دوشنبه 2 بهمن 1396
خانه » تناسب اندام

تناسب اندام

این روزها کمتر کسی پیدا می شود که تمایلی به اندام زیبا و متناسب نداشته باشد. بسیاری از ما شاید وقت کافی برای انجام ورزش تناسب اندام نداشته باشیم اما دانستن علم تناسب اندام، آشنایی با حرکات ورزشی یا خواص مواد مغذی و مکمل ها خالی از لطف نیست. چرا که ممکن است مدت زمانی فرصت تمرین بوجود آید اما عدم آگاهی از نحوه تمرین صحیح و تغذیه مناسب می تواند آن نتیجه دلخواه را برای ما بوجود نیاورد.

در بخش تناسب اندام سایت آسان طب، به طور ویژه به ورزش بدنسازی و تناسب اندام پرداخته شده است. علاقه مندان به این رشته ورزشی می توانند با انواع تمرینات و حرکت های صحیح، خواص انواع مکمل های بدنسازی و تغذیه صحیح آشنا شوند و با استفاده از این تمرینات و استفاده صحیخ از ویتامین ها، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و … در مواد مغذی مختلف در طول دوره بندسازی روند رشد عضلات را سرعت بخشیده و نتایج بهتری کسب نمایند.

تمرینات مقاومتی و کاربرد آن در تقویت عضلات و ماهیچه ها

تمرینات مقاومتی

تقویت ماهیچه ها شاید نادیده گرفته شده ترین مورد در تناسب اندام باشد.تقویت ماهیچه ها و عضلات قوی فقط برای این نیست که پهلوانان برای اجرای نمایشهای عجیب و غریب و کارهای باورنکردنی آن را به نمایش بگذارند، بلکه برای همه لازم است تا کارهای روزمره را به راحتی و با لذت بیشتر انجام بدهند. …

ادامه نوشته »

دستگاه های بدنسازی و کارایی آن در منزل

دستگاه های بدنسازی

طبق برآورد انجمن اجناس ورزشی ایالات متحده، آمریکائیان همه ساله بیش از ۱/۸ بیلیون دلار صرف دستگاه های بدنسازی خانگی می کنند. امّا در ضمن می توانند از دستگاه های بدنسازی مدرن و کامپیوتری شده در مراکز ورزشی، در دانشگاه ها و… تقریباً به رایگان استفاده نمایند و طاقت قلب و شش های خود را …

ادامه نوشته »

رقص و کاربرد آن در حرکات ورزشی

رقص

از اواخر دهه ۱۹۶۰ و اوایل دههٔ ۱۹۷۰ رقص تند یکی از معروفترین نوع ورزش ها محسوب می شود. منظور از رقص تند یعنی فعالیت تند و تیز بدن که مردم آن را نوعی ورزش کارساز تلقی میکنند که با ریتم آهنگ اجرا می شود. به طور کلی همهٔ رقص ها خصوصاً رقص های تند …

ادامه نوشته »

شنا کردن و نکاتی که لازم است راجع به آن بدانید

شنا کردن

شنا یکی دیگر از تمرینات عالی برای افزایش طاقت قلب و شش ها می باشد. این ورزش نه تنها یکی از مفرح ترین تمرینات می باشد، بلکه مناسب ترین انتخاب برای آن هایی است که قادر به شرکت در تمرینات سنگین دیگر نمی باشند. خصوصاً حرکات موزون ماهیچه های بالاتنه موجب میشود تا شنا یک …

ادامه نوشته »

دوچرخه سواری و فواید آن در تناسب اندام

دوچرخه سواری

دوچرخه سواری که بر مبنای اصول تناسب اندام قرار دارد نه تنها میتواند طاقت قلب و ششها را بالا ببرد، بلکه یک ورزش مفرح نیز میباشد. دوچرخه سواری خواه به اتفاق اعضاء خانواده یا دوستان در صحرا میتواند موجب تقویت قلب و ششها در هوای پاک باشد. ضمنا جایگزین مناسبی برای تمرین دو می باشد.به …

ادامه نوشته »

پیاده روی و دویدن و تاثیر آن بر قلب

پیاده روی و دویدن

پیاده روی و دویدن از طبیعی ترین و مفیدترین نوع ورزش برای تقویت قلب و شش ها می باشد. و تا زمانی که سرعت آن را در حدی نگه می دارید که ضربان هدفمند قلب شما را در محدودهٔ بین ۵۰ تا ۸۵ درصد نگهدارد و یا از طریق سربالایی رفتن این هدف را تأمین …

ادامه نوشته »

خوراکیهای لذت بخش و تاثیر آن در رژیم های غذایی

خوراکیهای لذت بخش

بدن انسان علاوه بر ناقلین مواد مغذی به خوراکیهای لذت بخش نیز نیاز دارد.اگر چه بدون آنها مصرف غذا غالباً ارضا کننده نیست اما گاهی برای بدن ما مضر و زیان آور هستند. خوراکیهای لذت بخش به موادی گفته می شود که انرژی زا نیستند، بلکه اثر تحریک کنندگی بر اعصاب و روان و غیره …

ادامه نوشته »

رژیم غذایی زون و حفظ میزان انسولین

رژیم غذایی زون

یک رژیم غذایی خوب ممکن است حاوی مقداری چربی باشد. محققان نشان داده اند که رژیم های کم کالری، خواه کاهش زیاد کربوهیدرات و خواه کاهش زیاد چربی باشد به کاهش وزن یکسانی منجر می شوند. این نکته اشاره به رژیم هایی دارد که منجر به افزایش طول عمر می شوند. هنوز ثابت نشده که …

ادامه نوشته »

رژیم اتکینز و رژیم های مشابه آن

رژیم اتکینز

رژیمهای غذایی پر چرب به مدت یک قرن برای درمان دیابت نوع ۱ استفاده می شد. این دیابت از کودکی با عدم تولید انسولین از پانکراس آغاز می شود. از آنجا که بدن میتواند قند خون خود را به منظور تغذیه مغز از پروتئین نیز تولید کند از این رو، بدون توجه به نوع رژیم …

ادامه نوشته »

رژیم پریتیکین از انواع رژیم غذایی

رژیم پریتیکین

بعضی از رژیم های غذایی خواهان مصرف میوه در رژیم غذایی خود هستند. یکی از این رژیمها، رژیم پریتیکین ، بورلی هیل و دیگری، رژیم غذایی هاروی و مارلین  است. در کتابهای آنان، مبنای ادعای کاهش وزن تقریبا مانند هم است. در این روش ها بیشترین تلاش برای حفظ جنبه هایی از رژیم غذایی، بهجای …

ادامه نوشته »
Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE