تبلیغات بنری
درج تبلیغات بنری
.
شرکت نرم افزار عارف رایانه

مطالب مرتبط با سلامت

نرم افزار مطب

نوشته تصادفي

تبلیغات متنی

برچسب های پرکاربرد

آسان طب استرس اضطراب افسردگی تست روانشناسی تغذیه سالم جوش صورت داروهای گیاهی درمان استرس درمان اضطراب درمان افسردگی درمان جوش صورت درمان سرطان درمان کم خونی درمان یبوست دندان رژیم غذایی رژیم لاغری زیبایی پوست سرطان قاعدگی لاغری لاغری سریع ماسک صورت مو ویتامین پوست پوکی استخوان کاهش وزن گیاهان دارویی

خرخر ،چگونه خرخر را برطرف کنیم؟

مجله پزشکی آسان طب » سلامت » خرخر ،چگونه خرخر را برطرف کنیم؟

بهترین راه برای درمان خرخر شبانه تکان دادن سر شخص است. اگر دیدید او در خواب خرخر میکند ارام متکایش را کمی تغییر دهید یا تکان دهید تا سرش جابجا شود.

خرخر

 

راههای درمان خرخر کردن

– اگر دارویی مصرف می‌کنید، از پزشک خود درمورد اینکه آیا جایگزین داروی دیگری می‌شوند سوال کنید. شاید همین داروها عامل خروپف هستند. قرص‌های خواب‌آور و سایر مسکن‌ها باعث سست‌شدن ماهیچه‌های گلو و حنجره شده و مجرای هوا را تنگ می‌کنند که نتیجه آن خر و پف شبانه است.
سعی کنید گرفتگی بینی را برطرف کنید.

– اگر گرفتگی بینی باعث خرناس و خرخر کردن شماست  شماست، می‌توانید از ضد احتقان ها یا آنتی‌هیستامین استفاده کنید. در صورتی که سرما خورده‌اید یا آلرژی دارد، مصرف این داروها را محدود کنید. چرا که مصرف طولانی مدت آنها مضر است.
– غرغره کردن دهانشویه نعنایی در کاهش مخاط بینی و گلو موثر است. بخصوص اگر سرما خورده باشید یا دچار آلرژی باشید.

– به بینی خود چسب بینی بزنید تا مجرا را باز کند. این چسب ها در اکثر داروخانه‌ها وجود دارند. آنها را خریداری کرده، دستور عمل روی بسته را بخوانید و چسب را به بینی خود بزنید.

– به گزارش آسان طب ورزش‌های مخصوص خروپف انجام دهید. زبان خود را تا جایی که می توانید بیرون بیاورید و بعد رها کنید. این کار را ۱۰ بار تکرار کنید. سعی کنید زبان خود را به چانه بزنید. نگه دارید و رها کنید. این کار را تکرار کنید، حداقل برای ۱۰ بار.

– تا جایی که می‌توانید دهان را باز کرده و لبخند بزنید. ۱۰ ثانیه این حالت را نگه داشته و رها کنید. در طول روز هرچقدر که می توانید این حرکت را تکرار کنید.

– اگر به پشت می‌خوابید، چندتا بالش زیر سر خود بگذارید تا کمی بالاتر باشید و روی تخت صاف نخوابید. یا اینکه سر تخت را بلند کنید. برای این کار می‌توانید چند عدد تخته زیر تخت گذاشته یا زیر هر پایه تخت چندتا دفترچه تلفن قدیمی بگذارید. اینگونه می‌توانید سر تخت را بالاتر بیاورید.

– به پهلو بخوابید. وقتی که به پشت می خوابید، زبان شما به گلو چسبیده و مانع جریان هوا می‌شود. یکی از راه‌هایی که می‌توانید خود را مجبور به این کار کنید این است که یک توپ تنیس را به پشت لباس بدوزید تا هر بار که خواستید به پشت برگردید شما را ناراحت کند و مجبور شوید به پهلو بخوابید.

تحقیقات نیز نشان داده که ریسک بروز بیماری‌های قلبی در افرادی که دچار خرناس‌های شبانه هستند بیش از سایرین است. پس رعایت تکنیک‌های فوق می‌تواند برای خودتان نیز مفید باشد.

درمان خرخر

درمان خرخر شبانه

بهترین راه برای درمان خرخر شبانه تکان دادن سر شخص است. اگر دیدید او در خواب خرخر میکند ارام متکایش را کمی تغییر دهید یا تکان دهید تا سرش جابجا شود.

شایع ترین علت برای خرخر کردن قرار گرفتن سر در محلی بد روی متکا هست. با تکان دادن سر و متکا طوری که او بیدار نشود در اکثر موارد صدا قطع می شود. اگر قطع نشد میتوانید او را به ارامی بیدار کنید  و به او بگویید جایش را درست کند.

منبع : aftabir.com

# # # # # # # # # # # # #

مطالب پیشنهادی

رفع آسان پیسی صورت با گیاهان دارویی

سماق معجزه ای ست در حفظ سلامت

جلوگیری از پیری زودرس

پیری زودرس و سن بحران چیست ؟

درمان عارضه سکسکه با خوردن شکر

پربازدید های سلامت

نظرات شما

*

code