کد :31118 15 مهر 1395 411 دسته : سلامت همیار آسان طب

برای بالا آوردن گردن و زیبایی چانه و زیبایی فک در اولین مرحله به پشت دراز بکشید و زبان خود را به سقف دهان فشار دهید. با این ورزش ماهیچه های جلوی گردن شما فعال خواهند شد. برای اشنا شدن با سایر ورزشهای زیبایی چانه ادامه مطالب را مطالعه کنید.

زیبایی چانه

زیبایی چانه

زیبایی چانه و خوش فرم شدن فک یکی از دغدغه های افراد مختلف است . خب مسلما هر کسی به ما نگاه میکند اول از همه صورت ما توجهش را جلب میکند . طبق بررسی های بدست امده زنان، مردانی را دوست دارند که فک و چانه عضلانی تر و قوی تری دارند. حتما چهره سوپرمن و قهرمان های مرد در فیلم ها را دقت کنید و این ویژگی را در انها ببینید.

خب مسلما با افزایش سن در زنان و مردان چهره آنها تغییراتی پیدا میکند. به عنوان مثال امکان دارد چربی اضافه در ناحیه چانه و گردن جمع شود و از حالت خوش فرمی خارج شود. همچنین گاهی این امکان وجود دارد عضلات این قسمت ها جمع و منقبض شود و حالت چروکیده پیدا کند. یا مثلا چانه و فک کم کم چروک شود و سن را بیشتر از سن واقعی نشان دهد.

 بالا آوردن گردن برای زیبایی چانه و خوش فرم شدن فک

برای بالا آوردن گردن و زیبایی چانه و زیبایی فک در اولین مرحله به پشت دراز بکشید و زبان خود را به سقف دهان فشار دهید.  با این ورزش ماهیچه های جلوی گردن شما فعال خواهند شد.

ورزشهای زیبایی چانه و خوش فرم کردن فک

ورزشهای زیبایی چانه و خوش فرم کردن فک

  1. در این قسمت چانه خود را به سمت سینه آورده و بعد دوباره سرتان را به زمین نزدیک کنید. شکم خود را بالا نیاورید.
  2. به گزارش آسان طب این حرکت را در سه ست ۱۰ تایی انجام دهید.
  3. یادتان باشد که این حرکت را در طولانی مدت انجام ندهید، چون این عضلات معمولا زیاد تحرک ندارند و اگر این حرکت را خیلی زیاد و یا با سرعت بالا انجام دهید ممکن است سبب کشیدگی عضلات گردن شود.

حرکت پایین گردن برای زیبایی چانه و خوش فرم شدن فک

برای این حرکتی که به شما اموزش می دهیم می توانید این حرکت را در حالت نشسته یا ایستاده انجام دهید.

ورزشهای زیبایی چانه و خوش فرم کردن فک

ورزشهای زیبایی چانه و خوش فرم کردن فک

  1. در اولین قدم  سر خود را چند سانتی عقب ببرید تا عضلات اطراف گلویتان را احساس کنید.
  2. در دومین قدم این حرکت را در سه ست ۱۰ تایی انجام دهید.
  3. در سومین قدم مطمئن شوید که گوش هایتان دقیقا بالای شانه قرار داشته باشند و سرتان صاف باشد.

پیشنهاد آسان طب : ورزش برای آب کردن شکم و پهلو و عکس

حرکت زبان برای زیبایی چانه و خوش فرم شدن فک

طبق بررسی های بدست امده دراین حرکت عضلات زیر چانه را تقویت می کند.

ورزشهای زیبایی چانه و خوش فرم کردن فک

ورزشهای زیبایی چانه و خوش فرم کردن فک

زبان خود را به سقف دهان در پشت دندان ها بچسبانید

  1. در مرحله اول در این ورزش باید زبان را بیشتر به سقف دهان فشار داده و فشار را بیشتر کنید.
  2. در مرحله دوم هم سعی کنید صداهای لرزشی تولید کنید تا ماهیچه های این قسمت فعال شوند.
  3. یاداوری می کنیم که این حرکت را در سه ست ۱۵ تایی انجام دهید.

تولید صدای “ای” و “او” برای زیبایی چانه و خوش فرم شدن فک

ورزشهای زیبایی چانه و خوش فرم کردن فک

ورزشهای زیبایی چانه و خوش فرم کردن فک

  1. این حرکت باعث تقویت عضلات اطراف دهان و لب ها خواهد شد.
  2. در این قسمت دهان خود را باز کنید و صدای “ای” و به دنبال آن “او” را تولید کنید.
  3. یاد اوری می کنیم که سعی کنید این صداها را طوری ایجاد کنید که دندان هایتان نمایان نشود.
  4. به گزارش آسان طب این حرکت را در سه ست ۱۵ تایی انجام دهید.

بالا آوردن چانه برای زیبایی چانه و خوش فرم شدن فک

طبق بررسی های بدست امده باید بدانید که این حرکت عضلات صورت و چانه را بالا می آورد.

ورزشهای زیبایی چانه و خوش فرم کردن فک

ورزشهای زیبایی چانه و خوش فرم کردن فک

در این قسمت با دهان بسته فک پایینی را فشار دهید و لب پایین را به بالا فشار دهید.

  1. باید کشیدگی را در عضلات زیر چانه و فک حس بکنید.
  2. ۱۰ الی ۱۵ ثانیه در این حالت بمانید و بعد عضلات را رها کنید.
  3. اکنون این حرکت را در سه ست ۱۵ تایی انجام دهید.

البته به گزارش اسان طب کارهای دیگری هم می توانید انجام دهید. به عنوان مثال از رژیم غذایی متعادل و سالم استفاده کنید. اگر فکر می کنید اضافه وزن باعث شده حالت چانه شما تغییر کند بهتر است شیوه زندگی خود را تغییر دهید و رژیم بگیرید. سعی کنید با ورزش و رژیم غذایی مناسب کلا اضافه وزنتان را کم کنید تا چهره بهتری داشته باشید.

نظرات

م. گ ؛ (1395/09/05)

هنوز شروع نکردم اما پیگیرش هستم و شک ندارم ک ورزشهای بسیار خوب و مناسبی باید باشند . ممنونم از مدیریت عزیز سایت

*

code