مطالبی با برچسپ "استرس"

  • اضطراب

    درمان سنتی استرس و اضطراب چیست ؟

    روش‌های متعددی برای غلبه بر استرس و فشارهای روحی وجود دارد : مانند یوگا، ریلکسیشن ، ماساژ و غیره . علاوه بر این‌ها روش سنتی استفاده از گیاهان مانند بابونه نیز وجود دارد که به کنترل احساسات منفی و اضطراب کمک می‌کند .

  • هوا و استرس

    عوامل موثر بر استرس در محیط کار

    این نکته را هر گز از یاد نبریم که برای اشخاصی که زیر فشارهای استرسی قرار دارند ، بهره مند شدن از یک محیط زیست آرام حائز اهمیت بسیار می باشد . با اصطلاحاتی که هر کس در محیط کار و زیست خود به عمل می آورد، طبعا از شدت تنش ها و استرس و فشارها و ضربه های ناشی از آن می کاهد.

  • سه پیام رسان شادی مغز

    سه پیام رسان شادی در مغز

    سروتونین، نورادرنالین و دوپامین ،سه عنصری که در مقابله با استرس انجام فعالیت می کند و اگر نتواند کار خود را به خوبی انجام دهد شادی از انسان دور شده و استرس وجودش را فرا می گیرد .

  • افراد ایده آل

    فاکتورهای استرس را در شخصیت خود بیابید.

    این پرسشنامه مشتمل بر چهار سری سوال است که بر اساس تیپ های استرسی طبقه بندی شده است. هر کدام از عبارات را که در مورد شما صدق می کند ، جایی برای خودتان یادداشت کنید و به ازای هر کدام 1 نمره به خود بدهید . این کار را با سرعت انجام دهید و از فکر کردن طولانی روی هر عبارت بپرهیزید.

  • افکار مثبت

    تفکر مثبت و عقلانی در مقابله با استرس

    شناخت فکری تکنیکی است که به وسیله ی آن می توان ترس ها ، اضطراب ها ، دلهره ها و کلا افکار منفی خود را شناخت و آنگاه با کمک ابزارهایی چون تفکر مثبت و عقلانی به جنگ آنها رفت و پراکنده و تار و مارشان کرد .

  • علایم استرس

    نشانگان استرس

    علایم استرس بی شمار است ، ولی شایع ترین آنها عبارتند از : بیخوابی و یا خوب و خوش نخوابیدن . تمرکز ضعیف – تحریک پذیری و زود خشمی – خوردن چای و قهوه زیاد و استعمال سیگار و مواد مخدر و مصرف الکل و عوارض انها و ...

  • استرس شدید و استرس خفیف

    استرس شدید و استرس خفیف

    استرس های بالا یا شدید گونه ای از استرس است که حمله های آن در کوتاه مدت و یا دراز مدت سیستم های ایمنی بدن و دستگاه های گوارش و قلب و تنفس و غیره را به طور ناگهانی از کار می اندازد و حتی حافظه را هم دچار اختلال می کند .

  • مهار استرس و اضطراب

    مدیریت یا مهار استرس

    استرس مثبت آزاد ساختن نیروهای پر تحرک درونی برای مقابله و مدیریت فشارهای روانی است تا بتوان در چالشها و هماوردیها و مسابقات و رقابت ها شرکت کرد و در این معرکه پیروز و موفق بیرون آمد . در این برنامه حذف کامل استرس در مد نظر قرار نمی گیرد ، بلکه راه و رسم مدیریت و کنترل آن آموخته می شود .

  • تنش زدایی اضطراب از زندگی روزمره

    تنش زدایی استرس

    افراد مختلف در برابر یک برهه ی پر از اضطراب ، استرس و تنش های روانی ، واکنش های گوناگونی نشان می دهند . برخی قادر به خوردن غذا نیستند و در نهایت لاغر و بیمار می شوند ، در حالی که برخی دیگر به طور غیر عادی زیاد می خورند ، به خصوص غذاهایی را می خورند که قبلا دوست نداشتند و این تبدیل به یک عادت می شود .

  • تنش زدایی استرس

    راههایی برای تنش زدایی استرس

    وقتی که تحت استرس باشید ، به بدنتان فشار وارد می شود و هورمون های مختلف استرس زا در خون آزاد می شوند .به همین علت است که گاهی حتی پس از از بین رفتن عامل استرس ، بازگشت به حالت عادی دشوار می شود . این جاست که ورزش به شما کمک می کند .

  • اضطراب

    واکنش های ذهنی و احساسی استرس

    از میان واکنش های روانی شناخته شده می توان به افکار متلاطمی اشاره کرد که یکی پس از دیگری می آیند و می روند ، در حالی که شما نمی توانید به هیچ یک از آن ها فکر کنید و روی آن ها تمرکز کنید ، گویی ذهن شما آن قدر فعال شده است که دیگر نمی تواند سرعتش را کم کند و به آرامش برگردد .

  • واکنش فیزیکی استرس

    واکنش های فیزیکی استرس

    در مواقعی که نیاز به یک واکنش سریع و مثبت در مقابل استرس وجود دارد ، افزایش جزئی انقباضات بدن همراه با بالارفتن سطح انرژی و بالطبع افزایش سرعت عکس العمل ، ارزش بسیاری دارد ، اما شدت یافتن این واکنش هاست که مشکل ساز می شود و اغلب قدرت تحمل را از ما سلب می کند .

  • کاهش استرس

    راه کنترل و کاهش استرس

    با کاستن از استرسها ، متعادل نگاه داشتن فشار و قند خون و مراعات رژیم غذایی ساده و سالم و انجام ورزش های سبک و نشاط آور و اجتناب از عوامل آلرژی زا ، متوجه خواهید شد که نیازی به مواد مسکن و آرام بخش و یا مخدر نخواهید داشت .

  • سر-درد

    شدت و کیفیت سردرد را بسنجید

    سردرد زمانی خطرناک می‌شود که بروز آن علامتی از یک بیماری جدی مانند سردرد ناشی از تومور، مننژیت یا خونریزی مغزی باشد.

  • چگونه حال و هوای شما روی زیباییتان تاثیر می گذارد ؟

    چگونه حال و هوای شما روی زیباییتان تاثیر می گذارد ؟

  • رفع استرس ، روش های ساده برای مقابله با استرس

    رفع استرس ، روش های ساده برای مقابله با استرس

    اگر احساس می كنید كه كارهایتان زیاد است و دارید كلافه می شوید، دست از كار بكشید و چند نفس آرام بكشید تا آرامش خود را بازیابید.

  • چند روش کنترل اعصاب و کاهش استرس

    چند روش کنترل اعصاب و کاهش استرس

صفحه 1 از 11

محبوب ترین مطالب

تبلیغات

خرید بک لینک ویکیوز فرش عطیمی