تناسب اندام - مقالات تخصصی زیبایی اندام و حرکات ورزشی - بررسی مکمل بدنسازی - آسان طب

تناسب اندام

این روزها کمتر کسی پیدا می شود که تمایلی به اندام زیبا و متناسب نداشته باشد. بسیاری از ما شاید وقت کافی برای انجام ورزش تناسب اندام نداشته باشیم اما دانستن علم تناسب اندام، آشنایی با حرکات ورزشی یا خواص مواد مغذی و مکمل ها خالی از لطف نیست، چرا که ممکن است مدت زمانی فرصت تمرین بوجود آید اما عدم آگاهی از نحوه تمرین صحیح و تغذیه مناسب می تواند آن نتیجه دلخواه را برای ما بوجود نیاورد.

در بخش تناسب اندام سایت آسان طب، به طور ویژه به ورزش بدنسازی و تناسب اندام پرداخته شده است. علاقه مندان به این رشته ورزشی می توانند با انواع تمرینات و حرکت های صحیح، با خواص انواع مکمل های بدنسازی و تغذیه صحیح آشنا شوند و با استفاده از این تمرینات و استفاده صحیح از ویتامین ها، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و … در مواد مغذی مختلف در طول دوره بدن‌سازی روند رشد عضلات را سرعت بخشیده و نتایج بهتری کسب نمایند.

  • تناسب اندام

    لپتین چگونه باعث تخریب رژیم لاغری می‌شود؟

    لپتین هورمونی پروتئینی است که عامل کنترل کننده اشتها و وزن بدن است. این هورمون در سلول‌های چربی ساخته شده و درباره میزان انرژی ذخیره شده قابل دسترس پیام‌هایی به مغز مخابره می‌کند. رابطه میزان این هورمون و سلول‌های چربی مستقیم است یعنی هر چه سلول‌های چربی بیشتر باشد لپتین هم بیشتر خواهد بود. هنگامی که این هورمون در بدن ترشح نمی‌شود مغز گمان می‌کند توده چربی در بدن نیست و فرد را به بیشتر خوردن ترغیب می‌کند. در این مقاله قصد داریم به نقش لپتین در چاقی بپردازیم. لپتین چگونه باعث چاقی می‌شود؟ این هورمون میزان تعادل انرژی در بدن را نشان می دهد، روزه داری و رژیم های کاهش…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    مکمل های گیاهی

    مکمل‌های گیاهی و تاثیر آن در تناسب اندام

    چیزی که ما می‌دانیم این است که بهترین راه برای لاغر شدن، رژیم غذایی مناسب و تحرک بدنی است که هم سلامت شخص را تضمین می‌کند و هم باعث کاهش وزن بدن او می‌شود. یکی از محصولاتی که امروزه در بین افراد جامعه شایع شده است، محصولات لاغر کننده و مرتبط با تناسب اندام است که معمولا با تبلیغات‌های گسترده به بازار فروش عرضه می‌شود. در این مقاله قصد داریم تا به بررسی مکانیزم مکمل های گیاهی لاغری بپردازیم. با ما در ادامه این مقاله همراه باشید. مکانیزم مکمل های گیاهی چگونه است؟ معمولا عوامل مختلفی می تواند باعث چاقی و افزایش وزن بدن شود که ما می توانیم از آن…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    ورزش کردن

    ورزش کردن در چه زمانی برای بدن مضر می‌باشد؟

    امروزه بسیاری می‌گویند که برای داشتن تن سالم و جسم شاداب باید ورزش کرد، اما به نظرتان آیا همه آدم‌ها به یک میزان به ورزش نیازمندند؟ آیا شرایط یک کارمند و یک خانم خانه‌دار برای ورزش کردن برابر است و نوع ورزش‌هایی که افراد باید انجام دهند یکسان است؟ ورزش جزئی از ارکان تندرستی و سلامت جسم است و رابطه‌ای مستقیم با ظرفیت فکری ما و رابطه دیگری با ظرفیت جسمی ما دارد. در این مقاله قصد داریم تا به بحث ورزش در بین اقشار مختلف اجتماع بپردازیم تا بدانیم بدن ما در بازه زمانی مشخص به چه میزان ورزش کردن نیاز دارد. ورزش کردن برای چه افرادی مضر است؟…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    آمادگی بدنی

    در 7 دقیقه و بدون تجهیزات آمادگی بدنی خود را بالا ببرید

    در دنیایی که ما زندگی می‌کنیم، مفهوم هر چه سریعتر، بهتر، جا افتاده است و از همین رو اگر شما یک کارمند یا خانم خانه دار باشید، نمی توانید 45 دقیقه تا یک ساعت را در باشگاه‌های ورزشی، به تمرین بپردازید. متخصصان نیز به این موضوع واقف هستند و تمام تلاش خود را کرده‌اند تا بتوانند بیشترین بازده‌ای را در کمترین زمان برای شما به ارمغان بیاورند. در لیستی که ما برای شما تهیه کرده‌ایم، شما می‌توانید در مدت 7 دقیقه و بدون داشتن هیچگونه تجهیزاتی، آمادگی بدنی خود را در سطح مطلوبی حفظ کنید. چگونه حرکات آمادگی بدنی را انجام دهیم؟ هر حرکت زیر را برای 30 ثانیه انجام…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    دست آسیب دیده

    دست آسیب دیده و حرکات ورزشی برای هر قسمت

    دست آسیب دیده میتواند به طور قابل توجهی مشارکت ورزشکار تفریحی و رقابتی را محدود کند. آسیبهای رایج دست آسیب دیده به طور معمول با نقص عملکردی حرکت همبستگی دارند. آسیبهای رایج آرنج شامل التهاب داخلی و خارجی می شود. همانند قسمتهای دیگر بدن، شناسایی نقص عملکردی حرکت با استفاده از یک سری مشاهدات بالینی ساده، روش کارآمدی را برای مورد توجه قرار دادن عدم تعادل عضلانی در بسیاری از مراجعان فراهم می کند. به نظر میرسد برنامه های متمرکز حرکات اصلاحی، که از مهار به افزایش طول و سپس فعال سازی و انسجام پیش می روند، عدم تعادل عضلانی شانه، آرنج و مچ را مورد توجه قرار دهند.این آسیب ها،…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    کاهش اشتهای کاذب

    کاهش اشتهای کاذب و راهکارهای مفید برای آن

    بسیاری از مواد طبیعی کاهش اشتهای کاذب تحت عنوان مکمل و منابع غذایی در بازار موجودند. فیبر و پروتئین موادی هستند که برای کاهش گرسنگی به کار می روند. دو مکملی که به عنوان آنورکتیک یعنی کاهش اشتها عمل می کنند، اسیدهای آمینه ال فنیل آلانین و ال تیروزین هستند. (تذکر: از فرمهای D یا DL این مکملها برای سرکوب اشتها استفاده نکنید) همچنین فاکتورهای گرمازا میتوانند به عنوان سرکوب کننده های اشتها عمل کنند. این فاکتورها شامل کافیین و گیاه ماهوانگ یک منبع از افدرین  هستند. همچنین، مهارکننده های لیپوژنز طبیعی، که از ذخیره چربی جلوگیری می کنند تحت عنوان آنورکتیک شناخته می شوند؛ داروهای آنورکتیکی نیز در بازار…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    انسولین

    انسولین و کاهش آن در کمک به لاغری

    مشکلات موجود در سوخت و ساز کربوهیدرات نقش بزرگی در اضافه وزن ایفا می کند. یکی از مواد اولیه درگیر در ذخیره چربی هورمون انسولین است، همچنین ممکن است غذا و مواد غذایی که عملکرد انسولین را موثرتر می سازند و اعمالی شبه انسولین در بدن دارند؛ به کنترل اشتها و وزن کمک کنند. هم اکنون بسیاری توجهات علمی به سمت تعداد زیادی از ریزمغذی هایی هدایت می شوند که به نظر میرسد فقط این اعمال را انجام میدهند. در بین این ریزمغذی ها، مینرالهای کرومیوم، وانادیوم، گیاه آئووردیک جیمنما سیلوستره و برخی از گیاهان پخته شده و ادویه جات شامل برگهای برگ بو، فلفل فرنگی شیرین ، دارچین، گل…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    کم کاری تیروئید

    کم کاری تیروئید و مشکلات مربوط به چاقی

    تیروئید غده ای درون ریز بوده که در ناحیه گردن قرار دارد. دو هورمون تیروکسین که مسئول اعمال مختلفی در بدن هستند، به وسیله غده تیروئید ترشح می شوند. این هورمون ها سنتز پروتئین را در تمامی بافت های بدن افزایش داده و فعالیت آنزیمهای NA/K ATPase را افزایش میدهند. این آنزیمها، میزان چربی سوزانده شده به منظور تولید انرژی را تحت تاثیر قرار می دهند. اگر غده تیروئید به طور مناسب عمل نکند، نتیجه آن کند شدن روند سوخت و ساز است. بنابراین، بیشتر افراد مبتلا به کم کاری تیروئید با مشکلات مربوط به اضافه وزن نیز دست و پنجه نرم می کنند. غالبا اختلال عملکرد غده تیروئید در…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    فیبرها

    فیبرها چگونه در کاهش وزن موثرند؟

    فیبر در سه شکل محلول، نیمه محلول و نا محلول وجود دارد. فیبر های نا محلول آن هایی هستند که انسان آنزیم های هضم آن ها را ندارد بنابراین به مقدار زیاد در لوله گوارشی تجزیه نمی شوند. سلولز حاصل از سبوس غلات، قسمت هایی از میوه ها و سبزیجات و لیگنین از حبوبات، نمونه ای از فیبر های نا محلول هستند.این فیبرها موادی را فراهم می کنند که حرکات روده را تضمین می کند.فیبر های محلول که تحت عمل آنزیم های هاضمه تجزیه می شوند شامل پکتین محلول هستند. بعضی از غلات مانند جو محتوی مقدار زیادی فیبر محلول است. این فیبر های مفید به طور قابل توجهی تحت بررسی…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    دستگاه های بدنسازی

    دستگاه های بدنسازی و کارایی آن در منزل

    طبق برآورد انجمن اجناس ورزشی ایالات متحده، آمریکائیان همه ساله بیش از ۱/۸ بیلیون دلار صرف دستگاه های بدنسازی خانگی می کنند. امّا در ضمن می توانند از دستگاه های بدنسازی مدرن و کامپیوتری شده در مراکز ورزشی، در دانشگاه ها و... تقریباً به رایگان استفاده نمایند و طاقت قلب و شش های خود را بالا ببرند. به هر حال امروزه تجهیزات ورزشی خانگی به طور فراوان در بازار موجود است.خرید تجهیزات خانگی هم آسان است و هم به صورت ریسک می باشد. در این مورد باید سپاسگزار تبلیغات تلویزیونی بود. زیرا انواع مختلفی از تجهیزات عرضه می شوند که باید یکی را انتخاب کرد. لذا بهتر است از یک…

    بیشتر بخوانید »
مشاوره ازدواج میم تزریق بوتاکس سیب سرخ تزریق ژل سیب سرخ متخصص غدد دکتر منشادی کلینیک کمردرد امید متخصص دیسک کمر دکتر سعیدی کلینیک دیسک کمر دکتر فرخانی متخصص ایمپلنت جراح بینی دکتر اکبری متخصص ارتودنسی دکتر فتحیان