آگهی بنری
تبلیغات بنری
.
خرید بک لینک ویکیوز شرکت نرم افزار عارف رایانه

محبوب ترین مطالب

تبلیغات متنی

مطالب با برچسب "کاهش اضطراب"

تنش زدایی استرس

تنش زدایی اضطراب از زندگی روزمره

افراد مختلف در برابر یک برهه ی پر از اضطراب ، استرس و تنش های روانی ، واکنش های گوناگونی نشان می دهند . برخی قادر به خوردن غذا نیستند و در نهایت لاغر و بیمار می شوند ، در حالی که برخی دیگر به طور غیر عادی زیاد می خورند ، به خصوص غذاهایی را می خورند که قبلا دوست نداشتند و این تبدیل به یک عادت می شود .

راه کنترل و کاهش استرس

کاهش استرس

با کاستن از استرسها ، متعادل نگاه داشتن فشار و قند خون و مراعات رژیم غذایی ساده و سالم و انجام ورزش های سبک و نشاط آور و اجتناب از عوامل آلرژی زا ، متوجه خواهید شد که نیازی به مواد مسکن و آرام بخش و یا مخدر نخواهید داشت .

غذاهای کاهش دهنده اضطراب

از مواد مغذي اي استفاده کنيد که از سيستم عملکردي مغز محافظت مي کنند و حاوي پروتئين اند و شکر کمتري دارند. خوردن مواد نشاسته اي براي کساني که احساس آشفتگي مي کنند، بسيار پيشنهاد مي شود. مصرف آب ميوه هاي طبيعي، خصوصا مرکبات مانند آب پرتقال، منابع اسيد هاي چرب امگا 3، سبزيجات تازه هرگز فراموش نشود.

صفحه 1 از 11