تناسب اندام - مقالات تخصصی زیبایی اندام و حرکات ورزشی - بررسی مکمل بدنسازی - آسان طب

تناسب اندام

این روزها کمتر کسی پیدا می شود که تمایلی به اندام زیبا و متناسب نداشته باشد. بسیاری از ما شاید وقت کافی برای انجام ورزش تناسب اندام نداشته باشیم اما دانستن علم تناسب اندام، آشنایی با حرکات ورزشی یا خواص مواد مغذی و مکمل ها خالی از لطف نیست، چرا که ممکن است مدت زمانی فرصت تمرین بوجود آید اما عدم آگاهی از نحوه تمرین صحیح و تغذیه مناسب می تواند آن نتیجه دلخواه را برای ما بوجود نیاورد.

در بخش تناسب اندام سایت آسان طب، به طور ویژه به ورزش بدنسازی و تناسب اندام پرداخته شده است. علاقه مندان به این رشته ورزشی می توانند با انواع تمرینات و حرکت های صحیح، با خواص انواع مکمل های بدنسازی و تغذیه صحیح آشنا شوند و با استفاده از این تمرینات و استفاده صحیح از ویتامین ها، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و … در مواد مغذی مختلف در طول دوره بدن‌سازی روند رشد عضلات را سرعت بخشیده و نتایج بهتری کسب نمایند.

  • تغذیه

    رژیم لاغری سریع را از دست ندهید

    رژیم لاغری سریع نیازمند تلاش و اراده بیشتری است . سعی کنید هم کم تر بخورید (اما مفید) و هم بیشتر تحرک داشته باشید . میتوانید از داروهای گیاهی لاغر کننده هم استفاده کنید . همچنین بدانید رژیمهای لاغری که معتقدند در عرض یک ماه ده کیلو لاغر می شوند همه شایعه است و اگر هم چنین باشد صد در صد سلامتی تان اسیب می بیند . بهترین میزان کاهش وزن هفته ای یک کیلو هست . رژیم لاغری سریع  و نکات ضروری نکته مهم این که اگر دیدید دهانتان در طی رژیم تلخ شده فکر نکنید قندتان پایین امده و تند تند قند نخورید . در رژیم لاغری سریع…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیه

    رژیم 7 روزه و برنامه غذایی جنرال موتورز

    رژیم 7 روزه و برنامه غذایی جنرال موتورز یکی از رژیم های جالبی است که میتوانید ان را اجرا کنید . با رژیم 7 روزه و برنامه غذایی جنرال موتورز شما موفق به کاهش وزن بین 4-8 کیلوگرم خواهید شد . همچنین رنگ پوستتان باز می شود و دستگاه گوارشتان کارایی بهتری دارد . البته یادتان باشید حداکثر ماهی یک بار باید این رژیم را بگیرید و نه کل ماه را . وگرنه به سلامتی تان اسیب می زند . همچنین پیشنهاد میکنیم با پزشک مشورت کنیم . اولین روز رژیم 7 روزه ( میوه‌های تازه ) : مهمترین روز رژیم 7 روزه و برنامه غذایی جنرال موتورز روز اول…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    سفت کردن سینه

    سفت کردن سینه با 10 راه حل خانگی و سنتی

    سفت کردن سینه راه های مختلفی دارد که میتوان با کمک آنها به سینه های خود حالتی بهتر و سفت بدهید و همچنین از افتادگی و شل بودن آن جلوگیری کنید . در این مبحث از آسان طب به 10 روش خانگی و مفید جهت سفت شدن سینه اشاره می کنیم . هر خانمی دوست دارد در تمامی عمر دارای سینه های خوش استیل و خوش فرمی  باشد. متاسفانه در بیشتر موارد این خواسته ممکن نیست که دلایل آن را در این مقاله ذکر خواهیم کرد. راههای سفت کردن سینه افتادگی سینه ها یکی از روند های طبیعی است که با بالاتر رفتن سن و از دست رفتن انعطاف پذیری…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    داشتن کمری باریک

    ورزش های مناسب برای داشتن کمری باریک

    داشتن کمری باریک دو راهکار دارد که بهتر است هر دو با هم انجام شود. وگرنه دیر جواب می دهد. یکی از این راهها  انجام ورزش های خاص برای آب کردن شکم و پهلوست و دومی گرفتن رژیم غذایی مناسب برای لاغر شدن و کاهش وزن. در این بخش از مجله پزشکی آسان طب درباره راههای داشتن کمر باریک اطلاعاتی را تقدیم می کنیم. داشتن کمری باریک قبل از معرفی ورزش هایی که در داشتن کمری باریک به شما کمک میکنند باید رژیم غذایی مناسبی انتخاب کنید، خوردن غذاهایی که کالری آنها بیشتر از حد نیاز بدنتان است باعث میشود تا این چربی ها اطراف سینه، شکم و باسن و…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    با رژیم مناسب چاق شوید و چاق بمانید

    با رژیم مناسب چاق شوید و چاق بمانید

    اگر شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که میخواهید بدانید باید چه کارهایی را انجام دهید تا چاق شوید ، این بخش از مجله پزشکی آسان طب را مطالعه کنید. یادتان باید نباید برای چاق شدن به سراغ غذاهای پر روغن و کره و خامه بروید. چون این خوراکیها شما را بیمار می کند. شما میتوانید از آجیل ها استفاده کنید. همچنین در روز وعده های بیشتری را بخورید. مصرف میوه و سبزی را هرگز فراموش نکنید. توصیه می کنیم نیم ساعت قبل ناهار کمی ورزش کنید تا حسابی گرسنه شوید و غذا جذب بدن تان شود. چاق شوید در ابتدا باید بدانید که اگر در حال حاضر به…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    کوچک کردن باسن

    چند روش ساده برای کوچک کردن باسن

    کوچک کردن باسن دغدغه بسیاری از افراد است. اصلی ترین روش برای لاغر کردن باسن انجام ورزش های مخصوص باسن است.  البته پیشنهاد می کنیم در کنار ورزش، رژیم غذایی هم داشته باشید. پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای لاغری باسن است. همچنین میتوانید از حلقه در اطراف باسن استفاده کنید. مانند شکل زیر : کوچک کردن باسن به گزارش مجله پزشکی آسان طب ، بسیاری از خانمها با بزرگ و بد فرم بودن باسن خود مشکل دارند قطعا راه های زیادی هم برای کوچک کردن باسن امتحان کرده اند اما نتیجه ای حاصل نشده،آیا بانوان زیبای ما میدانند که چربی موجود در غذاهای حاضری یا فست فود…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    انواع لاغری

    انواع لاغری و دلایل آن

    انواع لاغری مختلف است و هر کدام دلایل خاص خود را دارد . وزن طبیعی کودک در هنگام تولد ، باید دست کم دو کیلو نیم باشد ، مگر آن که کودک زودتر از وقت طبیعی به دنیا آمده باشدکه در این صورت وزن نوزاد کم ترخواهد بود . وزن انسان از دوران کودکی تا سن سی تا سی پنج سالگی ممکن است کمی بالاتر از سطح مطلوب و دلخواه باشد . اینها همه باید متناسب با ساختار جسمانی و اسکلت شخص باشد . اگر فردی هنگام تولد وزن طبیعی داشته باشد و همراه با رشد و افزایش سن ، پیوسته وزنش افزایش یابد ، او سالم می ماند .…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    درمان خانگی چاقی

    با درمان خانگی چاقی اشنا شوید

    درمان خانگی چاقی راههای مختلفی دارد. آب یک عدد لیمو را در یک لیوان آب ولرم بریزید. یک قاشق چای خوری عسل اضافه کنید و خوب هم بزنید. این مخلوط را صبح ها بلافاصله پس از بیدار شدن و قبل از خوردن چیز دیگری بخورید. همین مخلوط را می توانید بعد از ظهر هم بخورید، منتهی به جای عسل از نمک سنگ سیاه استفاده کنید. این دو معجون را به طور منظم مصرف کنید. در این بخش درباره روشهای درمان خانگی چاقی اطلاعاتی را تقدیم می کنیم. درمان خانگی چاقی چگونه است ؟ برای درمان خانگی چاقی دانه های جو را تفت دهید و سپس پودر کنید ، بعد پودر…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    کاهش وزن به صورت طبیعی

    توصیه هایی برای کاهش وزن به صورت طبیعی

    بهترین وقت برای شروع برنامه کاهش وزن به صورت طبیعی ، ماه تابستان است . در این زمان مایعات بیش از جامدات مصرف می شود ، روزه گرفتن آسان تر است و می توانید به جای ناهار و شام میوه بخورید .به خاطر داشته باشید که تمام روش های خود درمانی طبیعی ، در صورت اجرای صحیح اثرات مثبت و دائمی خواهند داشت .اگر اراده تان ضعیف است ، روزه را فراموش کنید . اما اگر می خواهید اراده تان را تقویت کنید روزه را دست کم با یک هفته شروع کنید .میوه و سبزیجات را جایگزین غذاهای پختنی و مصنوعی کنید . طوری خود را تربیت کنید که هنگام…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    گینویید یا چاقی زنان

    گینویید یا چاقی زنان یعنی چه ؟

    در این نوع چاقی  ( گینویید  ) ، اندام های تحتانی بیش ار حد فربه می شوند . این نوع چاقی در هر دوجنس مرد و زن متداول است ، اما زنان بیش تر دچار آن می شوند . چاقی نوع گینویید شبیه به گلابی است ، گوشت در ناحیه شکم ، ران ها ، کپل ها ، و پاها تجمع می یابد . همچنین صورت و گردن تقریبا عادی است به نظر می رسند . گینویید یا چاقی زنان به گزارش مجله پزشکی آسان طب در چنین افرادی ، ممکن است گونه ها حتی لاغر هم باشد ، هنگامی که این افراد پا به سن می گذارند ، همه…

    بیشتر بخوانید »