblog.com http://love56.loxblog.com http://profilenice.loxblog.com http://hamechidaram.loxblog.com http://love56.loxblog.com http://tabadolha.rozblog.com http://bestweblogs.rozblog.com http://tabadoliha.rozblog.com http://weblognevisaan.rozblog.com http://mamlekate.ir http://welink.rozblog.com http://cze.ir http://link4up.rozblog.com http://cafelink.rozblog.com http://linksee.rozblog.com http://youtube23.rozblog.com http://guitareman.rozblog.com http://zhee.ir http://irsaba.ir http://add-links.ir http://5link.ir http://itismsrt.ir http://rozesefidam.rozblog.com http://etstur.ir http://gemlink.rozblog.com http://linux-web.ir http://carzor.lineblog.ir http://linux-web.ir http://monopod.shikweb.ir https://isheidayi.com/ http://welink.rozblog.com/ http://omdebazaar.ir http://link4up.rozblog.com http://cafelink.rozblog.com http://www.backlinka.ir http://www.tablloravan.ir http://www.zhee.ir http://www.darvishmusic.com/ http://add-links.ir http://www.popup.5link.ir http://www.backlinka.ir http://backlinka.ir http://www.backlinka.ir
.
شرکت نرم افزار عارف رایانه ویکیوز

کاهش درد قاعدگی به روش دکتر مائو

مجله پزشکی آسان طب » سلامت » کاهش درد قاعدگی به روش دکتر مائو

برخی خانم ها از یک هفته قبل از پریود به برخی از غذاها حساسیت دارند . سعی کنید لیستی از این غذا ها تهیه کرده و در این چند روز از خوردن ان خودداری کنید . ورزش را فراموش نکنید . ورزش در کاهش درد قاعدگی تاثیر زیادی دارد . تاجایی که میتوانید نمک و کافئین کم بخورید. همچنین خانم ها باید لباس‌های گشاد و نخی بپوشند .

کاهش درد قاعدگی

برای کاهش درد قاعدگی سعی کنید اسیدهای چرب را زیاد مصرف کنید . طبق تحقیقات بدست امده اسيدهاي چرب  در غذاهايي مانند ماهي، آجيل‌ها مثل گردو، بادام و يا دانه‌هايي مانند کنجد وجود دارد. باید بدانید که اسیدهای چرب سبب کاهش علايم ديسمنوره ( کاهش درد قاعدگی ) خواهند شد .

از یک هفته قبل از پریود غذاهای مقوی و مفید میل کنید . برخی از این غذاها عبارتند از : اسفناج ، تمشک و گردو ، زعفران، رازيانه، ترخون، تره‌فرنگي، موسير، فلفل‌سياه، دارچين و پوست پرتقال . سعی کنید در این دوران گوشت قرمز نخورید . چون باعث درد معده و خونریزی بیشتر شما در دوران قاعدگی می شود .

کاهش درد قاعدگی به روش دکتر مائو چگونه است ؟

سعی کنید مایعات گرم بنوشید .  چای سبز یا چای تمشک برای این دوران بسیار مناسب است . همچنین میتوان از چای های ارام بخش مصرف کرد . برای کاهش درد قاعدگی دم کرده ي بابونه، سنبل‌الطيب و گل گاوزبان، تمشک و سرخ‌وليک  بسیار توصیه می شود . سعی کنید حتما از این دمنوش ها استفاده کنید .

مصرف اب زیاد را فراموش نکنید . حداقل روزانه هشت لیوان اب بخورید . این اب سبب بازیافت اب از دست رفته بدنتان هنگام خونریزی می شود  و همچنین سبب مرطوب شدن جریان خون می شود . به گزارش آسان طب برای کاهش دل درد پریود مکمل منيزيم مصرف کنيد. یکی از علت دردهای پریودی کاهش منیزیم بدن است . سعی کنید از هفته قبل از پریود روزانه 500 ميلي‌گرم منيزيم به علاوه 50 ميلي‌گرم ويتامين B6  مصرف کنید . این  مواد در کاهش دل درد پریود تاثیر زیادی می گذارند.

برخی خانم ها از یک هفته قبل از پریود به برخی از غذاها حساسیت دارند . سعی کنید لیستی از این غذا ها تهیه کرده و در این چند روز از خوردن ان خودداری کنید . ورزش را فراموش نکنید . ورزش در کاهش درد قاعدگی تاثیر زیادی دارد . جالب است بدانید که در طب چيني انجام ورزش‌هاي بدني و ذهني آرام و در حد متوسط و سبک توصيه مي‌گردد. مانند یوگا . این ورزش ها سبب ارامش فرد می شود . البته ورزش سنگین نکنید . ورزش های سبک و ارام بخش .

تاجایی که میتوانید نمک و کافئین کم بخورید. همچنین خانم ها باید لباس‌های گشاد و نخی  بپوشند . باید بدن و رحم شما ازاد باشد ، نفس بکشد و فشاری به ان وارد شود . بعضی ها برعکس در این ایام لباس و شلوار تنگ می پوشند که بسیار اشتباه است . همچنین لباسهای نخی کمتر بوی بدی دارد . در ضمن نوار بهداشتی و شورتتان را زود به زود عوض کنید . نکته مهم دیگر اینکه هرگز از نواربهداشتی معطر استفاده نکنید . چون منجر به سوزش و عفونت خواهد شد . بر عکس ممکن است در اثر عفونت بوی بدی ایجاد شود . کیسه اب گرم هم میتواند در کاهش درد قاعدگی به شما کم کند .


# # # # # # # # # # # #

مطالب پیشنهادی

آیا مام به عنوان ضد عرق کاملا مفید است؟

انواع شیر

معرفی انواع شیر ها و فوائد منحصر به فردشان

استرس در محیط کار

عوامل موثر بر استرس در محیط کار

طرز تهیه شکلات تافی

اطلاعاتی از طرز تهیه شکلات تافی

پربازدید های سلامت

نظرات شما

*

code