خواص بلوبری و فواید بلوبری را بشناسید - آسان طب
خانه » اخبار پزشکی » خواص بلوبری و فواید بلوبری را بشناسید

خواص بلوبری و فواید بلوبری را بشناسید

بلوبری یکی از میوه هایی است که کمتر به آن توجه می شود. ولی برای سلامتی ما فواید زیادی دارد. در این بخش از مجله پزشکی آسان طب درباره مهمترین خواص بلوبری اطلاعاتی را تقدیمتان می کنیم. سعی کنید مصرف آن را در میان وعده های خود بگنجانید.

 

خواص بلوبری و فواید بلوبری

خواص بلوبری : جلوگیری از بیماری های قلبی

یکی از فواید بلوبری جلوگیری از بیماری های قلبی است. مصرف این  باعث کاهش فشار خون و LDL اکسیده می شود.

طبق گزارشات بدست آمده در یک مطالعه در سال 2013 بر روی 93600 پرستار، خوردن مقدار زیادی از آنتوسیانین ( آنتی اکسیدان اصلی در بلوبری ) موجب کاهش 32 درصدی خطر حملات قلبی خواهد شد.

خواص بلوبری: حفظ عملکرد مغز و حافظه

میوه بلوبری دارای موادی است که موجب حفظ عملکرد مغز و حافظه می شود. استرس موجب تسریع روند پیری مغز و اثرات منفی روی عملکرد مغز خواهد شد.

آنتی اکسیدان ها در بلوبری به تجمع در مناطق از مغز که برای هوش ضروری است تمایل دارند.

در یکی از این مطالعات، 9 شرکت کننده مسن با اختلال خفیف شناختی در هر روز آب بلوبری را مصرف کردند. پس از 12 هفته، در چندین شاخص از عملکرد مغز بهبودی حاصل شد.

در شش سال مطالعه روی 16010 شرکت کننده مسن یافتند که مصرف بلوبری و توت فرنگی تا 2.5 سال با تاخیر در پیری شناختی مرتبط است.

خواص بلوبری و فواید بلوبری

خواص بلوبری : جوان کننده پوست

یکی دیگر از فواید بلوبری خاصیت جوان کنندگی پوست است. آنتی اکسیدان های موجود در بلوبری به نرمی پوست کمک می کند. اگر بلوبری را با آب لیمو و شکر ترکیب کنید باعث روشن تر شدن و پوست اندازی پوست خواهد شد.

خواص بلوبری : کمک به مثانه

طبق اطلاعات بدست آمده میوه بلوبری ترکیباتی دارد که مانع از چسبیدن باکتری ها به دیواره مثانه شده و به سلامت مثانه کمک می کند. در نهایت بلوبری باعث کاهش امکان عفونت مثانه خواهد شد.

خواص بلوبری : پیشگیری از سرطان

یکی دیگر از فواید بلوبری جلوگیری از سرطان است. انتوسیانین های بلوبری – که به آن رنگ مات آبی می دهد- به رادیکال های آزاد (عامل سرطان) حمله کرده و  از رشد سلولهای سرطانی جلوگیری می کند. ما مصرف نیم فنجان از این میوه را به شما پیشنهاد می کنیم.

خواص بلوبری : کم کالری، اما مواد مغذی بالا

بلوبری حدود 5 – 16 میلی متر قطر دارد.

هر 1 فنجان ( 148 گرم ) در هر وعده از بلوبری حاوی:

فیبر: 4 گرم است.

ویتامینC 24 ٪ از RDA.

ویتامین K 36 ٪ از RDA.

منگنز: 25 ٪ از RDA.

و … هستند.

همچنین در حدود 85٪ آب و حاوی 84 کالری با 15 گرم کربوهیدرات می باشد.

بلوبری سرآمد غذاهای دارای آنتی اکسیدان است.

امیدواریم از اطلاعاتی که در این بخش از اسان طب درباره خواص بلوبری تقدیمتان کردیم بهره کافی را برده باشید.

 

 

همچنین ببینید

لسیتین

لسیتین و معرفی مزایا و همچنین مواد غذایی مختلف حاوی آن

لسیتین گروهی از مواد چرب موجود در بافت‌های گیاهی و حیوانی را توصیف می‌کند. فرم …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code