خواب راحت - آسان طب
پنج شنبه 2 آذر 1396
خانه » بایگانی برچسب: خواب راحت

بایگانی برچسب: خواب راحت

راههایی برای درمان بی خوابی شبانه

خواب ارام درمان بی خوابی شبانه

چگونه خواب خوب و خواب آرام داشته باشیم ؟ درمان بی خوابی شبانه این که چه قدر خوب می توانید بخوابید، به طور عمده به موقعیت ذهن شما قبل از رفتن به بستر مربوط است . افراد مضطرب و کسانی که همیشه عادت به دلواپسی دارند ، تجربه کرده اند که خوابیدن با انبوهی از …

ادامه نوشته »

از خواب خوب تا بی خوابی شبانه‌

بی خوابی شبانه‌

بی خوابی شبانه‌ و علت و درمان پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا می گویند: افرادی که خواب خوب شبانه‌ دارند ، در مقایسه با دیگران از طول عمر بیشتری برخوردارند . اکثر مردم کمتر از ۶ ساعت، از خواب شب بهره میبرند و حدود ۷۵% افراد حداقل هفته ای چند شب دچار بی خوابی میشوند. این مساله …

ادامه نوشته »

داشتن خوابی راحت با تغذیه متناسب

داشتن خوابی راحت : برای داشتن خوابی راحت، لازم است که به محتویات بشقاب‌هایتان توجه ویژه‌ای داشته باشید. متخصصان برخی مواد غذایی را منع می‌کنند چون باعث بی‌خوابی می‌شود و در عوض مصرف برخی دیگر توصیه می‌شود چون باعث افزایش حالت خواب‌آلودگی و داشتن خوابی راحت می‌شود. در این مطلب چند ماده‌ی غذایی که خوابی …

ادامه نوشته »