خانه » بایگانی برچسب: کمبود وزن

بایگانی برچسب: کمبود وزن

برنامه‌ی غذایی‌ و ترفند افزایش وزن مناسب

ترفند افزایش وزن

افزایش وزن نیاز به دانستن اطلاعاتی دارد و نباید خودسرانه هر چیزی به دست تان امد بخورید. درست است که غذایتان باید پرکالری باشد، اما نباید سراغ غذاهای چرب و چیلی بروید. بلکه باید غذاهای سالم پر کالری مانند میوه‌های خشک، نان غلات کامل، کورن‌فلکس‌های غلات کامل، خوراک لوبیا، کره‌ی بادام زمینی، و آووکادو و …

ادامه نوشته »