خانه / بایگانی برچسب: ورزش

بایگانی برچسب: ورزش

با ورزش پوکی استخوان ها را درمان کنید

نقش ورزش در  سلامت بدن و پوکی استخوان ها   به گزارش مجله پزشکی آسان طب ورزش در افراد جوان این احتمال را که بتوانند حداکثر توده ی استخوانی تعیین شده از طریق ژنتیک را کسب نمایند افزایش می دهد. بررسی های به عمل آمده در زنان یائسه نشان می …

ادامه نوشته »

بنیان آزاد در فعالیت ورزشی برونگرا

در این مقاله از آسان طب با میزان و تولید بنیان آزاد در فعالیت ورزشی برونگرا آشنا خواهیم شد.     آنتی اکسیدان و فعالیت ورزشی برونگرا     فعالیت ورزشی شدید باعث افزایش تولید بنیان آزاد میگردد. مصرف مکمل های آنتی اکسیدان ممکن است در طول فعالیت هوازی طولانی …

ادامه نوشته »

تاثیرات مثبت فعالیت ورزشی صحیح

در این مقاله از آسان طب با اهداف و نوع فعالیت ورزشی صحیح آشنا خواهید شد   اهداف فعالیت ورزشی اصطلاحات فعالیت جسمانی، فعالیت ورزشی و امادگی جسمانی معمولاً به صورت مترادف استفاده میشوند. اکثر تحقیقات توصیه کردهاند که فعالیت ورزشی منظم بایستی بخشی از روشهای مؤثر پایین آورنده لیپید/ …

ادامه نوشته »

مقدار ورزش مناسب در هفته

ورزش مناسب

ورزش مناسب چیست؟ ورزش به تمامی گونه‌های فعالیت فیزیکی بدن گفته می‌شود که شرکت کنندگان آن می‌توانند به صورت منظم و سازمان یافته یا گاه به گاه در آن شرکت کنند و از آن برای بهبود تناسب اندامشان و یا فراهم آوردن سرگرمی و تفریح بهره ببرند. ورزش می‌تواند به …

ادامه نوشته »

آب کردن چربی با تمرینات ورزشی

آب کردن چربی

تمرینات ورزشی و آب کردن چربی با ان شاید برای تان جای سوال باشد که چرا با وجود تمرینات روزانه هنوز از شر چربی شکم خلاص نمی شوید؟ خیلی ها فکر می کنند که با تمرین و داشتن رژیم غذایی سالم می توانند به نتیجه برسند و از داشتن شکم …

ادامه نوشته »

آیا روزه داری و ورزش با هم سنخیتی دارند؟

روزه داری و ورزش

روزه داری و ورزش و رابطه این دو شکی وجود ندارد که ورزش روزانه برای همه افراد، متناسب با شرایط سنی، جنس و وضعیت بدنی‌شان مفید است؛ اما آیا ورزش کردن در ایام روزه‌داری ـ که در حال حاضر با روزهای بلند و گرم تابستان نیز مصادف شده است ـ …

ادامه نوشته »

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت ؟

برای ورزش در منزل تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟ یکی از سوال های بسیار متداولی که بیماران از پزشکان و به ویژه متخصصان پزشکی ورزشی هنگامی که آنان ورزش را برای ایشان تجویز می کنند، می پرسند اینست که استفاده از تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟   بسیاری …

ادامه نوشته »