ورزش صورت و چند ورزش برای سردرد - آسان طب

ورزش صورت و چند ورزش برای سردرد

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

برای رفع سر درتنها وسیله ی مورد نیاز شما یک اینه است . حال شما برای انجام ورزش های سبک صورت و پوست سر آماده اید . این روش روشی غیر دارویی برای کاستن سردرد است . این ورزش ها طوری در نظر گرفته شده اند که باعث شل شدن و آرامش عضلات صورت و پوست سر شده و کنترل آگاهانه این عضلات را به شما آموزش می دهند . به طوری که بتوانید به محض مشاهده ی نخستین علایم سردرد دست به کار شوید . در این جا 11 ورزش برای سردرد را به شما معرفی می کنیم.

ورزش برای سردرد
ورزش برای سردرد

ورزش برای سردرد

*بالا آوردن ابروها یکی از ورزش های صورت برای رفع سر درد است . برای این کار  ابروها را به سرعت بالا برده سپس عضلات را شل کرده ابروهایتان را پایین بیاورید .

* یک ورزش برای سردرد اینست که ابروی راست خود را بالا برده و سپس پایین بیاورید : انجام این حرکت ممکن است کمی دشوار باشد . در ابتدا ابروی چپ را ثابت نگه داشته و ابروی راست را بالا ببرید و سپس شل کنید .

*همین کار را با ابروی چپ تکرار کنید .

* به نوک بینی خود نگاه کنید . در این حالت مردمک چشم ها به داخل حرکت می کنند و سپس بگذارید چشم ها به حالت عادی بازگردند . به گزارش اسان طب این کار را سریع انجام داده ، چند لحظه مکث کنید و آنگاه اجازه دهید چشم ها به حالت اول بازگردند .

*مردمک چشم راست را به داخل حرکت دهید . عضلات سمت راست صورت را منقبض کنید به طوری که گوشه راست دهان به سمت بالا حرکت کند .

رفع سر درد
رفع سر درد

*همین کار را با چشم چپ تکرار کنید .

* در هم کشیدن ابروها و شل کردن عضلات : ابروها را به سمت پایین و داخل ، یعنی پل بینی بکشید .

* باز و بسته کردن دهان : فک تحتانی را به آرامی و تا حد ممکن باز کنید و سپس دهان را به آرامی ببندید .

*بازکردن دهان و حرکت فک به چپ و راست هم یک ورزش سردرد است. دهان را قدری باز کرده و فک تحتانی را به راست و چپ حرکت دهید .

*جمع و منقبض کردن بینی : عضلات بینی را منقبض کرده و به سمت بالا حرکت دهید ، درست مانند وقتی که بوی نامطبوعی استشمام می کنید .

*شکلک در آوردن و حرکات اختیاری : عضلات صورت را به دلخواه و به هر سو که می خواهید حرکت دهید ، درست مانند دوران کودکی . لازم نیست نگران ماندن قیافه ی خود به همان شکل باشید! اطلاعات علمی درباره سردرد

ورزش برای سردرد
ورزش برای سردرد

پس دریافتیم که  ورزش برای هر دردی دواست. حتی برای سردرد.

شما میتوانید با ورزش های خاصی که برای صورت هست سردردتان را تسکین دهید.

گردآورنده : https://asanteb.com

برچسب ها
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

مقالات پیشنهادی جهت مطالعه ی شما

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...