.
شرکت نرم افزار عارف رایانه

مطالب مرتبط با اخبار پزشکی

نرم افزار مطب

نوشته تصادفي

تبلیغات متنی

برچسب های پرکاربرد

آسان طب استرس اضطراب افسردگی انواع گل تست روانشناسی تغذیه تغذیه سالم جوش صورت داروهای گیاهی درمان استرس درمان اسهال درمان افسردگی درمان دیابت درمان کم خونی درمان یبوست دندان رژیم غذایی رژیم لاغری زیبایی پوست سرطان لاغری لاغری سریع ماسک صورت معرفی گل ویتامین پرورش گل پوکی استخوان کاهش وزن گیاهان دارویی

رژیم گیاه خواری برای لاغری و سلامتی

مجله پزشکی آسان طب » اخبار پزشکی » رژیم گیاه خواری برای لاغری و سلامتی

در رژیم گیاه خواری برای لاغری میتوانید صبح ناشتا یک قاشق چایخوری زیره سیاه + یک لیوان آب ولرم+ آب یک عدد نارنج یا لیمو ترش تازه میل کنید. بعد از نیم ساعت صبحانه بخورید. صبحانه میتواند شامل یک نوع میوه یا آب میوه و سبزیجات به اندازه اشتهایتان باشد.

رژیم گیاه خواری

رژیم گیاه خواری برای لاغری و سلامتی انسان فواید زیادی دارد . اکثرا این رژیم را 20 روزه یا 40 روزه میگیرند . رابعه اسکویی بازیگر مشهور سینما این رژیم را تجربه کرده است و نتیجه خوبی گرفته است . پایه اصلی این رژیم میوه ، سبزی و مغزیجات خام است . در رژیم گیاه خواری برای لاغری نمک وشکر ، روغن و غذاهای پختنی ممنوع است . در این مقاله نکاتی را در باره رژیم گیاه خواری برای لاغری برایتان بیان میکنیم .

اصول اصلی رژیم گیاه خواری برای لاغری

1-در رژیم گیاه خواری برای لاغری میتوانید صبح ناشتا یک قاشق چایخوری زیره سیاه + یک لیوان آب ولرم+ آب یک عدد نارنج یا لیمو ترش تازه میل کنید .

2-بعد از نیم ساعت صبحانه بخورید . صبحانه میتواند شامل یک نوع میوه یا آب میوه و سبزیجات به میزان اشتهایتان باشد.

3- به گزارش آسان طب میتوانید نیم ساعت بعد از صبحانه تا ظهر از میوه های خشک طبیعی به مانند توت خشک- انجیر خشک- مویز سیاه – برگه هلو – برگه زرد آلو و عناب استفاده کنید.

4- برای ناهار میتوانید یک کاسه سالاد شامل سبزیجات و صیفی جات دلخواه + 3 قاشق غذا خوری کنجد خام + 3 قاشق مویز سیاه + یک قاشق مربا خوری سیاه دانه + مقداری کم نمک و فلفل سیاه + مقداری روغن زیتون بو دار یا روغن کنجد+ مقداری جوانه ماش ( دلخواه ) + آب نارنج یا لیمو ترش تازه نوش جان کنید .

5-بعد از ناهار نیم صاعت صبر کنید . اکنون میتوانید تا شب از میوه استفاده کنید . سعی شود بین مصرف هر نوع میوه به میزان اشتها نیم ساعت فاصله باشد و میوه ها مخلوط مصرف نگردد.

6-  در وعده شام میتوانید مخلوط مغز بادام خام + فندق خام + گردو به میزان نصف فنجان ( هر سه نصف فنجان گردد ) + نصف فنجان پودر نارگیل + 2 عدد انجیر خشک + یک قاشق توت خشک + 2 قاشق کنجد خام + 2 عدد خرما بدون هسته + مقداری آب سرد و یخ خرد شده  را در مخلوط کن ریخته معجون سالمی تهیه کرده و بخورید .

7 – بعد از شام و قبل خواب یک قاشق چایخوری تخم خرفه + آب یک عددنارنج یا لیمو ترش تازه.

7 نکته برای شروع رژیم گیاه خواری برای لاغری

نکته 1 : مهم این است که در این رژیم لاغری تغذیه طبیعی را شروع کنیم ولی افرادی هستند تمایل دارند طبق برنامه پیش بروند و این یک برنامه پیشنهادی است که شامل ویتامین ها و املاح معدنی فراوان به مانند پروتیین و کلسیم و … می باشد ولی میتوان به هر نوعی که تمایل دارید برنامه را جا به جا کنید.

نکته 2 – هفنه ای 4 لیوان ترکیب آب کرفس + هویج جهت روند سریع پاکسازی بدن توصیه می گردد.

نکته 3 – یک خام گیاه خوار موفق کسی است که از همه نعمتهای گیاهی پروردگار به صورت خام استفاده کند و به هیچ عنوان تک خوری را توصیه نمی کنیم.

نکته 4- بهتر است 80 درصد میوه فصل + 10 درصد از سبزیجات و دانه ها و جوانه + 10 درصد از مغزها استفاده گردد.

نکته 5 – سعی شود در برنامه تغذیه طبیعی خصوصا در شروع از موز – کیوی – پسته – بادام هندی – قارچ – زیتون – بادام زمینی – و لوبیا سویا استفاده نشود .

نکته 6 – بهترین جوانه از نظر من جوانه ماش است.

نکته 7- به هیچ عنوان تا قبل از شام نگران شمارش کالری نباشید .

26 خوراکی مفید برای شروع رژیم گیاه خواری برای لاغری

1-زیره سیاه (100 گرم)

2-سیاه دانه (100 گرم)

3-نمک دریا (100 گرم)

4-فلفل سیاه (50گرم)

5-عناب (300 گرم)

6-توت خشک (300 گرم)

7-انجیر خشک (300 گرم)

8-مویز سیاه (300 گرم)

9-برگه هلو آفتاب خشک (300 گرم)

10-برگه زردآلو آفتاب خشک (300 گرم)

11-کنجد خام (300 گرم)

12-پودر نارگیل (300 گرم)

13-فندق خام (300 گرم)

14-بادام خام (300 گرم)

15-گردو(300 گرم)

16-روغن کنجد (یک شیشه)

17-روغن زیتون (یک شیشه)

18-چای سبز یا سفید (100 گرم)

19-گل بهارنارنج (100 گرم)

20-گل محمدی (100 گرم)

21-زعفران (یک بسته کوچک)

22-چوب دارچین (100 گرم)

23-هل سبز (50گرم)

24-تخم خرفه (100 گرم)

25- میوه های فصل

26- لوازم تهیه سالاد


# # # # # # # # #

مطالب پیشنهادی

تفاوت فتق معده و زخم معده چیست

حذف موهای زائد اطراف سینه

حذف موهای زائد اطراف سینه

خواص کنجد

کنجد و خواص کنجد و ارزش غذایی کنجد

تمیز کردن گوش‌ ها

گوش و نحوه تمیز کردن آن

پربازدید های اخبار پزشکی , تغذیه , تناسب اندام , سلامت

نظرات شما

ساناز (1395/12/12) :

عالی بود

*

code