کد :29010 23 تیر 1395 69 دسته : سلامت همیار آسان طب

برخی خانم ها از یک هفته قبل از پریود به برخی از غذاها حساسیت دارند . سعی کنید لیستی از این غذا ها تهیه کرده و در این چند روز از خوردن ان خودداری کنید . ورزش را فراموش نکنید . ورزش در کاهش درد قاعدگی تاثیر زیادی دارد . تاجایی که میتوانید نمک و کافئین کم بخورید. همچنین خانم ها باید لباس‌های گشاد و نخی بپوشند .

کاهش درد قاعدگی

کاهش درد قاعدگی

برای کاهش درد قاعدگی سعی کنید اسیدهای چرب را زیاد مصرف کنید . طبق تحقیقات بدست امده اسيدهاي چرب  در غذاهايي مانند ماهي، آجيل‌ها مثل گردو، بادام و يا دانه‌هايي مانند کنجد وجود دارد. باید بدانید که اسیدهای چرب سبب کاهش علايم ديسمنوره ( کاهش درد قاعدگی ) خواهند شد .

از یک هفته قبل از پریود غذاهای مقوی و مفید میل کنید . برخی از این غذاها عبارتند از : اسفناج ، تمشک و گردو ، زعفران، رازيانه، ترخون، تره‌فرنگي، موسير، فلفل‌سياه، دارچين و پوست پرتقال . سعی کنید در این دوران گوشت قرمز نخورید . چون باعث درد معده و خونریزی بیشتر شما در دوران قاعدگی می شود .

کاهش درد قاعدگی به روش دکتر مائو چگونه است ؟

سعی کنید مایعات گرم بنوشید .  چای سبز یا چای تمشک برای این دوران بسیار مناسب است . همچنین میتوان از چای های ارام بخش مصرف کرد . برای کاهش درد قاعدگی دم کرده ي بابونه، سنبل‌الطيب و گل گاوزبان، تمشک و سرخ‌وليک  بسیار توصیه می شود . سعی کنید حتما از این دمنوش ها استفاده کنید .

مصرف اب زیاد را فراموش نکنید . حداقل روزانه هشت لیوان اب بخورید . این اب سبب بازیافت اب از دست رفته بدنتان هنگام خونریزی می شود  و همچنین سبب مرطوب شدن جریان خون می شود . به گزارش آسان طب برای کاهش دل درد پریود مکمل منيزيم مصرف کنيد. یکی از علت دردهای پریودی کاهش منیزیم بدن است . سعی کنید از هفته قبل از پریود روزانه 500 ميلي‌گرم منيزيم به علاوه 50 ميلي‌گرم ويتامين B6  مصرف کنید . این  مواد در کاهش دل درد پریود تاثیر زیادی می گذارند.

برخی خانم ها از یک هفته قبل از پریود به برخی از غذاها حساسیت دارند . سعی کنید لیستی از این غذا ها تهیه کرده و در این چند روز از خوردن ان خودداری کنید . ورزش را فراموش نکنید . ورزش در کاهش درد قاعدگی تاثیر زیادی دارد . جالب است بدانید که در طب چيني انجام ورزش‌هاي بدني و ذهني آرام و در حد متوسط و سبک توصيه مي‌گردد. مانند یوگا . این ورزش ها سبب ارامش فرد می شود . البته ورزش سنگین نکنید . ورزش های سبک و ارام بخش .

تاجایی که میتوانید نمک و کافئین کم بخورید. همچنین خانم ها باید لباس‌های گشاد و نخی  بپوشند . باید بدن و رحم شما ازاد باشد ، نفس بکشد و فشاری به ان وارد شود . بعضی ها برعکس در این ایام لباس و شلوار تنگ می پوشند که بسیار اشتباه است . همچنین لباسهای نخی کمتر بوی بدی دارد . در ضمن نوار بهداشتی و شورتتان را زود به زود عوض کنید . نکته مهم دیگر اینکه هرگز از نواربهداشتی معطر استفاده نکنید . چون منجر به سوزش و عفونت خواهد شد . بر عکس ممکن است در اثر عفونت بوی بدی ایجاد شود . کیسه اب گرم هم میتواند در کاهش درد قاعدگی به شما کم کند .

نظرات

*

code