تناسب اندام - آسان طب
یکشنبه 28 آبان 1396
خانه » تناسب اندام

تناسب اندام

پزشک ورزشی کیست و چه وظایفی دارد؟

پزشک ورزشی

یک پزشک ورزشی باید در زمینه هایی اطلاعات لازم و کافی داشته باشد از جمله پزشکی: آناتومی و فیزیولوژی به خصوصی سیستم عضلانی و اسکلتی و آسیب های آن، رشد و نمو، عملکرد قلبی تنفسی و رابطه بیماریها و اختلالات آن با ورزش، نحوه برخورد با آسیب ها،عوامل محیطی در ورزش، اثر متقابل بیماریها و ورزش،طب زنان،بیماریهای …

ادامه نوشته »

سوزاندن چربی و میزان چربی مورد نیاز بدن

سوزاندن چربی

چربیها منبع اصلی انرژی هستند و ۷۰ درصد کل انرژی در حال استراحت و از  ۵۰ درصد انرژی در فعالیتهای با شدت کم و متوسط را تأمین میکنند. در صورتی که تمرینات و سوزاندن چربی بیشتر از سه ساعت طول بکشد، نقش ذخایر چربی بسیار مهم است و ۸۰ درصد انرژی در فعالیتهای طولانی مدت را …

ادامه نوشته »

پروتئین و تاثیر آن در رژیم غذایی ورزشکاران

پروتئین

مو، پوست و قسمت بیرونی ناخنها از پروتیینی به نام کراتین ساخته شده اند.عضلات از پروتئینهایی به نام میوزین، آکتین، میوگلوبین و استخوان نیز از مقدار زیادی پروتئین تشکیل شده است.قسمت بیرونی استخوان که قسمت سخت محسوب میشود از کلسیم تشکیل شده است؛ ولی، قسمت درونی آن که قابل انعطاف تر است از پروتئین ساخته …

ادامه نوشته »

توانبخشی ورزشی چه کاربردی دارد؟

توانبخشی ورزشی

اهداف توانبخشی ورزشی، درمان و بازگشت عملکرد عضو آسیب دیده ورزشکار به سرعت و در کوتاه ترین زمان ممکن است. بدین معنی که توان بخشی همزمان با معالجه و درمان انجام می شود تا تأثیرات آسیب به حداقل برسد. ممکن است هدف تسریع درمان نباشد، بلکه سعی شود تا حد ممکن از کند شدن روند …

ادامه نوشته »

نقش آب در ورزش و فعالیت های ورزشی چیست؟

نقش آب در ورزش

بطور کلی به ازای هر کیلوکالری مصرف انرژی، یک میلی لیتر آب مورد نیاز است، یعنی در حالت پایه که فرد در استراحت قرار دارد و متابولیسم پایه برابر ۱۵۰۰ کیلوکالری در شبانه روز است به ۱۵۰۰ میلی لیتر آب نیاز دارد و اگر فرد در شبانه روز فعالیتهایی داشته باشد که ۳۵۰۰ کیلو کالری …

ادامه نوشته »

افزایش انرژی در ورزش چگونه ممکن می شود؟

افزایش انرژی

در ورزش هایی که مدت زمان فعالیت آن بیش از سه دقیقه است دستگاه تولید و افزایش انرژی اغلب هوازی است. فعالیتهایی که ۱/۵ تا ۳ دقیقه طول میکشد دستگاه اصلی تولید انرژی هوازی و اسید لاکتیک است. در ورزشی هایی که ۰/۵ تا ۱/۵ دقیقه طول میکشند و سرعتی محسوب می شوند دستگاههای فسفاژن …

ادامه نوشته »

قدرت عضلانی و حجیم شدن عضله

قدرت عضلانی

یک عضله می تواند حداکثر نیرویی حدود ۵۰ نیوتن بر سانتی متر مربع را در برش عرضی تولید کند. منظور از قطع عرضی، طبق تعریف فیزیولوژیک، تعداد فیلامانهای اکتین و میوزین عضله است. بنابراین عضلات شانه ای شکل نسبت به عضلات نواری شکل به خاطر تعداد فیلامانهای بیشتر در برش عرضی، نیروی بیشتری تولید میکند و …

ادامه نوشته »