تبلیغات بنری
درج تبلیغات بنری
.
شرکت نرم افزار عارف رایانه

مطالب مرتبط با تناسب اندام

نرم افزار مطب

نوشته تصادفي

تبلیغات متنی

برچسب های پرکاربرد

آسان طب استرس اضطراب افسردگی انواع گل تست روانشناسی تغذیه سالم جوش صورت داروهای گیاهی درمان استرس درمان اضطراب درمان افسردگی درمان جوش صورت درمان کم خونی درمان یبوست دندان رژیم غذایی رژیم لاغری زیبایی پوست سرطان لاغری لاغری سریع ماسک صورت معرفی گل مو ویتامین پرورش گل پوست کاهش وزن گیاهان دارویی

لاغری شکم و پهلو با ورزش یا بدون ورزش

مجله پزشکی آسان طب » تناسب اندام » لاغری شکم و پهلو با ورزش یا بدون ورزش

برای لاغری شکم و پهلو باید اول از همه هدف داشته باشید. بدون هدف انگیزه ندارید. به طور میانگین میتوانید برای سه ماه 10 کیلوگرم را در نظر بگیرید. مصرف پودر زیره و ماست در کنار هم به شدت چربی سوزی میکند. برای اینکار کافیست 3 گرم پودر زیره را با 5 گرم ماست ترکیب کنید. به پشت دراز بکشید . در مرحله بعدی زانوی چپ خود را خم کنید. کف پای چپ را صاف روی زمین بگذارید و بعد از ان پای راست خود را به طرف سقف بالا ببرید.

لاغری شکم و پهلو

لاغری شکم و پهلو دغدغه بسیاری از خانم ها و اقایان است. اکثر ادمهای چاق از شکم و پهلویشان بیش از سایر نقاط ناراضی هستند. خب سایز شکم و پهلو در سایز لباس هم تاثیر دارد و ما نمیتوانیم هر لباسی که دوست داریم را بخریم. پس چاره چیست ؟

شما میتوانید از همین الان برای لاغر کردن شکم و پهلویتان تلاش کنید. تنها شرط لازم اراده است. اگر اراده کنید می توانید.

لاغری شکم و پهلو

روشهای لاغری شکم و پهلو

برخی از ما اهل ورزش نیستیم ولی میتوانیم خوردنمان را کنترل کنیم . برخی هم حاضریم ورزش کنیم ولی خیلی از شکممان نزنیم. اول از همه بگوییم که هر دوی اینها با هم جواب می دهد. ولی ما در اینجا روشهای لاغری شکم و پهلو چه با ورزش و چه بدون ورزش را برای شما گرداوری کرده ایم . اگر اهل ورزش هستید قسمت ورزش را بیشتر انجام دهید و اگر اهل ورزش نیستید بیشتر به قسمت تغذیه توجه کنید.

فقط یادتان باشد اگه خیلی بخوریم و بعد بگوییم با ورزش اب می کنیم فایده ای ندارد.

لاغری شکم و پهلو بدون ورزش

+ برای لاغری شکم و پهلو باید اول از همه هدف داشته باشید. بدون هدف انگیزه ندارید. به طور میانگین میتوانید برای سه ماه 10 کیلوگرم را در نظر بگیرید.

+ مصرف پودر زیره و ماست در کنار هم به شدت چربی سوزی میکند. برای اینکار کافیست 3 گرم پودر زیره را با 5 گرم ماست ترکیب کنید.

+ به گزارش آسان طب شما باید بیشتر از میزان مصرفتان کالری بسوزانید. تقریبا یک پیاده روی با سرعت 5 کیلومتر در ساعت می تواند چیزی حدود 145 کالری بسوزاند،  و باید بدانید که یک ساندویچ برگر حاوی 465 کالری میباشد. پس چرا اینقدر بخوریم که بخواهیم ان را با بدبختی اب کنیم ؟

خوردن برای رفع گرسنگی و رساندن ویتامین ها و مواد ضروری به بدن است نه یک تفریح .

+ نکته دیگر اینکه هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید . وقتی شما گرسنه باشید بدنتان فکر می کند که شما در حال تحمل گرسنگی هستید و سعی می کند به جای سوزاندن کالری، آنها را ذخیره کند. شما گرسنگی نباید بکشید. فقط باید خوراکیهای با تغذیه کم را بخورید. مثلا سیب زمینی و نان و برنج و شیرینی را کم کرده و میوه و سبزی را بیشتر بخورید.

+ کاهو و خیار و گوجه هم سیر میکند و معده با خوردن ان پر می شود و هم کالری فوق العاده

+ برای لاغری شکم و پهلو  تا میتوانید مصرف قند و شکر و شیرینی را به صفر برسانید

+ برای لاغری شکم و پهلو  تا می توانید به جای برنج سفید از برنج قهوه ای استفاده کنید

+مصرف الکل برای شکم و پهلو و چاقی ان سم است

+ برای لاغری شکم و پهلو  تا جایی که میتواااااااانید غذای پخته بخورید و از غذاهای سرخ شده دوری کنید. غذاهای سرخ شده به قول بعضی ها سریع وارد شکم و پهلو شده و به ان اضافه میکنند.

+ تا میتوانید میوه و سبزی بخورید. هم پر از فایده است و هم کالری بینهایت کمی دارد و چاق نمیکند

+ نمک هم برای چاقی شما بد است و هم برای سلامتی شما

+ برای لاغری شکم و پهلو  هل یکی از ادویه هایی است که چربی سوزی میکند. میتوانید ان را همراه با چای میل کنید.

+ چوب میخک  و زردچوبه و سیاه دانه هم هر کدام خاصیت چربی سوزی دارد.

+ نباید شما غذا نخورید بلکه باید کم بخورید البته میتوانید شام را حذف کنید و جایش میوه و سالاد بخورید . ولی نهار را باید حتما میل کنید.

بیشتر بدانید : خواص بلوبری ، نباید از شما پنهان بماند

البته میوه هایی مثل انگور- انبه – آناناس – انجیر – انواع کمپوت – زرد آلو – نارنگی های شیرین – خربزه – طالبی -گلابی – خرمالو و آبمیوه های آماده) هم شیرین است  و نباید در مصرف ان زیاده روی کرد.

لاغری شکم و پهلو با ورزش

در این قسمت عکس برخی ورزشهایی که مختص شکم پهلو است را به شما نشان می دهید . شما میتوانید این ورزش ها را در خانه هر روز انجام دهید. بعد از یک ماه خودتان متوجه تغییراتی خواهید شد. سعی کنید از نیم ساعت در روز شروع کرده و به یکساعت در روز برسانید.

لاغری شکم و پهلو با ورزش

ورزش نوع جدید کرانچ برای لاغری شکم و پهلو

لاغری شکم و پهلو با ورزش

ورزش حرکت پل معکوس

لاغری شکم و پهلو با ورزش

به پشت دراز بکشید . در مرحله بعدی زانوی چپ خود را خم کنید. کف پای چپ را صاف روی زمین بگذارید و بعد از ان پای راست خود را به طرف سقف بالا ببرید. دست چپ را صاف کنید و به طرف بالابیاورید و دست راست را پایین و در کنار خود قرار دهید.

رساندن پا به پایین شکم

لاغری شکم و پهلو با ورزش

یک حرکت پیلاتس برای شکم ورزش برای لاغری شکم و پهلو

لاغری شکم و پهلو با ورزش

لگد به عقب ورزش برای لاغری شکم و پهلو

لاغری شکم و پهلو با ورزش

کرانچ پای پیش رفته ورزش برای لاغری شکم و پهلو

لاغری شکم و پهلو با ورزش

حرکت شکم آنا کابان ورزش برای لاغری شکم و پهلو

لاغری شکم و پهلو با ورزش

امیدواریم از اطلاعاتی که در این بخش از اسان طب درباره ورزشها و رژیمهای لاغری شکم و پهلو تقدیمتان کردیم بهره کافی را برده باشید.


# # # #

مطالب پیشنهادی

طرز تهیه سوپ رژیمی چربی سوز کلم و کرفس

تی آر ایکس،یک ورزش مدرن و پر طرفدار

ایروبیک بهترین ورزش هوازی ست به خصوص برای بانوان

اختلال تغذیه ای چیست ؟ پرخور هستید یا بی اشتها؟

پربازدید های تناسب اندام

نظرات شما

*

code