تناسب اندام - مقالات تخصصی زیبایی اندام و حرکات ورزشی - بررسی مکمل بدنسازی - آسان طب

تناسب اندام

این روزها کمتر کسی پیدا می شود که تمایلی به اندام زیبا و متناسب نداشته باشد. بسیاری از ما شاید وقت کافی برای انجام ورزش تناسب اندام نداشته باشیم اما دانستن علم تناسب اندام، آشنایی با حرکات ورزشی یا خواص مواد مغذی و مکمل ها خالی از لطف نیست، چرا که ممکن است مدت زمانی فرصت تمرین بوجود آید اما عدم آگاهی از نحوه تمرین صحیح و تغذیه مناسب می تواند آن نتیجه دلخواه را برای ما بوجود نیاورد.

در بخش تناسب اندام سایت آسان طب، به طور ویژه به ورزش بدنسازی و تناسب اندام پرداخته شده است. علاقه مندان به این رشته ورزشی می توانند با انواع تمرینات و حرکت های صحیح، با خواص انواع مکمل های بدنسازی و تغذیه صحیح آشنا شوند و با استفاده از این تمرینات و استفاده صحیح از ویتامین ها، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و … در مواد مغذی مختلف در طول دوره بدن‌سازی روند رشد عضلات را سرعت بخشیده و نتایج بهتری کسب نمایند.

  • تناسب اندام
    روش های ناسالم لاغری

    بررسی میانبرها و روش های ناسالم لاغری

    جستجوی میانبرها و روش های ناسالم لاغری تنها تلاشی که برخی از افراد مبتلا به بیماری چاقی در راستای مبارزه با این بیماری می کنند. روش های ناسالم لاغری به روش هایی گفته می شود که نه تنها آنها را لاغر نمی کند بلکه سلامتی شان را هم به خطر می اندازد. قرص های چربی سوزی و لاغری، دمنوش های لاغری که معجزه می کنند، بدون رژیم غذایی و ورزش ماهیانه ۸ کیلوگرم وزن کم کنید، کاهش وزن تضمینی با دستگاه لاغری ۲۰۱۸، معجزه های لاغری و بسیاری از خدمات و محصولات تبلیغاتی گول زننده ی دیگر که بعضا حتی با حمایت تولید کنندگانشان پشتوانه های علمی ساختگی هم برای خود…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    تمرینات ورزشی لاغری

    فواید مهم انجام تمرینات ورزشی لاغری

    میدانیم که کاهش وزن یک فرمول ساده دارد: کاهش انرژی دریافتی و افزایش انرژی مصرفی. یک برنامه ی غذایی استاندارد انرژی دریافتی شما را کنترل می کند، اما این فقط نیمی از آن چیزی است که به آن نیاز دارید. وقتی بخواهید فقط با تکیه بر برنامه ی غذایی وزن کم کنید، احتمال موفقیت شما بسیار کمتر از زمانی است که هم تغذیه ی خود را کنترل کنید هم به انجام تمرینات ورزشی لاغری بپردازید. ورزش جدا از تاثیر مستقیمی که به واسطه ی کالری سوزی بیشتر بر کاهش وزن دارد، در کنترل و درمان بسیاری از عوارض چاقی نیز موثر است و با تاثیر بر سوخت و ساز پایه،…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    دستگاه های لاغری

    مضرات استفاده از دستگاه های لاغری

    امروزه در تمامی جوامع بشری تناسب اندام و لاغری یکی از مهمترین فاکتورهای سلامتی به شمار می آید و همین امر باعث رونق گرفتن بسیاری از مشاغل پیرامون این حیطه گشته است. برخی از افراد که برای رسیدن به وزن ایده آل زمان و اراده ی ورزش کردن و رژیم گرفتن را ندارند و یا در پی لاغر شدن در کوتاه ترین زمان ممکن هستند روش های دیگر لاغری را امتحان می کنند. این روزها تجارتی جدیدتر از فروش داروهای چربی سوز به نام دستگاه های لاغری ایجاد شده است. دستگاه هایی که ادعا می کنند شما را ظرف مدت چند روز به شدت لاغر می کنند، در یک جلسه بیش…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    شاخص توده بدنی

    اندازه گیری شاخص توده بدنی و چاقی

    در بحث تناسب اندام یکی از سوالات متداول اینست که چه کسانی چاق هستند؟ شایان ذکر است که تشخیص چاقی در جوامع مختلف با اینکه کمی به سنت ها و فرم بدنی افراد آن کشور مربوط است اما به طور کلی بعد از تحقیقات بسیاری توسط پژوهشگران توانسته اند به چند فرمول اصلی برای تعیین میزان چاقی و شاخص توده بدنی افراد دست پیدا کنند. جالب است که بدانید بین مفهوم چاقی و اضافه وزن تفاوت هایی وجود دارد که همه با توجه به شاخص توده بدنی مشخص می شود. این بدین منظور است که تمامی افرادی که از اضافه وزن رنج می برند در دسته ی افرادی که به بیماری چاقی…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    اعتیاد به پرخوری

    نشانه های اعتیاد به پرخوری را بشناسید

    بعضی از افراد چاق معمولا در واکنش به هر اتفاق غیرمنتظره ای فقط غذا می خورند و  از عوارض اعتیاد به غذا اطلاعی ندارند. برای این افراد خوردن، تنها به معنی رساندن انرژی مورد نیاز به بدن نیست بلکه یک فعالیت روزمره و عادی است که در هر شرایطی جزء جدانشدنی زندگی آنهاست. برای مبارزه با چاقی قبل از اینکه بخواهید رژیم گرفتن را شروع کنید، باید ببینید دچار اعتیاد به پرخوری هستید یا خیر! شاید شما هم جزء افرادی باشید که وقتی فکر می کنند، وقتی منتظر کسی هستند، وقتی خوشحال یا ناراحت می شوند، وقتی حوصله شان سر می رود، وقتی بی حال و بی انرژی هستند، وقتی درس…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    بیماری چاقی

    جدی نگرفتن بیماری چاقی خطرناک است

    احتمالا تا به حال با افرادی مواجه شده اید که پس از چندین دهه استعمال دخانیات و ناتوانی در ترک آن و بعد از جان سالم بدر بردن از یک حمله ی قلبی ناگهان و برای همیشه دخانیات را کنار می گذارند. کاری که سالیان سال در انجام آن ناتوان بوده اند! دلیل آن ناتوانی ها ضعف اراده یا چیزی شبیه به آن نبوده است و دلیل این توانایی در ترک کامل دخانیات هم تقویت ناگهانی نیروی اراده نیست. چیزی که بعد از چندین سال یک نفر را مجبور به ترک سیگار می کند جدی گرفتن خطرات و عوارض ناشی از سیگار کشیدن است. در مورد بیماری چاقی هم درست…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    مفهوم چاقی

    مفهوم چاقی و عوارض اضافه وزن بر بدن

    مفهوم چاقی به بیان ساده ترکیبی است از زیاد خوردن و کم حرکت کردن. تا قبل از قرن نوزدهم میلادی وزن بالا نشانه ی سلامتی افراد تلقی می شد اما همزمان با صنعتی شدن جوامع، تولید غذاهای ارزان که کالری بالا اما ارزش غذایی پایینی داشتند رونق گرفت. از سوی دیگر با پیشرفت تکنولوژی وسایلی از جمله خودرو، ماشین لباسشویی، آسانسور و غیره در اختیار انسان قرار گرفت تا بتواند با فعالیت بدنی کمتری زندگی کند و این روند باعث شیوع هر چه بیشتر چاقی شد. تا این که در قرن بیستم همزمان با شناسایی ارتباط بین مفهوم چاقی و مرگ و میر، چاقی به عنوان یک عامل خطر زا…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام

    لپتین چگونه باعث تخریب رژیم لاغری می‌شود؟

    لپتین هورمونی پروتئینی است که عامل کنترل کننده اشتها و وزن بدن است. این هورمون در سلول‌های چربی ساخته شده و درباره میزان انرژی ذخیره شده قابل دسترس پیام‌هایی به مغز مخابره می‌کند. رابطه میزان این هورمون و سلول‌های چربی مستقیم است یعنی هر چه سلول‌های چربی بیشتر باشد لپتین هم بیشتر خواهد بود. هنگامی که این هورمون در بدن ترشح نمی‌شود مغز گمان می‌کند توده چربی در بدن نیست و فرد را به بیشتر خوردن ترغیب می‌کند. در این مقاله قصد داریم به نقش لپتین در چاقی بپردازیم. لپتین چگونه باعث چاقی می‌شود؟ این هورمون میزان تعادل انرژی در بدن را نشان می دهد، روزه داری و رژیم های کاهش…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    مکمل های گیاهی

    مکمل‌های گیاهی و تاثیر آن در تناسب اندام

    چیزی که ما می‌دانیم این است که بهترین راه برای لاغر شدن، رژیم غذایی مناسب و تحرک بدنی است که هم سلامت شخص را تضمین می‌کند و هم باعث کاهش وزن بدن او می‌شود. یکی از محصولاتی که امروزه در بین افراد جامعه شایع شده است، محصولات لاغر کننده و مرتبط با تناسب اندام است که معمولا با تبلیغات‌های گسترده به بازار فروش عرضه می‌شود. در این مقاله قصد داریم تا به بررسی مکانیزم مکمل های گیاهی لاغری بپردازیم. با ما در ادامه این مقاله همراه باشید. مکانیزم مکمل های گیاهی چگونه است؟ معمولا عوامل مختلفی می تواند باعث چاقی و افزایش وزن بدن شود که ما می توانیم از آن…

    بیشتر بخوانید »
  • تناسب اندام
    ورزش کردن

    ورزش کردن در چه زمانی برای بدن مضر می‌باشد؟

    امروزه بسیاری می‌گویند که برای داشتن تن سالم و جسم شاداب باید ورزش کرد، اما به نظرتان آیا همه آدم‌ها به یک میزان به ورزش نیازمندند؟ آیا شرایط یک کارمند و یک خانم خانه‌دار برای ورزش کردن برابر است و نوع ورزش‌هایی که افراد باید انجام دهند یکسان است؟ ورزش جزئی از ارکان تندرستی و سلامت جسم است و رابطه‌ای مستقیم با ظرفیت فکری ما و رابطه دیگری با ظرفیت جسمی ما دارد. در این مقاله قصد داریم تا به بحث ورزش در بین اقشار مختلف اجتماع بپردازیم تا بدانیم بدن ما در بازه زمانی مشخص به چه میزان ورزش کردن نیاز دارد. ورزش کردن برای چه افرادی مضر است؟…

    بیشتر بخوانید »