.
شرکت نرم افزار عارف رایانه

تازه ترین نوشته ها

نرم افزار مطب

محبوب ترین مطالب

تبلیغات متنی

برچسب های پرکاربرد

آسان طب استرس اضطراب افسردگی انواع گل تست روانشناسی تغذیه تغذیه سالم جوش صورت داروهای گیاهی درمان استرس درمان اسهال درمان افسردگی درمان دیابت درمان کم خونی درمان یبوست دندان رژیم غذایی رژیم لاغری زیبایی پوست سرطان لاغری لاغری سریع ماسک صورت معرفی گل ویتامین پرورش گل پوکی استخوان کاهش وزن گیاهان دارویی

مقالات با برجسب ورزش

تاثیرات مثبت فعالیت ورزشی صحیح

فعالیت ورزشی، معمولا همه تأثیرات مثبت کاهش وزن، کاهش چربی و افزایش هزینه انرژی را دارد. سطح پایین فعالیت ورزشی (راه رفتن ۳/۲۳km در ۳۰ دقیقه، ۵ - ۴ بار در هفته) نیز برای کاهش همه علل مرگ و میر در مردان و زنان مناسب است. البته شدت، مدت و تعداد جلسات تمرین شاید موجب تغییرات | قابل توجهی در لیپید/ لیپوپروتئین گردد. توصیه شده است که بزرگسالان بایستی به فعالیت وزشی ۵ - ۳ بار در هفته، ۴۰ - ۳۰ دقیقه در هر بار و با شدت ۹۰ - ۶۰ درصد، حداکثر ضربان قلب، سلامتی قلبی - عروقی خود را بهبود بخشند.

مقدار ورزش مناسب در هفته

ورزش مناسب

برای نمونه رقابت های شنا که در برابر هزاران نفر در یک استخر سرپوشیده ویژه مسابقات انجام می‌گیرد یک گونه از ورزش به شمار می‌رود در حالی که شنا در یک استخر معمولی یا در دریا یک تفریح شمرده می‌شود. رشته‌های فراوانی در ورزش وجود دارند و مردم زمان و هزینه زیادی را چه به عنوان شرکت کننده و چه به عنوان تماشاگر صرف ورزش می‌کنند.

آب کردن چربی با تمرینات ورزشی

آب کردن چربی

شما با وجود تمرینات روزانه هنوز از شر چربی شکم خلاص نمی شوید؟این سوالیست که خیلی ها فکر می کنند که با تمرین و داشتن رژیم غذایی می توانند به نتیجه برسند و از داشتن شکم صاف و عضلات شش تکه لذت ببرند، اما چند عامل مهم دیگر نیز هستند که می توانند بهتر و سریع تر شما را به عضلات شش تکه برسانند.

آیا روزه داری و ورزش با هم سنخیتی دارند؟

روزه داری و ورزش

شکی وجود ندارد که ورزش روزانه برای همه افراد، متناسب با شرایط سنی، جنس و وضعیت بدنی‌شان مفید است؛ اما آیا ورزش کردن در ایام روزه‌داری ـ که در حال حاضر با روزهای بلند و گرم تابستان نیز مصادف شده است ـ مفید خواهد بود؟