خرید مواد غذایی و بررسی 30 ترفند بسیار مهم در رابطه با آن - آسان طب

30 ترفند بسیار مهم برای خرید مواد غذایی و تنقلات

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

خرید کردن همیشه لذت بخش بوده و این لذت ممکن است برای برخی از افراد دو چندان شود وقتی که صحبت از خرید مواد غذایی و تنقلات به میان می‌آید، خوب است برای جلوگیری از دریافت کالری بیشتر، پیشگیری از چاقی و ایجاد اضافه وزن و در نتیجه جلوگیری از اسراف، نکاتی برای خرید مواد غذایی بدانید. یک خرید خوب و مفید، در عین صرفه جویی می‌تواند کیفیت زندگی شما را ارتقا ببخشد. با آسان طب در ادامه این مطلب همراه باشید تا نکاتی برای خرید مواد غذایی که شاید بعضی از آن‌ها به نظرتان ساده بیایند را بدانید.

نکاتی برای خرید مواد غذایی

نکاتی برای خرید مواد غذایی

  1. در زمانی که گرسنه هستید به خرید نروید، چون ممکن است مواد غذایی پر کالری و غیر ضروری بخرید.
  2. مواد غذایی و اقلام مورد نیاز خود را از فروشگاه هایی که شرایط بهداشتی در آن ها رعایت می شود خریداری کنید.
  3. هنگام خرید مواد غذایی بسته بندی شده، به پروانه ساخت از وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی، تاریخ تولید و تاریخ انقضا آن توجه کنید.
  4. فریب بسته بندی و ظاهر زیبای محصولات را نخورید.
  5. از خرید بسته بندی های آسیب دیده و معیوب اجتناب کنید.
  6. به ترکیبات و میزان کالری مواد غذایی خریداری شده توجه کنید، ممکن است در میان عناصر به کار برده شده در محصول مورد نظر، عنصری باشد که شما به آن حساسیت دارید.
  7. برای حفظ تازگی، مرغ و گوشت، میوه، سبزی و انواع ماهی را بعد از سایر مواد غذایی خریداری کنید.
  8. سهم بیشتری از خرید خود را به میوه ها و سبزیجات اختصاص دهید.
  9. در هنگام خردی میوه و سبزی حتما دقت نمائید تازه و رنگی روشن داشته باشند.
  10. هنگام خرید برای جلوگیری از انتقال آلودگی، گوشت ها را با میوه و سایر اقلام به صورت جداگانه قرار دهید.
  11. حتی المقدور از خرید مواد غذایی کنسرو به علت داشتن مواد نگهدارنده خودداری نمائید.
  12. لبنیات را از نوع پاستوریزه خریداری کنید.
  13. مواد غذایی را خریداری کنید که در منطقه محل زندگی خودتان تولید شده اند زیرا این مواد کمتر جابه جا شده و تازه ترند.
  14. گوشت چرخ کرده از قبل آماده شده را نخرید.
  15. قوطی کنسرو له شده، بادکرده و زنگ زده را خریداری نکنید و اگر بعد از خرید، متوجه آسیب دیدگی لاک داخل قوطی شدید آن را استفاده نکنید.
  16. انواع شیرینی ها، کیک ها، شکلات ها و آب نبات ها را کمتر خریداری کنید.خرید مواد غذایی
  17. هنگام جابجایی مواد غذایی مراقب باشید که باید بعضی از اقلام را دور از هم نگهداری کنید. به طور مثال به این علت که خونابه گوشت ممکن است مواد دیگر را آلوده کند، گوشت را از بقیه مواد غذایی جدا حمل کنید.
  18. به یاد داشته باشید عبارت «بدون کلسترول» که روی مواد گیاهی مثل روغن های گیاهی نوشته می شود تنها یک حربه تبلیغاتی است و کلسترول تنها در فراورده های گوشتی و لبنی مثل شیر، کره، گوشت سفید و قرمز و تخم مرغ وجود دارد.
  19. بهتر است نان هایی مثل نان جو و نان سنگک که نان های سبوس دار هستند را خریداری کنید و نان های سفید مثل نان های فانتزی، باگت و نان لواش را کمتر استفاده کنید.
  20. خرید ماکارونی های سبوس دار و غنی شده از ویتامین ها و آهن بهتر از خرید ماکارونی های ساده است.
  21.  وقتی در حال خرید هستید از مواد غذایی بخصوص اسنک ها و تنقلات کم ارزش مصرف نکنید.
  22. غذاهایی با حجم کوچک را برای خرید انتخاب کنید، مثلا غذاهای نیم پرس و ساندویچ های کوچک.
  23. از خرید سس های پرچرب پرهیز کنید.
  24. از قفسه هایی که حاوی شکلات، چیپس و کیک با مدل های مختلف هستند دوری کنید.
  25. خرید دوغ های کم نمک و بدون گاز از خرید نوشابه گازدار و آبمیوه های صنعتی با صرفه تر و بهتر است.
  26. خرید همبرگرهای آماده و سوسیس کالباس را هر چه می توانید کمتر کنید.
  27. مرغ های بدون پوست و بسته بندی شده قابل اعتمادترند.
  28. از خرید بستنی های سنتی بپرهیزید زیرا چربی و قند زیادی  دارند، بستنی های بدون شکلات پاستوریزه و بستنی های ساده بهترین گزینه ها برای خرید بستنی هستند.
  29. سبزی ها را با توجه به فصل رویششان بخرید.
  30. سایز و اندازه میوه ها اهمیت زیادی ندارد، چرا که ارزش غذایی یک میوه در دو اندازه متفاوت برابر است.

نکاتی برای خرید مواد غذایی که در بالا گفته شد ممکن است در مناطق مختلف و برای افراد مختلف، متفاوت باشند، اما آنچه گفته شد مهمترین نکاتی است که رعایتشان به هنگام خرید می تواند بر تمام جهات زندگی تاثیر گذار باشد.

منبع: https://asanteb.com

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

مقالات پیشنهادی جهت مطالعه ی شما

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...