تناسب اندام - مقالات تخصصی زیبایی اندام و حرکات ورزشی - بررسی مکمل بدنسازی - آسان طب
Notice: Undefined variable: matches in /home/asanteb/public_html/wp-content/themes/AsanTeb/inc/theme-setup.php on line 89

Notice: Undefined offset: 1 in /home/asanteb/public_html/wp-content/themes/AsanTeb/inc/theme-setup.php on line 93

تناسب اندام

این روزها کمتر کسی پیدا می شود که تمایلی به اندام زیبا و متناسب نداشته باشد. بسیاری از ما شاید وقت کافی برای انجام ورزش تناسب اندام نداشته باشیم اما دانستن علم تناسب اندام، آشنایی با حرکات ورزشی یا خواص مواد مغذی و مکمل ها خالی از لطف نیست، چرا که ممکن است مدت زمانی فرصت تمرین بوجود آید اما عدم آگاهی از نحوه تمرین صحیح و تغذیه مناسب می تواند آن نتیجه دلخواه را برای ما بوجود نیاورد.

در بخش تناسب اندام سایت آسان طب، به طور ویژه به ورزش بدنسازی و تناسب اندام پرداخته شده است. علاقه مندان به این رشته ورزشی می توانند با انواع تمرینات و حرکت های صحیح، با خواص انواع مکمل های بدنسازی و تغذیه صحیح آشنا شوند و با استفاده از این تمرینات و استفاده صحیح از ویتامین ها، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و … در مواد مغذی مختلف در طول دوره بدن‌سازی روند رشد عضلات را سرعت بخشیده و نتایج بهتری کسب نمایند.

  • تناسب اندام
    سفت کردن سینه

    سفت کردن سینه با 10 راه حل خانگی و سنتی

    سفت کردن سینه راه های مختلفی دارد که میتوان با کمک آنها به سینه های خود حالتی بهتر و سفت بدهید و همچنین از افتادگی و شل بودن آن جلوگیری کنید. در این مبحث از آسان طب به 10 روش خانگی و مفید جهت سفت شدن سینه اشاره می کنیم. هر خانمی دوست دارد در تمامی عمر دارای سینه های خوش استیل و خوش فرمی  باشد. متاسفانه در بیشتر موارد این خواسته ممکن نیست که دلایل آن را در این مقاله ذکر خواهیم کرد. راههای سفت کردن سینه افتادگی سینه ها یکی از روند های طبیعی است که با بالاتر رفتن سن و از دست رفتن انعطاف پذیری و خاصیت کشسانی…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    کالری سوزی پیلاتس

    کالری سوزی پیلاتس و ارتباط آن با کاهش وزن

    پیلاتس یک تمرین ورزشی بوده که برای حجم دهی، ساخت عضله و بهبود وضعیت بدن انجام می‌شود. تمرین پیلاتس برای سلامت عمومی بدن مفید بوده و به تثبیت وزن سالم کمک خواهد کرد. شاید پیلاتس به اندازه دیگر ورزش‌های هوازی مانند شنا کردن یا دویدن برای کاهش وزن موثر نباشد، اما مسلما تاثیرگذار خواهد بود. کالری سوزی پیلاتس به نسبت ورزش‌های هوازی کمتر است اما اگر از انجام این کار لذت می‌برید، آن را ادامه دهید تا به وزن دلخواه خود برسید و اندام مناسبی داشته باشید. کالری سوزی پیلاتس به تثبیت سبک زندگی سالم کمک فراوانی خواهد کرد. تاریخچه‌ای در رابطه با کالری سوزی پیلاتس تمرین پیلاتس اولین بار…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    روش های ناسالم لاغری

    بررسی میانبرها و روش های ناسالم لاغری

    جستجوی میانبرها و روش های ناسالم لاغری تنها تلاشی که برخی از افراد مبتلا به بیماری چاقی در راستای مبارزه با این بیماری می کنند. روش های ناسالم لاغری به روش هایی گفته می شود که نه تنها آنها را لاغر نمی کند بلکه سلامتی شان را هم به خطر می اندازد. قرص های چربی سوزی و لاغری، دمنوش های لاغری که معجزه می کنند، بدون رژیم غذایی و ورزش ماهیانه ۸ کیلوگرم وزن کم کنید، کاهش وزن تضمینی با دستگاه لاغری ۲۰۱۸، معجزه های لاغری و بسیاری از خدمات و محصولات تبلیغاتی گول زننده ی دیگر که بعضا حتی با حمایت تولید کنندگانشان پشتوانه های علمی ساختگی هم برای خود…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    زمانبندی صحیح

    اصول زمانبندی صحیح و کمک به کاهش وزن

    پیروزی در هدف کاهش وزن به عوامل مختلفی مثل رژیم غذایی سالم، انجام ورزش های روزانه و تحرک، عادات های صحیح غذایی و زمانبندی صحیح بستگی دارد. معمولا رعایت مجموعه ای از فاکتورها باعث می شود که شما لاغر شوید و لاغر بمانید که به طور خلاصه به این منطق می گویند سبک زندگی سالم. برخی از افراد با وجود رعایت بسیاری از عوامل فقط به خاطر ضعف در مدیریت زمان و عدم زمانبندی صحیح در رسیدن به این هدف شکست می خورند. شاید برای شما بی معنا باشد که زمانبندی صحیح چگونه در کاهش وزن تاثیر می گذارد! در متن زیر از اصول زمانبندی صحیح و نقش آن در کاهش وزن بیشتر…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    موانع لاغری

    موانع لاغری و کاهش وزن را بشناسیم

    در مسیر کاهش وزن و لاغری عوامل بسیاری در پیشرفت یا پس رفت این هدف تاثیرگذار هستند. به طور ساده تر این گونه نیست که تا تصمیم گرفتید لاغر شوید بدون هیچ مشکلی این خواسته عملی شود. موانع بسیاری مانند موانع ذهنی لاغری مثل عدم آمادگی ذهنی، موانع تغذیه ای مثل هله هوله خوردن و غیره در این مسیر پیش می آید. کسانی که با تمرکز بر خواسته ی خود، رعایت برنامه ی منظم غذایی و ورزشی و در نهایت غلبه بر موانع لاغری این مسیر را طی می کنند می توانند از رسیدن به هدف هم لذت ببرند. در این مطلب ما برای شما عزیزان چند نمونه از موانع…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    رژیم های غذایی ناسالم

    بررسی کامل 2 نمونه از رژیم های غذایی ناسالم

    بیماری چاقی اولین عامل مرگ و میر افراد در جهان است و عمده ی این تلفات بدلیل سکته های قلبی و مغزی می باشد. وقتی فردی سالیان سال با وضعیت چاقی خود زندگی کند کم کم دچار افزایش فشارخون، دیابت، بیماری های مفصلی و غیره می شود که این بیماری ها با گذشت زمان باعث از دست دادن سلامتی و مرگ می شوند. جالب است بدانید که افراد چاق چندین سال کمتر از افراد معمولی عمر می کنند. رژیم های غذایی مناسب و ورزش های هوازی مهمترین عوامل در کاهش وزن به شمار می آیند اما برخی از افراد عجول برای کاهش وزن با عدم آگاهی و امید به کاهش…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    هورمون ها و چاقی

    آشنایی با ارتباط هورمون ها و چاقی

    گاهی اوقات لازم است قبل از شروع یا حین تلاش برای کاهش وزن، سطوح برخی از هورمون های بدن اندازه گیری شوند تا مطمئن شوید عدم تعادل هورمون های مختلف مانع کاهش وزن شما نمی شوند. هورمون ها پیام رسان های شیمیایی و بخشی از سیستم درون ریز بدن هستند. غدد درون ریز هورمون ها را می سازند و از طریق جریان خون به بافت ها و ارگان های بدن منتقل می کنند و از این طریق سیستم های اصلی بدن را کنترل می کنند. سیستم درون ریز، سوخت و ساز، ضربان قلب، اشتها، وضعیت روحی، رشد و چرخه های خواب را در بدن تنظیم می کند. عدم تعادل در…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    استرس و چاقی

    استرس و چاقی چه رابطه‌ای دارند و چگونه با آن مقابله کنیم

    استرس یکی از حقایق زندگی است و متأسفانه تحقیقات نشان داده اند که استرس یکی از عوامل چربی سازی نیز می باشد یعنی بین استرس و چاقی ارتباط مستقیمی وجود دارد. حتی اگر تغذیه ی مناسبی داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید استرس شدید و مزمن می تواند از کاهش وزن شما جلوگیری کند و حتی باعث افزایش وزن شما نیز بشود. هنگام استرس چه اتفاقی می افتد؟ ارتباط بین استرس و چاقی به چه صورت است؟ این ها سوالاتی است که ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد و ما در متن زیر به توضیح جواب این سوالات و ارتباط دقیق بین استرس و چاقی می پردازیم. رابطه ی…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    تغذیه مناسب کاهش وزن

    فاکتورهای تغذیه مناسب کاهش وزن

    می دانیم که برای رسیدن به وزن مناسب و دوری از اضافه وزن باید پیرو یک برنامه ی غذایی اصولی و ورزش مداوم باشیم. این دو رکن اساسی در کاهش وزن هستند اما برخی از افراد خوردن تنها سبزیجات و یا یک گروه از مواد غذایی خاص را به عنوان تغذیه مناسب کاهش وزن می شناسند که باید بگوییم به طور کل اشتباه است. تغذیه مناسب کاهش وزن دارای فاکتورهای خاصی است که حتی نحوه ی آشپزی و پخت و پز هم در آن تاثیر می گذارد. به همین دلیل ما تصمیم گرفته ایم در متن زیر از شرایط تغذیه مناسب کاهش وزن و فاکتورهای موثر در آن برای شما صحبت کنیم. آشپزی…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    موانع ذهنی لاغری

    بررسی برخی از موانع ذهنی لاغری

    اگر به بیماری چاقی مبتلا هستید باید بدانید ممکن است در راه درمان این بیماری با مشکلاتی مواجه شوید. بعضی از این مشکلات به راحتی برطرف می شوند و برای رفع برخی دیگر نیاز به تلاش بیشتری دارید. مسلما وقتی تصمیم می گیرید وزن کم کنید، باید یک سری محدودیت ها را تحمل کنید، از برخی لذت ها محروم و زحماتی را متقبل شوید. این شرایط برای رسیدن به هر هدف بزرگی وجود دارد و هیچ هدف بزرگی بدون زحمت و سختی کشیدن محقق نخواهد شد. اگر آمادگی ذهنی و روانی کافی برای تحمل سختی های مبارزه با چاقی را نداشته باشید، در این مبارزه پیروز نخواهید شد. کاهش وزن…

    بیشتر بخوانید »