.
شرکت نرم افزار عارف رایانه

مطالب مرتبط با تغذیه

نرم افزار مطب

نوشته تصادفي

تبلیغات متنی

برچسب های پرکاربرد

آسان طب استرس اضطراب افسردگی انواع گل تست روانشناسی تغذیه تغذیه سالم جوش صورت داروهای گیاهی درمان استرس درمان اسهال درمان افسردگی درمان دیابت درمان کم خونی درمان یبوست دندان رژیم غذایی رژیم لاغری زیبایی پوست سرطان لاغری لاغری سریع ماسک صورت معرفی گل ویتامین پرورش گل پوکی استخوان کاهش وزن گیاهان دارویی

رژیم میوه و سبزیجات برای لاغری عروس ها

مجله پزشکی آسان طب » تغذیه » رژیم میوه و سبزیجات برای لاغری عروس ها

رژیم میوه و سبزیجات برای لاغری عروس ها ، نوعی رژیم گیاهخواری است که سبب کاهش مقدار زیادی از وزن شما می شود . البته در این رژیم برنج و مواد دیگری هم هست . اما پایه و اساس ان میوه وسبزی است . عروس خانم ها که عجله برای لاغر شدن دارند میتوانند از این رژیم استفاده کنند .

رژیم میوه و سبزیجات

رژیم میوه و سبزیجات برای لاغری عروس ها ، نوعی رژیم گیاهخواری است که سبب کاهش مقدار زیادی از وزن شما می شود . البته در این رژیم برنج و مواد دیگری هم هست . اما پایه و اساس ان میوه وسبزی است . عروس خانم ها که عجله برای لاغر شدن دارند میتوانند از این رژیم استفاده کنند . البته مراقب باشید معده تان آسیب نبیند . همچنین مصرف زیاد آب در روز را فراموش نکنید . این رژیم فقط برای عروس ها نیست . بلکه هم همیتوانند از آن استفاده کنند . درمان زنبورگزیدگی با داروهای گیاهی را مطالعه کنید .

رژیم میوه و سبزیجات روز اول:

صبحانه: یک لیوان آب پرتقال تازه + 2 کف دست نان سنگک

میان وعده صبح: یک عدد سیب متوسط

ناهار: یک قاشق غذاخوری استامبولی کم چرب + یک پیش دستی سبزی خوردن + یک کاسه سالاد فصل همراه با یک قاشق مرباخوری روغن زیتون

میان وعده عصر: یک عدد نارنگی + 2 عدد خرما + 10 عدد پسته خام + 10 عدد توت خشک + 2 عدد برگه زردآلو

شام: 2 کف دست نان سنگک + 2 ملاقه متوسط عدسی

بعد از شام: یک عدد پرتقال + یک قاشق غذاخوری کشمش ( رژیم میوه و سبزیجات )

رژیم میوه و سبزیجات روز دوم:

صبحانه: یک لیوان آب پرتقال تازه + 2 عدد خرما+ یک کف دست نان سنگک

میان وعده صبح: یک عدد موز متوسط

ناهار: 10 قاشق غذاخوری عدس پلوی ساده+ 2 قاشق غذاخوری کشمش + یک پیش دستی سبزی خوردن

میان وعده عصر: یک عدد نارنگی + یک عدد سیب متوسط + یک عدد خیار + یک عدد خرما

شام: 2 کف دست نان سنگک + 2 عدد سیب زمینی آب پز متوسط + یک عدد گوجه فرنگی متوسط + 3 عدد خیار شور کوچک

بعد از شام: 10 عدد پسته + 10 عدد توت خشک

رژیم میوه و سبزیجات روز سوم:

صبحانه: یک ملاقه عدس پخته شده + یک کف دست نان سنگک

میان وعده صبح: یک عدد پرتقال متوسط

ناهار: 8 قاشق غذاخوری برنج کم چرب + 4 قاشق غذاخوری خورشت قورمه سبزی بدون گوشت + یک پیش دستی سبزی خوردن + یک کاسه سالاد کاهو+ یک قاشق مرباخوری روغن زیتون

میان وعده عصر: یک لیوان آب پرتقال تازه+ 2عدد خرما+ یک عدد نارنگی+ یک قاشق غذاخوری نخودچی و کشمش

شام: 2 کف دست نان سنگک+ 2 ملاقه سوپ سبزیجات

بعد از شام: یک مشت کوچک دانه های سویای تفت داده شده

رژیم میوه و سبزیجات روز چهارم:

صبحانه: یک لیوان آب پرتقال تازه+ 2 عدد خرما+ یک کف دست نان سنگک

میان وعده صبح: 2 قاشق غذاخوری نخودچی و کشمش

ناهار: 2 کف دست نان سنگک + یک عدد دلمه بادمجان متوسط + یک عدد دلمه گوجه فرنگی متوسط ( به جای گوشت در دلمه از سویا استفاده شود) + یک پیش دستی سبزی خوردن

میان وعده عصر: یک عدد پرتقال+ یک عدد نارنگی+ 2 عدد برگه زردآلو + 10 عدد بادام

شام: 2 کف دست نان سنگک+ 2 ملاقه متوسط لوبیا چیتی پخته شده

بعداز شام: یک عدد موز متوسط

رژیم میوه و سبزیجات روز پنجم:

صبحانه: 3 عدد خرما+ یک کف دست ان سنگک

میان وعده صبح: یک مشت کوچک دانه های سویا تفت داده شده

ناهار: 10 قاشق غذاخوری لوبیا پلوی کم چرب با سویا + یک پیش دستی سبزی خوردن + یک کاسه سالاد کاهو+ یک قاشق مربا خوری روغن زیتون

میان وعده عصر: یک عدد موز متوسط + یک عدد سیب متوسط+ یک عدد نارنگی+ 10 عدد پسته

شام: 2 کف دست نان سنگک + 2 ملاقه متوسط آش شلغم

بعد از شام: یک لیوان آب پرتقال تازه

رژیم میوه و سبزیجات روز ششم:

صبحانه:  به گزارش آسان طب ، یک ملاقه عدس پخته شده+ یک کف دست نان سنگک

میان وعده صبح: یک لیوان آب پرتقال تازه + یک عدد خرما

ناهار: 10 قاشق غذاخوری رشته پلوی کم چرب + 2 قاشق غذاخوری کشمش + یک پیش دستی سبزی خوردن

میان وعده عصر: یک عدد موز متوسط+ یک عدد پرتقال متوسط+ 2 عدد خرما+ 10 عدد عناب

شام: یک کف دست نان سنگک + یک بشقاب سبزیجات پخته شده در فر شامل ( کدو، هویچ، سیب زمینی، قارچ، بادمجان) یک پیش دستی سبزی خوردن

بعداز شام: یک مشت کوچک دانه های سویای تفت داده شده

رژیم میوه و سبزیجات روز هفتم:

صبحانه: یک لیوان آب پرتقال تازه + 2 عدد گردو + یک کف دست نان سنگک

میان وعده صبح: یک قاشق غذاخوری نخودچی و کشمش + یک عدد نارنگی

ناهار: 10 قاشق غذاخوری پلو لوبیا چشم بلبلی + یک پیش دستی سبزی خوردن + یک کاسه سالاد+ آبلیموی ترش تازه

میان وعده عصر: یک عدد پرتقال متوسط+ یک عدد سیب متوسط + یک عدد خرما+ 3 عدد انجیر

شام: یک کف دست نان سنگک + 2 ملاقه کوچک آش رشته

بعد از شام: 2 عدد برگه زردآلو+ یک عدد موز کوچک


# # # # # #

مطالب پیشنهادی

تخم مرغ یا تخم پرندگان ؟؟؟

خواص درماني گلابي

گلابی | خواص درمانی گلابی

کاچی ، یک دسر سنتی پر از خواص درمانی

جویدن آدامس

جویدن آدامس و تأثیر آن در سلامتی انسان

پربازدید های تغذیه , تناسب اندام

نظرات شما

*

code