کارمند ها بخوانند!!! اهمیت سلامت کارمندان در محیط کار - آسان طب

کارمند ها بخوانند!!! بررسی سلامت کارمندان

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

در روزگار امروز، زن ها و مردها هر دو با هم به کار بیرون از منزل اشتغال دارند و در واقع کارمند هستند، آیا یک نکته مهم را می دانید؟ با پیروی از یک الگوی غذایی سالم در محیط کار نه تنها از اضافه وزن و چاقی، ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و سایر بیماری‌ها پیشگیری می‌شود، بلکه باعث بهبود عملکرد و افزایش بازده کاری نیز می‌شود.

کارمند

سلامتی کارمند ها

تداوم کار نشسته و بدون تحرک می‌تواند موجب اختلال در کارکرد دستگاه گوارش و ایجاد یبوست شود، کارمندان بهتر است از نان و غلات کامل (سبوس‌دار) استفاده کنند و به جای مصرف نان‌های تهیه شده از آرد سفید مثل نان لواش و باگت، نان سنگک و یا نان جو مصرف کنند. به جای نوشابه‌های گازدار که به مقدار زیادی مواد قندی و کافئین وارد بدن می‌کنند و منجر به چاقی می‌شوند، از نوشیدنی‌های سالم‌تر مثل آب، دوغ کم نمک و بدون گاز استفاده کنند. اگر در محیط کار غذا همراه با نان مصرف شود نه تنها منبع خوب پروتئین هستند، بلکه به علت دارا بودن فیبر به سلامت بدن کمک می‌کنند. فیبر علاوه بر تنظیم حرکات دستگاه گوارش، جذب چربی‌ها و مواد قندی را نیز کاهش می‌دهد.

توصیه به استفاده‌ی بیشتر از میوه و گردو

کارمند

در میان وعده‌ها به جای مصرف مواد قندی، شیرینی و بیسکویت بهتر است انواع سبزی مثل خیار، گوجه فرنگی، کاهو، هویج، میوه‌ها و یا لقمه‌هایی که در منزل تهیه شده‌اند، مثل نان و پنیر و سبزی مصرف شود. نه تنها میوه ها می توانند جلوی گرسنکی کاذب را بگیرند بلکه با مواد مغذی که دارند می توانند انرژی لازم برای کل روز را فراهم کنند. از بین میوه ها می توانید سیب، پرتقال، انبه و موز را انتخاب کنید که بهتر است هر روز و با نظم مشخص از آنها استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد گردو نسبت به مغزهای دیگر مثل بادام، پسته دارای آنتی اکسیدان بیشتر و از نوع بهتری است.

برچسب ها
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

مقالات پیشنهادی جهت مطالعه ی شما

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...