کد :29467 29 تیر 1395 344 دسته : تناسب اندام , سلامت همیار آسان طب

بهترین راه برای اب کردن شکم و پهلو ورزش پیاده روی است . هر فردی باید حداقل سی دقیقه در روز پیاده روی انجام دهد . در ضمن پیاده روی باید پیوسته و سریع باشد . نه اینکه اب در دلتان تکان نخورد و وسط راه بایستید .

ورزش برای آب کردن شکم و پهلو

ورزش برای آب کردن شکم و پهلو

 اب کرذن شکم و پهلو یکی از دغدغه های اصلی خانم ها و اقایان مخصوصا خانم ها است . متاسفانه بسیاری از افراد با این که خوراک زیادی ندارند اما شکم و پهلویشان در دید است . در نتیجه لباس خیلی به انها نمی اید و همیشه ناراحت هستند . چنین افرادی باید ورزش کنند . در این مقاله چند عکس از ورزش برای آب کردن شکم و پهلو و عکس برایتان اورده ایم . این تمرینات را از 10 بار در روز شروع کرده و سپس اضافه کنید.

عکس از ورزش برای آب کردن شکم و پهلو

*بهترین راه برای آب کردن شکم و پهلو ورزش پیاده روی است . هر فردی باید حداقل سی دقیقه در روز پیاده روی انجام دهد . در ضمن پیاده روی باید پیوسته و سریع باشد . نه اینکه اب در دلتان تکان نخورد و وسط راه بایستید .
.
*همچنین میتوانید ورزش دوچرخه را در منزل انجام دهید . به این ترتیب که روی زمین بخوابید و دوستانتان را به درازا در کنار پاهایتان بگذارید . سپس پاها را بالا ببرید و رکاب بزنید .به گزارش آسان طب ، بعد از دو دقیقه کمی استراحت کنید و مجددا این کار را انجام دهید .
.
*برای اب کردن شکم و پهلو ورزش تنه انجام دهید . ورزش تنه کمر شما را باریک میکند . شما باید مکانی را برای خود به عنوان تکیه گاه قرار دهید و سپس به سمت چپ و راست بچرخید .
.
*به گزارش آسان طب ،طناب زدن برای اب شدن شکم و پهلو بسیار مناسب است . اگر بلد نیستید طناب بزنید نمایش ان را در بیاورید . لزومی ندارد حتما طناب در دستتان باشد .
آب کردن شکم , آب کردن پهلو ، , ورزش برای لاغری شکم , لاغری شکم , لاغری پهلو
.
 

عکس از ورزش برای آب کردن شکم و پهلو

.
ورزش های اب کردن شکم و پهلو 1

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 1

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 2

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 2

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 3

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 3

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 4

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 4

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 5

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 5

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 6

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 6

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 7

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 7

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 8

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 8

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 9

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 9

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 10

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 10

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 11

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 11

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 12

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 12

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 13

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 13

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 14

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 14

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 15

ورزش های اب کردن شکم و پهلو 15

به گزارش آسان طب ،سعی کنید این نرمش ها را از روزی ده بار شروع کنید . سپس در هفته بعد به ان پنج بار اضافه کنید و این کار را تا زمانی که شکمتان اب نشده ادامه دهید . یادتان باشد اضافه وزن سلامتی شما را به شدت به خطر می اندازد . پس از الان به فکر باشید . برای مطالعه راههای درمان نفخ معده بر روی کلمه نفخ معده کلیک کنید .

نظرات

*

code