کد :29579 31 تیر 1395 94 دسته : تغذیه , تناسب اندام همیار آسان طب

رژیم میوه و سبزیجات برای لاغری عروس ها ، نوعی رژیم گیاهخواری است که سبب کاهش مقدار زیادی از وزن شما می شود . البته در این رژیم برنج و مواد دیگری هم هست . اما پایه و اساس ان میوه وسبزی است . عروس خانم ها که عجله برای لاغر شدن دارند میتوانند از این رژیم استفاده کنند .

رژیم میوه و سبزیجات

رژیم میوه و سبزیجات

رژیم میوه و سبزیجات برای لاغری عروس ها ، نوعی رژیم گیاهخواری است که سبب کاهش مقدار زیادی از وزن شما می شود . البته در این رژیم برنج و مواد دیگری هم هست . اما پایه و اساس ان میوه وسبزی است . عروس خانم ها که عجله برای لاغر شدن دارند میتوانند از این رژیم استفاده کنند . البته مراقب باشید معده تان آسیب نبیند . همچنین مصرف زیاد آب در روز را فراموش نکنید . این رژیم فقط برای عروس ها نیست . بلکه هم همیتوانند از آن استفاده کنند . درمان زنبورگزیدگی با داروهای گیاهی را مطالعه کنید .

رژیم میوه و سبزیجات روز اول:

صبحانه: یک لیوان آب پرتقال تازه + 2 کف دست نان سنگک

میان وعده صبح: یک عدد سیب متوسط

ناهار: یک قاشق غذاخوری استامبولی کم چرب + یک پیش دستی سبزی خوردن + یک کاسه سالاد فصل همراه با یک قاشق مرباخوری روغن زیتون

میان وعده عصر: یک عدد نارنگی + 2 عدد خرما + 10 عدد پسته خام + 10 عدد توت خشک + 2 عدد برگه زردآلو

شام: 2 کف دست نان سنگک + 2 ملاقه متوسط عدسی

بعد از شام: یک عدد پرتقال + یک قاشق غذاخوری کشمش ( رژیم میوه و سبزیجات )

رژیم میوه و سبزیجات روز دوم:

صبحانه: یک لیوان آب پرتقال تازه + 2 عدد خرما+ یک کف دست نان سنگک

میان وعده صبح: یک عدد موز متوسط

ناهار: 10 قاشق غذاخوری عدس پلوی ساده+ 2 قاشق غذاخوری کشمش + یک پیش دستی سبزی خوردن

میان وعده عصر: یک عدد نارنگی + یک عدد سیب متوسط + یک عدد خیار + یک عدد خرما

شام: 2 کف دست نان سنگک + 2 عدد سیب زمینی آب پز متوسط + یک عدد گوجه فرنگی متوسط + 3 عدد خیار شور کوچک

بعد از شام: 10 عدد پسته + 10 عدد توت خشک

رژیم میوه و سبزیجات روز سوم:

صبحانه: یک ملاقه عدس پخته شده + یک کف دست نان سنگک

میان وعده صبح: یک عدد پرتقال متوسط

ناهار: 8 قاشق غذاخوری برنج کم چرب + 4 قاشق غذاخوری خورشت قورمه سبزی بدون گوشت + یک پیش دستی سبزی خوردن + یک کاسه سالاد کاهو+ یک قاشق مرباخوری روغن زیتون

میان وعده عصر: یک لیوان آب پرتقال تازه+ 2عدد خرما+ یک عدد نارنگی+ یک قاشق غذاخوری نخودچی و کشمش

شام: 2 کف دست نان سنگک+ 2 ملاقه سوپ سبزیجات

بعد از شام: یک مشت کوچک دانه های سویای تفت داده شده

رژیم میوه و سبزیجات روز چهارم:

صبحانه: یک لیوان آب پرتقال تازه+ 2 عدد خرما+ یک کف دست نان سنگک

میان وعده صبح: 2 قاشق غذاخوری نخودچی و کشمش

ناهار: 2 کف دست نان سنگک + یک عدد دلمه بادمجان متوسط + یک عدد دلمه گوجه فرنگی متوسط ( به جای گوشت در دلمه از سویا استفاده شود) + یک پیش دستی سبزی خوردن

میان وعده عصر: یک عدد پرتقال+ یک عدد نارنگی+ 2 عدد برگه زردآلو + 10 عدد بادام

شام: 2 کف دست نان سنگک+ 2 ملاقه متوسط لوبیا چیتی پخته شده

بعداز شام: یک عدد موز متوسط

رژیم میوه و سبزیجات روز پنجم:

صبحانه: 3 عدد خرما+ یک کف دست ان سنگک

میان وعده صبح: یک مشت کوچک دانه های سویا تفت داده شده

ناهار: 10 قاشق غذاخوری لوبیا پلوی کم چرب با سویا + یک پیش دستی سبزی خوردن + یک کاسه سالاد کاهو+ یک قاشق مربا خوری روغن زیتون

میان وعده عصر: یک عدد موز متوسط + یک عدد سیب متوسط+ یک عدد نارنگی+ 10 عدد پسته

شام: 2 کف دست نان سنگک + 2 ملاقه متوسط آش شلغم

بعد از شام: یک لیوان آب پرتقال تازه

رژیم میوه و سبزیجات روز ششم:

صبحانه:  به گزارش آسان طب ، یک ملاقه عدس پخته شده+ یک کف دست نان سنگک

میان وعده صبح: یک لیوان آب پرتقال تازه + یک عدد خرما

ناهار: 10 قاشق غذاخوری رشته پلوی کم چرب + 2 قاشق غذاخوری کشمش + یک پیش دستی سبزی خوردن

میان وعده عصر: یک عدد موز متوسط+ یک عدد پرتقال متوسط+ 2 عدد خرما+ 10 عدد عناب

شام: یک کف دست نان سنگک + یک بشقاب سبزیجات پخته شده در فر شامل ( کدو، هویچ، سیب زمینی، قارچ، بادمجان) یک پیش دستی سبزی خوردن

بعداز شام: یک مشت کوچک دانه های سویای تفت داده شده

رژیم میوه و سبزیجات روز هفتم:

صبحانه: یک لیوان آب پرتقال تازه + 2 عدد گردو + یک کف دست نان سنگک

میان وعده صبح: یک قاشق غذاخوری نخودچی و کشمش + یک عدد نارنگی

ناهار: 10 قاشق غذاخوری پلو لوبیا چشم بلبلی + یک پیش دستی سبزی خوردن + یک کاسه سالاد+ آبلیموی ترش تازه

میان وعده عصر: یک عدد پرتقال متوسط+ یک عدد سیب متوسط + یک عدد خرما+ 3 عدد انجیر

شام: یک کف دست نان سنگک + 2 ملاقه کوچک آش رشته

بعد از شام: 2 عدد برگه زردآلو+ یک عدد موز کوچک

نظرات

*

code