پنج شنبه 28 دی 1396
خانه » بایگانی برچسب: خواب آرام

بایگانی برچسب: خواب آرام

راههایی برای درمان بی خوابی شبانه

خواب ارام درمان بی خوابی شبانه

چگونه خواب خوب و خواب آرام داشته باشیم ؟ درمان بی خوابی شبانه این که چه قدر خوب می توانید بخوابید، به طور عمده به موقعیت ذهن شما قبل از رفتن به بستر مربوط است . افراد مضطرب و کسانی که همیشه عادت به دلواپسی دارند ، تجربه کرده اند که خوابیدن با انبوهی از …

ادامه نوشته »

داشتن خوابی راحت با تغذیه متناسب

داشتن خوابی راحت

برای داشتن خوابی راحت شما باید تغذیه صحیح داشته باشید. چراکه خیلی از غذاها باعث بی خوابی شده و برعکس خیلی از غذاها هم به خواب راحت و خواب آلودگی کمک می کند. به عنوان مثال مواد کافئین دار مثل قهوه باعث بیخوابی می شوند. برعکس پروتئین ها وشیر میتوانند به داشتن خواب راحت و …

ادامه نوشته »