http://www.perspolisitarin.loxblog.com http://www.tanaffor2.loxblog.com http://www.gazorkhan.loxblog.com http://www.loveff.loxblog.com http://www.campaignzohor.loxblog.com http://www.paragalaydar.loxblog.com http://www.zakharbazi.loxblog.com http://www.vjir.loxblog.com http://www.khande20.loxblog.com http://www.moaraghl.loxblog.com http://www.hosseinabad.loxblog.com http://www.silentboy.loxblog.com http://www.kamyaran.loxblog.com http://www.fotonini.loxblog.com http://www.argpishgaman.loxblog.com http://www.shabahang20.loxblog.com http://www.love56.loxblog.com http://www.profilenice.loxblog.com http://www.hamechidaram.loxblog.com http://www.love56.loxblog.com http://www.tabadolha.rozblog.com http://www.bestweblogs.rozblog.com http://www.tabadoliha.rozblog.com http://www.weblognevisaan.rozblog.com http://www.mamlekate.ir http://www.welink.rozblog.com http://www.cze.ir http://www.link4up.rozblog.com http://www.cafelink.rozblog.com http://www.linksee.rozblog.com http://www.youtube23.rozblog.com http://www.guitareman.rozblog.com http://www.zhee.ir http://www.irsaba.ir http://www.add-links.ir http://www.5link.ir http://www.itismsrt.ir http://www.rozesefidam.rozblog.com http://www.etstur.ir http://www.gemlink.rozblog.com http://perspolisitarin.loxblog.com http://tanaffor2.loxblog.com http://gazorkhan.loxblog.com http://loveff.loxblog.com http://campaignzohor.loxblog.com http://paragalaydar.loxblog.com http://zakharbazi.loxblog.com http://vjir.loxblog.com http://khande20.loxblog.com http://moaraghl.loxblog.com http://hosseinabad.loxblog.com http://silentboy.loxblog.com http://kamyaran.loxblog.com http://fotonini.loxblog.com http://argpishgaman.loxblog.com http://shabahang20.loxblog.com http://love56.loxblog.com http://profilenice.loxblog.com http://hamechidaram.loxblog.com http://love56.loxblog.com http://tabadolha.rozblog.com http://bestweblogs.rozblog.com http://tabadoliha.rozblog.com http://weblognevisaan.rozblog.com http://mamlekate.ir http://welink.rozblog.com http://cze.ir http://link4up.rozblog.com http://cafelink.rozblog.com http://linksee.rozblog.com http://youtube23.rozblog.com http://guitareman.rozblog.com http://zhee.ir http://irsaba.ir http://add-links.ir http://5link.ir http://itismsrt.ir http://rozesefidam.rozblog.com http://etstur.ir http://gemlink.rozblog.com http://linux-web.ir http://carzor.lineblog.ir http://linux-web.ir http://monopod.shikweb.ir https://isheidayi.com/ http://welink.rozblog.com/ http://omdebazaar.ir http://link4up.rozblog.com http://cafelink.rozblog.com http://www.backlinka.ir http://www.tablloravan.ir http://www.zhee.ir http://www.darvishmusic.com/ http://add-links.ir http://www.popup.5link.ir http://www.backlinka.ir http://backlinka.ir http://www.backlinka.ir
.
شرکت نرم افزار عارف رایانه ویکیوز

مطالب مرتبط با اخبار پزشکی

نرم افزار مطب

نوشته تصادفي

تبلیغات متنی

برچسب های پرکاربرد

آسان طب استرس اضطراب افسردگی انواع گل تست روانشناسی تغذیه تغذیه سالم جوش صورت داروهای گیاهی درمان استرس درمان افسردگی درمان دیابت درمان سرطان درمان یبوست دندان رژیم غذایی رژیم لاغری زیبایی پوست سرطان لاغری لاغری سریع ماسک صورت معرفی گل مو ویتامین پرورش گل پوکی استخوان کاهش وزن گیاهان دارویی

آنچه که باید در مورد ویتامین ها بدانید.

مجله پزشکی آسان طب » تغذیه » آنچه که باید در مورد ویتامین ها بدانید.

ویتامین ها برای حفظ سلامت بدن،ضروری میباشد. ویتامین ها یا در آب محلول هستند (مثل ویتامین های آ - ب و ویتامین آ - ث) و یا در چربی محلول هستند (مثل ویتامین های K و E و D و A). ویتامین های محلول در آب بر اثر حرارت دیدن خراب می شوند بنابراین غذاهایی که حاوی این ویتامین ها میباشد را نباید بیش از حد حرارت داده و بپزیم. ویتامین های محلول در چربی در بدن ذخیره می شوند و در صورتی که به مقدار بیش از حد خورده شوند ممکن است به بدن آسیب برسانند.

ویتامین ها

 

 ویتامین ها و نقش مؤثر آن ها در سلامت بدن 

ویتامین ها ترکیباتی هستند شیمیایی که برای سلامت و رشد و بقای حیات انسان ضروری اند. ویتامینها رشد طبیعی بافتهای مختلف بدن را تأمین می کنند، آنها همچنین باعث می شوند که اعصاب و عضلات به طور صحیح وظایف خود را انجام دهند
یک رژیم غذایی متعادل باید دارای کلیهٔ ویتامینهای مورد نیاز بدن باشد، ولی نکتهٔ مهم این است که چند درصد از افراد دارای رژیم غذایی مناسب هستند. تحقیقات نشان داده است که اگر ویتامینها به اندازهٔ کافی به بدن نرسند بدن دچار بیماریهای گوناگون میشود. کمبود ویتامین ها در رفتار و شخصیت افراد نیز اثر میگذارد. بی اشتهایی، تحریکپذیری، بی خوابی از جمله عوارضی است که به واسطهٔ کمبود ویتامینهای B ۱ ،C و B در رفتار شخص پیدا می شود. برای پیشگیری از کمبود ویتامین در بدن باید سعی شود که حتی الامکان میوه و سبزیجات را به صورت تازه و خام مصرف کرد و رژیم غذایی متنوع داشت. جدول زیر آنچه که باید در مورد ویتامین ها بدانید را در اختیار شما قرار می دهد.
در سایت آسان طب جستجو کنید.

 

جدول ویتامین ها به همراه منابع و اثرات کمبود ویتامین ها

 

نام ویتامین ها منابع اثرات کمبود ویتامین
A شیر، کره، تخم مرغ، هویج، جگر، روغن ماهی، مارگارین، سبزیجات پر برگ.  اختلال در رشد طبیعی، شب کوری، ضعف عمومی در مقابل میکروب ها، ناراحتی های پوستی و مو.
B1
( تیامین )
حبوبات، نان و دیگر محصولات آردی، ماهی، جگر، شیر، گوشت بدون چربی.  اختلال در اعمال قلب و دستگاه عصبی، بیماری بری بری، از بین رفتن اشتها، یبوست، بی خوابی، تحریک پذیری.
B2
( ریبوفلاوین )
نان و حبوبات غنی، سبزیجات پر برگ، شیر، تخم مرغ، گوشت بدون چربی.  بروز بیماری های پوستی، حساسیت چشم ها به نور، اختلال در ساخت و نگهداری بافت های بدن.
B3
( نیاسین )
 حبوبات، نان، تخم مرغ، گوشت بدون چربی.   بی اشتهایی، بیماری پلاگر، اختلال در دستگاه عصبی. اختلال در تبدیل غذا به انرژی.
C مرکبات، آب میوه، گوجه فرنگی، انواع انگور، سبزیجات، سیب زمینی، فلفل سبز.  ناراحتی در قسمت لثه ها، دندان  ها، استخوان ها، بروز بیماری های اسکوریت، خونریزی های داخلی.
D زردۀ تخم مرغ، روغن ماهی، شیر، تابش اشعۀ آفتاب به روی پوست بدن.  بیماری راشی تیسم ( نرمی استخوان)، اختلال در کار بدن برای استفاده از کلسیم.
E سبزی های تازه، روغن های گیاهی، تمام دانه های غلات و حبوبات، جوانۀ گندم.  اختلال در عمل گلبول های قرمز، جلوگیری از ورود اسید های چرب مورد نیاز بدن.
H
( بیوتین )
شیر، جگر، قلوه، سبزیجات پر برگ، زردۀ تخم مرغ. پیدایش اختلال در سوخت و ساز مواد قندی، اختلال در پروتئین ها و چربی های بدن.
K از واکنش های شیمیایی در روده تولید می شود.  اختلال در انعقاد خون و بروز خونریزی.
B12 جگر، قلوه، شیر، ماهی، صدف ها.  بروز کم خونی، اختلال در دستگاه عصبی، اختلال در رشد مناسب دریچه ها.
B6 جوانۀ گندم، دانه های حبوبات و غلات، گوشت، موز، سبزیجات.  اختلال در سلامت لثه  و دندان ها، اختلال در عملکرد گلبول های قرمز، اختلال در دستگاه عصبی.

 

 

در این جدول ما سعی کردیم آنچه باید در مورد ویتامین ها بدانید را در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.

 

سپاس از همراهی شما

 


# # #

مطالب پیشنهادی

معرفی رژیم غذایی مناسب برای تندرستی

ورزش صبحگاهی

ورزش صبحگاهی را فراموش نکنید

مهارت های عملی زندگی و موفقیت افراد ، مهارت های زندگی ، مهارتهای عملی زندگی ، مهارتهای عملی

مهارت های عملی زندگی و موفقیت افراد

خواص گیاه کارلا برای درمان دیابت و درمان سرطان

خواص گیاه کارلا یا خربزه تلخ برای درمان دیابت

پربازدید های اخبار پزشکی , تغذیه , سلامت

نظرات شما

*

code