http://www.perspolisitarin.loxblog.com http://www.tanaffor2.loxblog.com http://www.gazorkhan.loxblog.com http://www.loveff.loxblog.com http://www.campaignzohor.loxblog.com http://www.paragalaydar.loxblog.com http://www.zakharbazi.loxblog.com http://www.vjir.loxblog.com http://www.khande20.loxblog.com http://www.moaraghl.loxblog.com http://www.hosseinabad.loxblog.com http://www.silentboy.loxblog.com http://www.kamyaran.loxblog.com http://www.fotonini.loxblog.com http://www.argpishgaman.loxblog.com http://www.shabahang20.loxblog.com http://www.love56.loxblog.com http://www.profilenice.loxblog.com http://www.hamechidaram.loxblog.com http://www.love56.loxblog.com http://www.tabadolha.rozblog.com http://www.bestweblogs.rozblog.com http://www.tabadoliha.rozblog.com http://www.weblognevisaan.rozblog.com http://www.mamlekate.ir http://www.welink.rozblog.com http://www.cze.ir http://www.link4up.rozblog.com http://www.cafelink.rozblog.com http://www.linksee.rozblog.com http://www.youtube23.rozblog.com http://www.guitareman.rozblog.com http://www.zhee.ir http://www.irsaba.ir http://www.add-links.ir http://www.5link.ir http://www.itismsrt.ir http://www.rozesefidam.rozblog.com http://www.etstur.ir http://www.gemlink.rozblog.com http://perspolisitarin.loxblog.com http://tanaffor2.loxblog.com http://gazorkhan.loxblog.com http://loveff.loxblog.com http://campaignzohor.loxblog.com http://paragalaydar.loxblog.com http://zakharbazi.loxblog.com http://vjir.loxblog.com http://khande20.loxblog.com http://moaraghl.loxblog.com http://hosseinabad.loxblog.com http://silentboy.loxblog.com http://kamyaran.loxblog.com http://fotonini.loxblog.com http://argpishgaman.loxblog.com http://shabahang20.loxblog.com http://love56.loxblog.com http://profilenice.loxblog.com http://hamechidaram.loxblog.com http://love56.loxblog.com http://tabadolha.rozblog.com http://bestweblogs.rozblog.com http://tabadoliha.rozblog.com http://weblognevisaan.rozblog.com http://mamlekate.ir http://welink.rozblog.com http://cze.ir http://link4up.rozblog.com http://cafelink.rozblog.com http://linksee.rozblog.com http://youtube23.rozblog.com http://guitareman.rozblog.com http://zhee.ir http://irsaba.ir http://add-links.ir http://5link.ir http://itismsrt.ir http://rozesefidam.rozblog.com http://etstur.ir http://gemlink.rozblog.com http://linux-web.ir http://carzor.lineblog.ir http://linux-web.ir http://monopod.shikweb.ir https://isheidayi.com/ http://welink.rozblog.com/ http://omdebazaar.ir http://link4up.rozblog.com http://cafelink.rozblog.com http://www.backlinka.ir http://www.tablloravan.ir http://www.zhee.ir http://www.darvishmusic.com/ http://add-links.ir http://www.popup.5link.ir http://www.backlinka.ir http://backlinka.ir http://www.backlinka.ir
.
شرکت نرم افزار عارف رایانه ویکیوز

رژیم گیاه خواری برای لاغری و سلامتی

مجله پزشکی آسان طب » اخبار پزشکی » رژیم گیاه خواری برای لاغری و سلامتی

در رژیم گیاه خواری برای لاغری میتوانید صبح ناشتا یک قاشق چایخوری زیره سیاه + یک لیوان آب ولرم+ آب یک عدد نارنج یا لیمو ترش تازه میل کنید. بعد از نیم ساعت صبحانه بخورید. صبحانه میتواند شامل یک نوع میوه یا آب میوه و سبزیجات به اندازه اشتهایتان باشد.

رژیم گیاه خواری

رژیم گیاه خواری برای لاغری و سلامتی انسان فواید زیادی دارد . اکثرا این رژیم را 20 روزه یا 40 روزه میگیرند . رابعه اسکویی بازیگر مشهور سینما این رژیم را تجربه کرده است و نتیجه خوبی گرفته است . پایه اصلی این رژیم میوه ، سبزی و مغزیجات خام است . در رژیم گیاه خواری برای لاغری نمک وشکر ، روغن و غذاهای پختنی ممنوع است . در این مقاله نکاتی را در باره رژیم گیاه خواری برای لاغری برایتان بیان میکنیم .

اصول اصلی رژیم گیاه خواری برای لاغری

1-در رژیم گیاه خواری برای لاغری میتوانید صبح ناشتا یک قاشق چایخوری زیره سیاه + یک لیوان آب ولرم+ آب یک عدد نارنج یا لیمو ترش تازه میل کنید .

2-بعد از نیم ساعت صبحانه بخورید . صبحانه میتواند شامل یک نوع میوه یا آب میوه و سبزیجات به میزان اشتهایتان باشد.

3- به گزارش آسان طب میتوانید نیم ساعت بعد از صبحانه تا ظهر از میوه های خشک طبیعی به مانند توت خشک- انجیر خشک- مویز سیاه – برگه هلو – برگه زرد آلو و عناب استفاده کنید.

4- برای ناهار میتوانید یک کاسه سالاد شامل سبزیجات و صیفی جات دلخواه + 3 قاشق غذا خوری کنجد خام + 3 قاشق مویز سیاه + یک قاشق مربا خوری سیاه دانه + مقداری کم نمک و فلفل سیاه + مقداری روغن زیتون بو دار یا روغن کنجد+ مقداری جوانه ماش ( دلخواه ) + آب نارنج یا لیمو ترش تازه نوش جان کنید .

5-بعد از ناهار نیم صاعت صبر کنید . اکنون میتوانید تا شب از میوه استفاده کنید . سعی شود بین مصرف هر نوع میوه به میزان اشتها نیم ساعت فاصله باشد و میوه ها مخلوط مصرف نگردد.

6-  در وعده شام میتوانید مخلوط مغز بادام خام + فندق خام + گردو به میزان نصف فنجان ( هر سه نصف فنجان گردد ) + نصف فنجان پودر نارگیل + 2 عدد انجیر خشک + یک قاشق توت خشک + 2 قاشق کنجد خام + 2 عدد خرما بدون هسته + مقداری آب سرد و یخ خرد شده  را در مخلوط کن ریخته معجون سالمی تهیه کرده و بخورید .

7 – بعد از شام و قبل خواب یک قاشق چایخوری تخم خرفه + آب یک عددنارنج یا لیمو ترش تازه.

7 نکته برای شروع رژیم گیاه خواری برای لاغری

نکته 1 : مهم این است که در این رژیم لاغری تغذیه طبیعی را شروع کنیم ولی افرادی هستند تمایل دارند طبق برنامه پیش بروند و این یک برنامه پیشنهادی است که شامل ویتامین ها و املاح معدنی فراوان به مانند پروتیین و کلسیم و … می باشد ولی میتوان به هر نوعی که تمایل دارید برنامه را جا به جا کنید.

نکته 2 – هفنه ای 4 لیوان ترکیب آب کرفس + هویج جهت روند سریع پاکسازی بدن توصیه می گردد.

نکته 3 – یک خام گیاه خوار موفق کسی است که از همه نعمتهای گیاهی پروردگار به صورت خام استفاده کند و به هیچ عنوان تک خوری را توصیه نمی کنیم.

نکته 4- بهتر است 80 درصد میوه فصل + 10 درصد از سبزیجات و دانه ها و جوانه + 10 درصد از مغزها استفاده گردد.

نکته 5 – سعی شود در برنامه تغذیه طبیعی خصوصا در شروع از موز – کیوی – پسته – بادام هندی – قارچ – زیتون – بادام زمینی – و لوبیا سویا استفاده نشود .

نکته 6 – بهترین جوانه از نظر من جوانه ماش است.

نکته 7- به هیچ عنوان تا قبل از شام نگران شمارش کالری نباشید .

26 خوراکی مفید برای شروع رژیم گیاه خواری برای لاغری

1-زیره سیاه (100 گرم)

2-سیاه دانه (100 گرم)

3-نمک دریا (100 گرم)

4-فلفل سیاه (50گرم)

5-عناب (300 گرم)

6-توت خشک (300 گرم)

7-انجیر خشک (300 گرم)

8-مویز سیاه (300 گرم)

9-برگه هلو آفتاب خشک (300 گرم)

10-برگه زردآلو آفتاب خشک (300 گرم)

11-کنجد خام (300 گرم)

12-پودر نارگیل (300 گرم)

13-فندق خام (300 گرم)

14-بادام خام (300 گرم)

15-گردو(300 گرم)

16-روغن کنجد (یک شیشه)

17-روغن زیتون (یک شیشه)

18-چای سبز یا سفید (100 گرم)

19-گل بهارنارنج (100 گرم)

20-گل محمدی (100 گرم)

21-زعفران (یک بسته کوچک)

22-چوب دارچین (100 گرم)

23-هل سبز (50گرم)

24-تخم خرفه (100 گرم)

25- میوه های فصل

26- لوازم تهیه سالاد


# # # # # # # # #

مطالب پیشنهادی

انواع بیماری قفسه سینه

انواع بیماری قفسه سینه مثل سینه کفتری

خواص روغن میخک

خواص روغن میخک برای درمان بیماری ها

طرز تهیه لوبیاپلو ی خوش طعم

طرز تهیه لوبیاپلو ی خوش طعم

درمان آبریزش بینی

درمان آبریزش بینی با معجون خانگی

پربازدید های اخبار پزشکی , تغذیه , تناسب اندام , سلامت

نظرات شما

ساناز (1395/12/12) :

عالی بود

*

code