تناسب اندام - مقالات تخصصی زیبایی اندام و حرکات ورزشی - بررسی مکمل بدنسازی - آسان طب

تناسب اندام

این روزها کمتر کسی پیدا می شود که تمایلی به اندام زیبا و متناسب نداشته باشد. بسیاری از ما شاید وقت کافی برای انجام ورزش تناسب اندام نداشته باشیم اما دانستن علم تناسب اندام، آشنایی با حرکات ورزشی یا خواص مواد مغذی و مکمل ها خالی از لطف نیست، چرا که ممکن است مدت زمانی فرصت تمرین بوجود آید اما عدم آگاهی از نحوه تمرین صحیح و تغذیه مناسب می تواند آن نتیجه دلخواه را برای ما بوجود نیاورد.

در بخش تناسب اندام سایت آسان طب، به طور ویژه به ورزش بدنسازی و تناسب اندام پرداخته شده است. علاقه مندان به این رشته ورزشی می توانند با انواع تمرینات و حرکت های صحیح، با خواص انواع مکمل های بدنسازی و تغذیه صحیح آشنا شوند و با استفاده از این تمرینات و استفاده صحیح از ویتامین ها، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و … در مواد مغذی مختلف در طول دوره بدن‌سازی روند رشد عضلات را سرعت بخشیده و نتایج بهتری کسب نمایند.

  • تناسب اندام
    چگونه چاق شویم برای چاق شدن

    برای چاق شدن سریع و سالم چه کنیم ؟

    برای چاق شدن چه کنیم ؟ به همان اندازه که خیلی ها دوست دارند لاغر شود، خیلی ها هم برای تناسب اندام دوست دارند چاق شوند. شما برای چاق شدن نباید هر چیزی را بخورید. دو راه مهم و اصلی برای چاق شدن سالم ورزش کردن و تغذیه سالم و پرانرژی است. در این بخش از مجله پزشکی آسان طب ترفندهایی را برای چاق شدن به شما معرفی می کنیم. برای چاق شدن چه کنیم ؟ بعضی از افراد مادرزادی لاغر بدنیا می آیند و یا لاغر بوده و نمی دانند، چگونه چاق شوند. هرچند اکثر افراد بدنبال لاغری هستند، اما خیلی ها هم چاق شدن برایشان آرزو است. بعضی…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    تست تشخیص چاقی

    تست تشخیص چاقی به همراه پاسخ و امتیازات

    تست تشخیص چاقی موضوع این بخش از مجله پزشکی آسان طب است. خیلی از ما نمی دانیم که ایا الان چاق حساب می شویم یا خیر ؟ همچنین خیلی ها چاق هستیم اما نمی دانیم شدت چاقی ما چقدر است. در این بخش چند تست چاقی را برای شما اماده کرده ایم. سعی کنید بدون اینکه به پاسخ نگاه کنید به سوالات زیر جواب دهید و بعد پاسخنامه را ببینید. چاقی چیست ؟ چاقی معضل و مشکلی است که این روزها خیلی از ماها با آن دست و پنجه نرم می‌کنیم اما نقطه مرز چاقی نقطه مهمی است. پس تا دیر نشده است به فکر چاره باشید. به کمک این…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    کوچک کردن شکم بعد از زایمان

    راههای کوچک کردن شکم بعد از عمل سزارین

    راههای کوچک کردن شکم بعد از عمل سزارین موضوع این بخش از مجله پزشکی آسان طب است. شکم بعد زایمان طبیعی راحت تر و سریع تر آب می شود. چون بخیه آن چنانی روی شکم نیست. اما طی عمل سزارین چون روی شکم بخیه است لاغر کردن آن کمی سخت تر است. بهترین روش برای آن تغذیه مناسب و ورزش کافی است. عمل سزارین معمولا موجب آویزان شدن قسمت تحتانی شکم میشود. همچنین سزارین تا حد زیادی شکل و فرم بدن مادر را تغییر میدهد. بسیاری از مادران در خلاص شدن از شکم شل و آویزان خود مشکل دارند. آنها پس از عمل سزارین دست به روش های گوناگونی میزنند…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    راههای افزایش وزن

    راههای افزایش وزن و دانستنیهایی درباره آن

     راههای افزایش وزن موضوع این بخش از مجله پزشکی اسان طب است. شما نباید برای افزایش وزن دست به هر کاری بزنید. از داروهای غیر مجاز استفاده نکنید. نباید دائم غذاهای چرب و چیلی بخورید. غذاهای پرکالری مفید را در وعده های غذایی تان بگنجانید و سعی کنید وزن تان به خاطر عضله باشد نه چربی. راههای افزایش وزن حتما اشخاص لاغر را دیده اید دوست دارند چاق شوند در اینجا شیوه های افزایش وزن را بطور طبیعی بیان میکنیم  که بسیار موثر و کارساز هستند. هنگامیکه شخصی را می بینید که لاغر اندام و یا باریک است بطوریکه اصلا گوشتی در استخوان ندارد او خیلی تلاش میکند که وزنش…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    میزان لاغری در 1 هفته

    چه میزان لاغری در 1 هفته مجاز است؟

    لاغری در 1 هفته شعار تبلیغاتی خیلی از رژیم ها یا سایت ها یا محصولات لاغری است. لاغری در 1 هفته امکان پذیر است اما نه بیشتر از یک کیلو.  به گفته متخصصان لاغری صحیح در هر هفته بین نیم تا یک کیلو است. اما لاغری 2-3 کیلو به بالا در هفته هم برای سلامتی خطرناک است و هم زود بر میگردد. در این بخش از مجله پزشکی آسان طب درباره لاغری در 1 هفته اطلاعاتی را تقدیم می کنیم. میزان لاغری در 1 هفته  حذف هیچ‌یک از گروه‌های غذایی درخصوص لاغری توصیه نمی‌شود. با این کار ممکن است وزن کم شود اما کمبود موادمغذی آثار نامطلوب روانی برجای خواهد گذاشت.…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    روش های تقویت ران و ورزش بزرگ کردن ران ها

    روش های تقویت ران و ورزش بزرگ کردن ران ها

    ورزش بزرگ کردن ران و باسن موضوع این بخش از مجله پزشکی آسان طب است. خیلی از ما ران های کوچکی داریم و دوست داریم حجم و سایز آن را بزرگ تر کنیم. در عین حال دوست داریم ران های مان قوی تر هم بشوند. شما می توانید با انجام 4 ورزش زیر هم ران های تان را قوی کنی و هم سایزش را بیشتر کنید. ورزش بزرگ کردن ران ها ورزش کردن در کنار سلامتی موجب فرم دهی به اندام شما می شود. اکثر ورزش ها بخش های چاق ( با چربی ) را آب کرده و بخش های لاغر بدن را عضلانی و قدرتی می کنند. 1- تمرین…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    آب کردن چربی با ورزش

    آب کردن چربی با تمرینات ورزشی

    آب کردن چربی های اضافی بدن روشهای مختلفی دارد. اما شاید یکی از مهمترین روشهای آب کردن چربی ، ورزش کردن باشد. شما میتوانید با انجام ورزشهای مختلف و پیاده روی چربی های اضافی بدن تان را آب کنید. به عنوان مثال دراز و نشست برای آب کردن چربی های شکم و پهلو عالیست. در این بخش از مجله پزشکی آسان طب درباره اب کردن چربی با تمرینات ورزشی اطلاعاتی را برای شما آماده کرده ایم که تقدیم تان می کنیم. آب کردن چربی شاید برای تان جای سوال باشد که چرا با وجود تمرینات روزانه هنوز از شر چربی شکم خلاص نمی شوید؟ خیلی ها فکر می کنند که…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    رژیم های غلط و ناسالم را دور بریزید

    رژیم های غلط و ناسالم را دور بریزید

     رژیم های غلط را دور بریزید. مثلا خیلی ها در رژیم غذایی شان برنج و نان را کلا حذف می کنند و این اشتباه است. بدن شما به هر دوی اینها به میزان کم نیاز دارد. همچنین خیلی ها از رژیم های پر پروتئین استفاده می کنند که برای سلامتی خطرناک است. رژیم های چرب هم که علل اصلی بیماری های قلبی و چاقی و کلسترول خون است. در این بخش از مجله پزشکی آسان طب درباره رژیم های غلط اطلاعاتی را تقدیم می کنیم. رژیم های غلط و صحیح آیا می‌دانید که مرکز گرسنگی در انسان همیشه فعال است، ولی مرکز سیری به صورت دوره‌ای برای مهار مرکز گرسنگی…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    وزن کم کردن سریع

    وزن کم کردن سریع واقعا ممکن است ؟

    وزن کم کردن سریع روشهای گوناگونی دارد. اما همه انها اصولی نیست. اینکه برنج و نان را صد در صد از برنامه تان کم کنید کاملا اشتباه است. شما برای لاغری سریع باید تحرکتان را از قبل بیشتر کرده و تغذیه تان را کم کنید. نه اینکه اصلا نخورید. باید قبل از اینکه به تناسب اندام فکر کنید به سلامتی فکر کنید. در این بخش از مجله پزشکی اسان طب درباره وزن کم کردن سریع اطلاعاتی را تقدیم می کنیم. وزن کم کردن سریع حتما بارها و بارها شنیده‌‌اید که رژیم‌های پرطرفدار شاید برای کاهش وزن دائمی مناسب نباشند. برخی از رژیم‌ها ناگهان و یکباره طرفداران بسیار پیدا می‌کنند وبسیار…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    لاغر شدن

    لاغر شدن و توصیه برتر رژیمی برای لاغری

    لاغر شدن روشهای مختلفی دارد. شما باید در این باره اطلاعات زیادی را کسب کنید تا بتوانید در کنار سلامتی لاغر هم شوید. لاغر شدن فقط نخوردن نیست. به عنوان مثال برای لاغر شدن باید مصرف فیبر را افزایش دهید. همچنین هرگز صبحانه خوردن را حذف نکنید. همچنین یادتان باشد لاغری سریع ممکن است برگردد. سعی کنید اهسته و علمی لاغر شوید. در این بخش از مجله پزشکی آسان طب توصیه هایی برای لاغر شدن را تقدیم می کنیم.   13 توصیه برای لاغر شدن در این قسمت از سایت آسان طب توصیه هایی را برای شما اماده کرده ایم که میتواند به لاغر شدن شما کمک کند. امیدواریم از…

    بیشتر بخوانید »
مشاوره ازدواج میم تزریق بوتاکس سیب سرخ تزریق ژل سیب سرخ متخصص غدد دکتر منشادی کلینیک کمردرد امید متخصص دیسک کمر دکتر سعیدی کلینیک دیسک کمر دکتر فرخانی متخصص ایمپلنت جراح بینی دکتر اکبری متخصص ارتودنسی دکتر فتحیان