خواص ویتامین c یا ویتامین ث برای سلامتی - آسان طب

خواص ویتامین c یا ویتامین ث برای سلامتی

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

خواص ویتامین c برای سلامتی بسیار است. ویتامین سی نقش مهمی را در جریان فعل و انفعالات بدن ایفا می کند. ساخت کلاژن (جهت التیام زخمها) و مقاومت علیه عفونت های بدن از خواص ویتامین c است. یک گرم ویتامین ث در روز ریتم بدن را تسریع خواهد بخشید. در این بخش از مجله پزشکی آسان طب درباره خواص ویتامین c اطلاعاتی را تقدیم می کنیم.

خواص ویتامین c یا ویتامین ث یا ویتامین سی
خواص ویتامین c یا ویتامین ث یا ویتامین سی

خواص ویتامین c

یکی از خواص ویتامین c کمک به ساخت هورمون های بدن است. همچنین تنظیم متابولیسم چربی، پروتئین، عملکرد ماهیچه ها و سلولهای عصبی و شکل گیری استخوان از دیگر خواص ویتامین c است.

ویتامین سی در هماهنگ سازی جذب آهن توسط بدن نقش مهمی دارد. به گزارش مجله پزشکی آسان طب ویتامین سی دارای خاصیت آنتی اکسیدان بوده و همچنین بیماریهای قلبی و عروقی را بهبود می بخشد. ویتامین c (اسید اسکوربیک/Vitamin C) به بافت ها و استخوان های بدن برای رشد و ترمیم کمک می کند.

خیلی ها هم معتقدند که ویتامین ث برای درمان سرماخوردگی موثر است. از دیگر خواص ویتامین c می توان به درمان سرطان، سکته مغزی، آسم و ... اشاره کرد.

بنا بر تحقیقات گروهی از دانشمندان، مصرف ویتامین c و بعضی مواقع مصرف این ویتامین به همراه ویتامین E خطر ابتلا به بعضی از انواع بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

به گزارش مجله پزشکی آسان طب، ویتامین c برای رشد و ترمیم بافت های بدن، درمان زخم ها و جای زخم و همچنین ترمیم و حفظ سلامت غضروف های استخوانی، استخوان و دندان ها مفید است.

ویتامین C تشکیل مواد سرطان زا همچون نیتروسامین را در داخل بدن محدود می‌کند، پاسخ سیستم ایمنی را متعادل می سازد و به خاطر عملکرد آنتی اکسیدانی خود می‌تواند اسیب اکسیداتیو که منجر به سرطان می‌شود را کاهش دهد.

ویتامین C با دوز بالا اثر خوبی بر روی کیفیت زندگی افراد و زمان زنده ماندن بیماران مبتلا به سرطان دارد.

ویتامین C علاوه بر خاصیت آنتی اکسیدانی اش، می‌تواند وابستگی مونوسیت به اندوتلیوم را کاهش دهد، تولید نیتریک اکسید وابسته به اندوتلیوم را بهبود ببخشد و از بروز بیماری‌های قلبی – عروقی بکاهد.

در سال ۱۹۷۰،لینوس پائولینگ پیشنهاد کرد که ویتامین C می تواند در درمان و یا جلوگیری از سرماخوردگی موفق باشد. نتایج حاصل از مطالعات کنترل شده پس از آن متناقض است و همین امر موجب ایجاد سردرگمی و اختلاف شده است.

خواص ویتامین c یا ویتامین ث یا ویتامین سی
خواص ویتامین c یا ویتامین ث یا ویتامین سی

منابع ویتامین c

اکثر میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین c هستند، اما بهترین منابع ویتامین ث عبارت است از :

طالبی (گرمک)

مرکبات و آب آنها مانند پرتقال، نارنج و گریپ فروت

کیوی

انبه

اناناس

توت فرنگی، تمشک، زغال اخته

هندوانه

کلم بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم

فلفل سبز و قرمز

اسفناج، کلم پیچ، شلغم تازه، و دیگر سبزیجات

سیب زمینی شیرین

گوجه فرنگی و رب گوجه فرنگی

کدوی حلوایی

پختن غذاهای حاوی ویتامین c و یا نگهداری طولانی مدت آنها می تواند میزان ویتامین ث موجود در آنها را کاهش دهد.

خواص ویتامین c یا ویتامین ث یا ویتامین سی
خواص ویتامین c یا ویتامین ث یا ویتامین سی

عوارض ویتامین سی

مقادیر بالای ۲۰۰۰ میلی گرم در روز توصیه نمی شود چرا که این میزان باعث ناراحتی معده و اسهال، سوزش معده و حتی در بعضی موارد سنگ کلیه می شود.

خواص ویتامین c یا ویتامین ث یا ویتامین سی
خواص ویتامین c یا ویتامین ث یا ویتامین سی

خطرات کمبود ویتامین ث

از خطرات کمبود ویتامین C می توان به کم خونی، خونریزی لثه ها، کاهش توانایی بدن در مقابله با عفونت ها، کاهش توانایی بدن در درمان زخم ها، موهای خشک و ترک خورده، التهاب لثه ها، خونریزی بینی، افزایش وزن بدلیل کاهش سوخت و ساز، پوست خشک و خشن، مفاصل دردناک و ورم کرده و … اشاره کرد.

برچسب ها
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

مقالات پیشنهادی جهت مطالعه ی شما

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
مشاوره ازدواج میم تزریق بوتاکس سیب سرخ تزریق ژل سیب سرخ متخصص غدد دکتر منشادی کلینیک کمردرد امید متخصص دیسک کمر دکتر سعیدی کلینیک دیسک کمر دکتر فرخانی متخصص ایمپلنت جراح بینی دکتر اکبری متخصص ارتودنسی دکتر فتحیان