تناسب اندام - مقالات تخصصی زیبایی اندام و حرکات ورزشی - بررسی مکمل بدنسازی - آسان طب

تناسب اندام

این روزها کمتر کسی پیدا می شود که تمایلی به اندام زیبا و متناسب نداشته باشد. بسیاری از ما شاید وقت کافی برای انجام ورزش تناسب اندام نداشته باشیم اما دانستن علم تناسب اندام، آشنایی با حرکات ورزشی یا خواص مواد مغذی و مکمل ها خالی از لطف نیست، چرا که ممکن است مدت زمانی فرصت تمرین بوجود آید اما عدم آگاهی از نحوه تمرین صحیح و تغذیه مناسب می تواند آن نتیجه دلخواه را برای ما بوجود نیاورد.

در بخش تناسب اندام سایت آسان طب، به طور ویژه به ورزش بدنسازی و تناسب اندام پرداخته شده است. علاقه مندان به این رشته ورزشی می توانند با انواع تمرینات و حرکت های صحیح، با خواص انواع مکمل های بدنسازی و تغذیه صحیح آشنا شوند و با استفاده از این تمرینات و استفاده صحیح از ویتامین ها، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و … در مواد مغذی مختلف در طول دوره بدن‌سازی روند رشد عضلات را سرعت بخشیده و نتایج بهتری کسب نمایند.

  • تناسب اندام
    آسیبهای زانو

    آسیبهای زانو در ورزش و نحوه ارزشیابی آسیب

    با وجودی که مفصل زانو بزرگترین مفصل بدن است ولی به دلیل ارتباط ضعیف استخوانهای آن با یکدیگر بسیار آسیب پذیر می باشد. اندامهای اصلی استحکام دهنده مفصل زانو، عضلات و بافتهای پیوندی می باشند.مفصل زانو در مقابل نیروهایی که از طرفین را به آن وارد می شود و نیرویی که حرکت چرخش در آن تولید می کند بدون دفاع است و به راحتی صدمه میبیند.در این مطلب از مجله پزشکی آسان طب با ما همراه باشید تا در مورد آسیبهای زانو و  نحوه بررسی موضع آسیب دیده قبل از رسیدن تیم پزشکی برایتان بگوییم. نحوه ارزشیابی آسیبهای زانو  تشخیص شدت، نوع و یا ماهیت صدمات زانو از مسئولیتهای پزشک تیم و…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    مچ پا

    مچ پا و صدمات وارد بر آن در اثر ورزش

    عضلات نقش چندانی در استحکام مفصل مچ پا ایفا نمی نمایند، زیرا تندون های طویل عضلات از چهار جانب مچ پا عبور کرده و باعث حداکثر استفاده اهرمی و حداقل استحکام مچ پا می شوند.در برخی از تمرینات ورزشی ممکن است مچ پا آسیب دیده و دچار پیچیدگی، کشیدگی و یا در رفتگی شود. در این مطلب از مجله پزشکی آسان طب شما با انواع آسیب های مچ پا در اثر ورزش و آماده کردن آن آشنا می شوید. آناتومی مفصل و عضلات مچ پا عضلات مهم عبارتند از :1. در قسمت قدامی - باز کننده دراز شست و باز کننده دراز انگشتان، 2. در قسمت داخلی - درشت نی…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    صدمات پا

    صدمات پا بر اثر آسیب های ورزشی

    پای ورزشکاران مستعد پذیرش صدمات ناشی از ضربات می باشد. بعد از وقوع صدمات پا معمولاً ورزشکار برای مدتی از ورزش دور خواهد ماند. تشخیص صحیح و فوری صدمات پا و به دنبال آن مواظبتهای لازم، باعث می شود که ورزشکار سریع تر به میدان باز گردد.در این مطلب از مجله پزشکی آسان طب با ما همراه باشید تا برایتان از صدمات پا در ورزش بگوییم. آماس پرده ضریع استخوان پاشنه در صدمات پا از میان کبودی ها، کبودی پاشنه پا ناراحت کننده ترین آنان است و بیشتر از تمام کبودی ها ایجاد معلولیت برای ورزشکار می نماید. کبودی پاشنه بیشتر در آن گروه از فعالیتهای ورزشی صورت می گیرد که توقف…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام

    ورزش و بررسی میزان مناسب آن برای سلامتی جسم و روح

    یکی از مهم‌ترین موضوعاتی که در جوامع کنونی به آن بی‌توجهی و یا کم‌توجهی می‌شود، ورزش است. ورزش یکی از مهم‌ترین عوامل سلامتی و حفظ تناسب اندام برای افرادی است که این موضوع برایشان اهمیت دارد، اما آیا فقط این دسته از افراد باید به ورزش کردن بپردازند؟ آیا برای انجام آن، حتما باید در باشگاه‌­های گوناگون نام­‌نویسی کرد و زمان­های طولانی مشغول به فعالیت شد؟ ورزش و بررسی چگونه انجام دادن آن علاقه‌مندان به مجله پزشکی آسان‌طب؛ طبق مطالعات صورت گرفته توسط دانشمندان، تنها 12 دقیقه ورزش، آن هم در یک هفته می‌تواند به حفظ تناسب اندام، سلامتی جسم و روح کمک فراوانی نماید. شاید برای شما این مسئله…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    تصویر ذهنی

    تصویر ذهنی افراد از چاق یا لاغر بودن

    خودانگاره یا همان تصویر ذهنی در واقع به برداشتی که افراد از اندام خودشان دارند گفته می شود. اگر شما کمی چاق هستید شنیدن این موضوع که فرد لاغری در مورد چاق بودنش ناله میکند برایتان آزار دهنده است، ولی منطقی پشت این قضیه وجود دارد و آن، خودانگاره شماست.در این مطلب از مجله آسان طب با ما همراه باشید تا شما را با تصویر ذهنی از اندامتان آشنا کنیم. آیا تصویر ذهنی شما درست است؟ بندرت پیش می آید که ما خود را همان گونه که هستیم ببینیم. ما معمولا مایل هستیم که عقیده غلط مان را با حتی داشتن یک مورد اضافی در بدن به اثبات برسانیم. شایان توجه این…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    تناسب اندام با شنا

    تناسب اندام با شنا و فواید ورزش شنا

    تناسب اندام با شنا (چه لاغری و چه چاقی) امکان پذیر بوده و موجب افزایش اعتماد به نفس شما می شود. ولی باید بدانید که تناسب اندام با شنا قواعد و اصول خاص خود را دارد که باید حتما به آن توجه کنید تا بتوانید به وزن ایده آل خود برسید. در این بخش درباره اصول تناسب اندام با شنا اطلاعاتی را تقدیم تان می کنیم. تناسب اندام با شنا درباره تناسب اندام با شنا باید بدانید که ورزش شنا هم می تواند باعث لاغری شود و هم باعث چاقی. مثلا اگر می خواهید چاق شوید باید بعد شنا سریع چیزی بخورید. اما اگر می خواهید لاغر شوید باید حداقل تا…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    کالری

    کالری سوزی انواع ورزش ها چه مقداری است؟

    ورزش های گروهی و تمرین در باشگاه های ورزشی نه تنها مفرح است بلکه فرصت اضافی برای تمرین کردن را نیز به شما می دهد و بدین ترتیب می توانید خیلی سریع به اهداف تان برسید.در این مطلب از مجله پزشکی آسان طب شما با فواید شرکت در ورزش های ویژه و میزان کالری سوزانده شده توسط آن ها آشنا می شوید.  میزان کالری که شما در هر ورزش می سوزانید بدمینتون: این ورزش، هوازی است و نه تنها انعطاف پذیری مفاصل را افزایش می دهد بلکه موجب افزایش استقامت و قدرت عضلات پا و کمربندشانه ای نیز می شود. 30 تا 40 دقیقه بازی مداوم بدمینتون در حدود 200…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    علت لاغر شدن ناگهانی چیست

    10 علت لاغر شدن ناگهانی چیست ؟ علت لاغری چیست ؟

    علت لاغر شدن ناگهانی چیست ؟ این سوال خیلی از آدمهایی است که به صورت ناگهانی کاهش وزن جدی داشته و از این قضیه ناراحت هستند. لاغر شدن ناگهانی علل مختلفی مانند بی اشتهایی عصبی، اسهال مزمن، اعتیاد، ایدز، سرطان و ... را دارد که باید بررسی گردد. علت لاغر شدن ناگهانی چیست ؟ در این بخش از مجله پزشکی آسان طب چند علت لاغر شدن ناگهانی را برای شما آماده کرده ایم. امیدواریم از این بخش بهره کافی را ببرید. 1- نارسایی های قلبی نارسایی قلبی یک مشکل قلبی است که طی آن قلب نمی تواند به خوبی خون و اکسیژن را به بقیه اندام های بدن پمپ کند.…

    بیشتر بخوانید »
  • اخبار پزشکی
    خواص چای سبز برای لاغری

    درباره خواص چای سبز برای لاغری بدانید

    خواص چای سبز برای لاغری موضوع این بخش از مجله پزشکی آسان طب است. اگر از مشکل اضافه وزن و چاقی رنچ میبرید از فواید چای سبز غافل نشوید. چای سبز یک چای طبیعی با هزاران فایده برای سلامتی بدن است. خواص چای سبز برای لاغری یک خواص چای سبز برای لاغری اینست که چای سبز موادی دارد که می تواند به شما در از دست دادن چربی کمک کند. یکی دیگر از خواص چای سبز برای لاغری اینست که چای سبز می تواند به تحرک چربی از سلول های چربی کمک کند. افزایش چربی سوزی بدن به خصوص در ورزش از مهمترین خواص چای سبز برای لاغری است. چای…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    داروی گیاهی لاغری

    داروی گیاهی لاغری عالی برای لاغری سریع

    داروی گیاهی لاغری موضوع این بخش از مجله پزشکی آسان طب است. امروزه لاغری دغدغه خیلی از افراد است و همه دنبال داروهای گیاهی برای لاغری می گردند. زردچوبه یکی از این داروهاست که فواید زیادی هم دارد. داروی گیاهی لاغری در این بخش چند داروی گیاهی لاغری برای لاغری سریع را به شما معرفی می کنیم. امیدواریم از این بخش بهره کافی را ببرید . داروی گیاهی لاغری برای لاغری شکم این نسخه گیاهی را برای لاغری شکم استفاده کنید. برای اینکار کافیست داروی زیر را تا 40 روز مصرف کرده ، 5 روز استراحت کنید و دوباره 40 روز آن را مصرف کنید. این نسخه گیاهی شامل مواد…

    بیشتر بخوانید »
مشاوره ازدواج میم تزریق بوتاکس سیب سرخ تزریق ژل سیب سرخ متخصص غدد دکتر منشادی کلینیک کمردرد امید متخصص دیسک کمر دکتر سعیدی کلینیک دیسک کمر دکتر فرخانی متخصص ایمپلنت جراح بینی دکتر اکبری متخصص ارتودنسی دکتر فتحیان