جواب اینکه چی بخوریم تا لاغر شویم - آسان طب

جواب اینکه چی بخوریم تا لاغر شویم

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

چی بخوریم تا لاغر شویم ؟ این سوال خیلی از افراد در این کره ی خاکی است . ولی به نظر شما جواب این سوال چیست ؟ چی بخوریم تا لاغر شویم  ؟ غذاهاي طبيعي و تازه حتي اگر دائما مصرف شوند ، به كاهش وزن كمك مي كند . به گزارش اسان طب ،  حتي اگر فرد ميزان كالري مصرفي را محاسه هم نكند ، با كاهش يكنواخت وزن دچار شگفتي خواهد شد . اين نوع غذاها علاوه بر داشتن كالري كم ، مواد مغذي بدن را تامين مي كنند . سيفي جات از قبيل ، خيار چغندر، گوجه فرنگي و سبزيجات مانند كلم ، ميوه ها ، ذرت و انواع آب ميوه براي كاهش وزن توصيه مي شوند .

به نظر شما چی بخوریم تا لاغر شویم

در رعايت رژيم غذايي  و پاسخ به سوال چی بخوریم تا لاغر شویم نيازي به داشتن الگوي سخت نيست ، بلگه اگر برنامه غذايي از نظر ذهني به فرد آرامش بدهد ، آن وقت شخص قادر خواهد شد از دستورات آن پيروي كند .

همچنين مي توانيد با جايگزين كردن برخي از انواع مختلف غذاهاي طبيعي ، از يكنواختي غذا جلوگيري كنيد . مي توانيد در يك هفته از يك گروه غذا استفاده كنيد و براي هفته بعد گروه ديگري را جايگزين كنيد

نوشيدني صبح

1- دو تا سه ليوان آب معدني

2- آب يك عدد ليمو ترش و يك قاشق عسل در يك ليوان آب گرم

3- يك ليوان آب دوغ بدون نمك يا دو قاشق پر آب انگور فرنگي تازه در يك ليوان آب گرم ، اگر انگور تازه در دسترس نيست خشك شده آن را در آب بريزيد و سپس آنها را خرد كنيد و صبح روز بعد ميل كنيد

صبحانه

آب يكي از ميوه هاي زير :

انبه ، سيب پوست نكنده ، پرتقال ، انگور ، آناناس ، آلوچه

يا آب پرتقال ، آب آناناس ، آب انگور ، آب سيب

يا آب سبزيجاتي نظير گوجه فرنگي ، اسفناج ، چغندر يا مخلوط هر سه

يا هويج ، زنجبيل ، ليمو ، چغندر، يا خيار يا آب كدوي تند

يا سبوي گندم در شير بدون چربي يا در آب دوغ يكي از اين ها را مي توان استفاده كرد

ناهار

يك كاسه سبزيجات خام ، يك كاسه سبزيجات پخته ، كمي برنج پخته يا يك قرص نام كوچك گندم

عصرانه

آب ميوه يا آب سبزيجات يا آب دوغ

شام

شام هم مانند ناهار منتهي در مقادير كمتر ، يا يكي از آب ميوه ها ي ذكر شده در بالا

درهنگام خواب فقط بايد آب گرم به همراه آب ليمو و عسل بخوريد و نه چيز ديگري .

منبع :

asanteb.com

برچسب ها
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

مقالات پیشنهادی جهت مطالعه ی شما

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
مشاوره ازدواج میم تزریق بوتاکس سیب سرخ تزریق ژل سیب سرخ متخصص غدد دکتر منشادی کلینیک کمردرد امید متخصص دیسک کمر دکتر سعیدی کلینیک دیسک کمر دکتر فرخانی متخصص ایمپلنت جراح بینی دکتر اکبری متخصص ارتودنسی دکتر فتحیان