پنج شنبه 28 دی 1396
خانه » بایگانی برچسب: خواب راحت

بایگانی برچسب: خواب راحت

راههایی برای درمان بی خوابی شبانه

خواب ارام درمان بی خوابی شبانه

چگونه خواب خوب و خواب آرام داشته باشیم ؟ درمان بی خوابی شبانه این که چه قدر خوب می توانید بخوابید، به طور عمده به موقعیت ذهن شما قبل از رفتن به بستر مربوط است . افراد مضطرب و کسانی که همیشه عادت به دلواپسی دارند ، تجربه کرده اند که خوابیدن با انبوهی از …

ادامه نوشته »

از خواب خوب تا بی خوابی شبانه‌

بی خوابی شبانه‌

بی خوابی شبانه‌ گریبانگیر خیلی از ما می شود. ابتدا باید علت آن را پیدا کنیم تا بتوانیم با آن مبارزه کنیم. از علل بی خوابی شبانه میتوان به استرس، پرکاری تیروئید، افکار منفی، ترس و … اشاره کرد. در این بخش از مجله پزشکی آسان طب درباره علت بی خوابی شبانه و روشهای درمان …

ادامه نوشته »

داشتن خوابی راحت با تغذیه متناسب

داشتن خوابی راحت

برای داشتن خوابی راحت شما باید تغذیه صحیح داشته باشید. چراکه خیلی از غذاها باعث بی خوابی شده و برعکس خیلی از غذاها هم به خواب راحت و خواب آلودگی کمک می کند. به عنوان مثال مواد کافئین دار مثل قهوه باعث بیخوابی می شوند. برعکس پروتئین ها وشیر میتوانند به داشتن خواب راحت و …

ادامه نوشته »