داروهای گیاهی برای کاهش اشتها و لاغر شدن - آسان طب
دوشنبه 29 آبان 1396
خانه » تناسب اندام » داروهای گیاهی برای کاهش اشتها و لاغر شدن

داروهای گیاهی برای کاهش اشتها و لاغر شدن

منظور ما در این بخش کاهش اشتهای زیاد است. نه اینکه شما اشتهایتان عادیست و باز هم ان را کم کنید. چون دوباره اشتهای کم هم عوارض شدید خود را دارد و منجر به بیماری های مختلف می شود.

هر چیزی در این دنیا باید تعادل داشته باشد . حتی وزن و حتی اشتها .

 

داروهای گیاهی برای کاهش اشتها و لاغر شدن

کاهش اشتها با اسفناج

یکی از بهترین مواد طبیعی برای کاهش اشتها و در نتیجه لاغر شدن اسفناج است. اسفناج کالری خیلی کمی هم دارد و در نتیجه لاغر کننده است . در کنارش اشتهای شما را هم کم خواهد کرد.

به گزارش آسان طب محققان سوئدی معتقد هستند که اسفناج دارای تیلاکوئید است که این ماده در غشای برگ‌ های سبز اسفناج موجود است. تیلاکوئید هضم لیپیدها را کند کرده و روده ها را به کار میگیرد . در نتیجه هورمون‌های سیری به شدت افزایش می ابد.
درباره اسفناج باید بگوییم که اسفناج درسته خیلی فایده ای ندارد. شما باید اسفناج را خرد کنید و سپس ان را له کنید تا تیلاکوئیدهای آن به خوبی آزاد بشوند و تاثیر خودش را به خوبی نشان دهد. بدن ما قادر به تفکیک مستقیم این مواد نیست.
محققان روی 15 داوطلب که هر روز صبح پودر اسفناج را در آب حل کرده و می‌نوشیدند به این نتیجه رسیده اند که این افراد در طول روز ریزه خواری نمی کنند و میتوانند براحتی اشتهایشان را کنترل نمایند. پس به جای خوردن قرص برای کاهش اشتها اسفناج بخورید.

رژیم غذایی سرشار از فیبر برای کاهش اشتها و لاغرشدن

به گزارش آسان طب میتوانید برای کاهش اشتها فیبر استفاده کنید . چون فیبر یک عامل سیر کننده است. طبق اطلاعات بدست امده فیبر مدن زیادی در روده می ماند و وقتی روده های ما پر باشد خب مسلما سیر هستیم و دیر تر احساس گرسنگی می کنیم.

فیبر میتواند کالری‌ های موجود و مواد مغذی دریافتی از رژیم غذایی را جا به جا کند .

همچنین فیبر مدت جویدن که با تحریک ترشح بزاق و ترشحات معده همراه است را افزایش و در نتیجه میزان غذای مصرفی را کم میکند.

فیبر موجب انبساط معده و افزایش سیری خواهد شد.

به گزارش آسان طب فیبر راندمان جذب روده کوچک را کاهش داده و در نتیجه بر احساس گرسنگی و اشتها تاثیر می گذارد.

جالب است بدانید که رابطه فیبر و سیری، مکانیزم متفاوتی دارد. آب و فیبر اغلب در مواد غذایی قرین یکدیگر هستند، اما همیشه این‌طور نیست. بسیاری از غذاهای با فیبر بالا دارای انرژی بسیار پایین هستند. همچنین طبق اطلاعات بدست امده فیبر، بافت‌ها، جویدن، سیستم معده، سرعت نقل و انتقال در دستگاه گوارش و واکنش‌های هورمونی را تحت میگذارد.

این را هم بخوانید : مضرات روغن نباتی و ابتلا به انواع بیماری

داروهای گیاهی برای کاهش اشتها و لاغر شدن

کاهش اشتها با گردو

برای کاهش اشتهایتان گردو و اجیل های کم چرب را استفاده کنید. طبق امار بدست امده در تحقیقاتی کهروی ۲۵۰۰۰ نفر انجام دادند به این نتیجه رسیدند که کسانیکه بیشترین آجیل را مصرف کردند، کمتر از بقیه چاق می شوند. آجیل‌ ها دارای سروتونین میباشند که موجب احساس سیری شده و در نهایت کاهش اشتها و لاغری را برای ما به ارمغان می اورند.

کاهش اشتها دارچین

دارچین هم برای کاهش اشتها توصیه شده است. برای اینکار کافیست نصف قاشق چایخوری دارچین را در یک فنجان آب بجوشانید. وقتیکه اب جوش امد حدود ۵ دقیقه صبر کنید تا حسابی دم بکشد. در مرحله بعدی آن را در فنجان دیگری از صافی رد بکنید .

در این قسمت شما باید یک قاشق چای خوری عسل به ان بیافزایید. سپس این مخلوط را به دو قسمت تقسیم نمایید. نیم ساعت قبل از صبحانه و نیم ساعت قبل از خواب این دو را میل کنید.

کاهش اشتها با گردهٔ زنبور عسل

طبق اطلاعات بدست امده گرده زنبور عسل موجب کاهش اشتها در فرد می شود. گردهٔ زنبور عسل سبب تحریک عمل سوخت و ساز بدن شده و اشتها را هم کم میکند. شما میتوانید روزی یک قاشق چایخوری از ان را  مصرف کنید.

کاهش اشتها با گل قاصدک

گل قاصدک باعث کم شدن اشتها شده و فواید دیگری هم برای سلامتی بدن دارد . گل قاصدک باعث تصفیه  کلیه‌ ها و افزایش سوخت ساز بدن  می شود و همچنین میل ما را به خوردن شیرینی کم میکند. برگ‌ های گل قاصدک را به صورت خام در سالاد بریزید یا با آن چای درست کنید (۲ تا ۳ قاشق چایخوری از ریشه آن را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در یک فنجان آب بجوشانید.)

کاهش اشتها با رازیانه

رازیانه یکی از داروهای گیاهی است که باعث کم شدن اشتها می شود. رازیانه مواد مخاطی و چربی را از مجرای روده ای از بین میبرد و اشتهای شما را هم کم خواهد کرد.

کاهش اشتها

امیدواریم از اطلاعاتی که در این بخش از اسان طب درباره کاهش اشتها تقدیمتان کردیم بهره کافی را برده باشید.

برای کاهش اشتها سعی کنید یک ساعت قبل غذا دو سه  لیوان اب و میوه بخورید. همچنین قبل از غذا خوردن یک کاسه سالاد کاهو و گوجه و خیار با ابلیمو میل کنید تا معده تان پر شود.

بشقابتان را کوچکتر انتخاب کنید تا زودتر تمام شود.

همچنین ببینید

افزایش انرژی

افزایش انرژی در ورزش چگونه ممکن می شود؟

در ورزش هایی که مدت زمان فعالیت آن بیش از سه دقیقه است دستگاه تولید …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code