.
شرکت نرم افزار عارف رایانه

تازه ترین نوشته ها

نرم افزار مطب

محبوب ترین مطالب

تبلیغات متنی

برچسب های پرکاربرد

آسان طب استرس اضطراب افسردگی انواع گل تست روانشناسی تغذیه تغذیه سالم جوش صورت داروهای گیاهی درمان استرس درمان اسهال درمان افسردگی درمان دیابت درمان کم خونی درمان یبوست دندان رژیم غذایی رژیم لاغری زیبایی پوست سرطان لاغری لاغری سریع ماسک صورت معرفی گل ویتامین پرورش گل پوکی استخوان کاهش وزن گیاهان دارویی

مقالات پیرامون تغذیه

آیا میدانید مصرف فیبر چه قدر مفید است ؟

فیبر به شما کمک می کند که مقدار انسولین یا گلوکز بدنتان را تنظیم کنید. این بدان معناست که شما می توانید خطر مبتلا شدن به دیابت را به وسیلهٔ صرف غلات و حبوبات کمتر نموده، مقدار کربوهیدرات موجود در بدن خود را با مصرف آنها به حد متعادل برسانید. نان چاودار سیاه، همهٔ کراکرهایی که با گندم درست شده اند، مجموعهٔ حبوبات و کلوچهٔ سبوس دار انتخاب های خوبی هستند.

اثرات انواع چربی ها بر روی سلامتی

چربی های اشباع نشده چند پیوندی : این نوع از چربی، کلسترول بد «ال دیال» را پایین می آورد، اما در عین حال کلسترول خوب «اچ دی ال» را نیز پایین می آورد. وجود مقدار کمی از این نوع چربی مانند روغن آفتابگردان و نیز روغن زعفران در رژیم غنایی شما بسیار مناسب است. اما بیشتر از آن توصیه نمیشود.

کربوهیدرات در رژیم غذایی خود بگذارید

کربوهیدرات ها ی مرکب: بدن شما نیاز به مواد نشاستهای و فیبر دارد. شما این مواد را از غلات، نان، پاستاها یا خمیرها و سبزیجات به دست می آورید. مثل سیب زمینی سفید یا شیرین؛ باقلای خشک و ذرت. این مسئلهٔ مهمی است که شما به یاد داشته باشید تجارت و پیشرفت آن، بسیاری از مواد غذایی و فیر را جابه جا می کند. برای تغذیهٔ بهتر سعی کنید همهٔ حبوبات و غلات را مصرف کنید .

کلیه و سیستم مجارى ادرارى

کلیه ها یک جفت ارگان لوبیایی شکل و قرمز مایل به قهوهای هستند ودر فضای خلف صفاقی روی دیواره خلفی شکم از مهره دوازدهم سینه ای تامهره سوم کمری بالغین قراردارند. وزن کلیه افراد بالغ ۱۱۳ تا ۱۷۰ گرم و ابعاد آن ۱۰ تا ۱۲ سانتیمتر طول، ۶ سانتیمتر عرض و ۲/۵ سانتیمتر ضخامت است. بدلیل وضعیت قرار گرفتن کلیه راست اندکی پایینتر از کلیه چپ میباشد

مصرف چه مقدار غذا در روز مناسب است ؟

مقدار غذای روزانه بایستی بر مبنای عادت باشد. شخصی تندرست باید آنقدر بخورد که احساس سنگینی نکند، شکمش نفخ نکند، غذا در گلویش نیاید و حالت تهوع و استفراغ پیدا ننماید و بی خوابی بر او غلبه نکند. هر غذایی که طعمش دیر احساس شود یعنی دیرچش باشد ناپسند و هر غذایی که نبض را تند و نفس را کوتاه نماید، آن غذا از حد اعتدال بیشتر مصرف شده است.

معرفی رژیم غذایی مناسب برای تندرستی

پرخورى غذاهای لطیف بیماری هایی از قبیل ورم، تب های نامنظم، لختی و شلی به بار خواهد آورد. عوارض خوردن غذاهای چرب و سنگین و دیرهضم را می توان با کم خوری و غذاهای لطیف و ساده جبران نمود. هیچگاه نمی توان عوارض خوردن غذاهای سنگین را با غذاهای سنگین تر جبران نمود موضوع تناسب غذایی و رعایت سرد و گرم و ضد و نقیض بودن آنها در بیشتر کشورها معمول و مرسوم است.

انتخاب غذاها ی مفید رمز سلامتی است

در مبحث انتخاب غذاها یکی از مهمترین چیزهایی که می تواند سلامتی را تضمین کند و شما را علیه پیری و فرسایش سلولی تجهیز کند غذاهای ضداکسید شدن است. اینها عناصر طبیعی هستند که لابه لای غذاهای ما وجود دارند، و خاصیت آنها خنثی کردن عمل اکسید شدن است. از مهمترین این موتد میتوان از ویتامین A (بتا کاروتن)، ویتامین C، ویتامین E، اسید پانتوتنیک، کو - آنزیم ۱۰-G و سلنیوم نام برد.