10 راه موثر خانگی برای درمان استرس و اضطراب - آسان طب
دوشنبه 29 آبان 1396
خانه » سلامت » 10 راه موثر خانگی برای درمان استرس و اضطراب

10 راه موثر خانگی برای درمان استرس و اضطراب

قطعا همه ی شما در طول زندگی استرس و اضطراب را تجربه کرده اید، اساساً استرس و اضطراب از جوابهای غیر تخصصی بدن به مشکلات و همچنین حس نیاز شما برای پیشرفت و تغییر در زندگیتان ناشی می شود. نیازها و خواسته های زیادی در زندگی موجود است که میتواند منجر به استرس و اضطراب شود اما مشکلات مالی، دغدغه های کاری و نیازهای عاطفی  در صدر همه ی این نیازها قرار می گیرند. البته نباید فراموش کرد که اتفاقات زندگی هم میتوانند باعث استرس شوند.

اثرات فیزیولوژیکی متداول استرس سردرد، درد و تنش عضلانی، درد قفسه سینه، خستگی، تکرر ادرار، ناراحتی معده و بدخوابی هستند.

همچنین استرس با اثر مستقیم بر روی خلق و رفتار شما، منجر به علائمی مانند اضطراب، بی قراری، فقدان انگیزه، تحریک پذیری، خشم غیر ضروری، غم و اندوه، افسردگی و انزوای اجتماعی می گردد.

استرس می تواند حاد یا مزمن باشد. استرس بیش از حد می تواند عوارضی فشار خون بالا، چاقی، بیماری های قلبی، اضطراب و افسردگی را به دنبال داشته باشد. نکته جالب اینجاست که استرس حتی میزان لذت شما را از زندگی تحت تاثیر قرار می دهد.

همانطور که می دانید استرس یک بخش اجتناب ناپذیر زندگی است، اما راه های بسیار آسانی برای مقابله با آن وجود دارد. برای داشتن آینده ای روشن شما باید استرس های خود را مدیریت کنید و تغییر در شیوه زندگی، یک رژیم غذایی سالم و استفاده از برخی داروهای خانگی ساده به خوبی می تواند در مدیریت استرس و اضطراب راه گشا باشد.

راه های موثر درمان استرس و اضطراب

در اینجا ما 10 تا از راه های موثر درمان استرس و اضطراب رو در زیر معرفی میکنیم.

1 – تنفس آرام و عمیق

نفس عمیق، درمان استرس اضطراب

تنفس آرام و عمیق در موقعیت های استرس زا می تواند به شما در کاهش استرس کمک کند. همراه با تنفس عمیق، اکسیژن بیشتری وارد بدن شما می شود که می تواند منجر به آرامش ذهن و بدن شما شود. در واقع، روزانه 15 تا 30 دقیقه تنفس آهسته و عمیق می تواند به خوبی به جلوگیری از استرس کمک کند. تنفس آهسته و عمیق حتی می تواند به شما کمک کند که بهتر فکر کنید و در نتیجه می توانید از راه حل های بهتری برای مقابله با استرس استفاده کنید.

  • وقتی که شما تحت استرس قرار دارید، در جای آرام و راحتی دراز بکشید.
  • چشمانتان را ببندید و از طریق بینی یک نفس عمیق بکشید.
  • نفس خود را به ​​مدت 5 ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی و به مدت ثانیه 5 نفستان را خارج کنید (بازدم).
  • 5 یا 6 بار  این کار را تکرار کنید، تا زمانی که احساس آرامش به شما دست دهد.

2 – سولفات منیزیم

سولفات منیزیوم، درمان استرس و اضطراب

سولفات منیزیم در درمان استرس مفید و موثر است که در موقعیت های استرس زا به شما کمک می کند. استرس باعث کاهش سطح منیزیم و افزایش سطح آدرنالین در بدن می شود.

  • سولفات منیزیم غنی از منیزیم است و کمک می کند که متابولیسم تولید سروتونین در مغز افزایش یابد و منجر به آرامش بیشتر و بهتر شدن خلق و خو می شود. این به نوبه خود به کاهش استرس، اضطراب، تحریک پذیری، بی خوابی و ریتم غیر طبیعی قلب و افزایش آرامش و راحتی شما کمک می کند.
  • 1 فنجان نمک فرنگی و چند قطره اسانس معطر مورد علاقه تان را به آب گرم وان حمام اضافه کنید.
  • سپس آن را هم بزنید، تا زمانی که دانه های نمک در آب حل شوند.
  • به مدت 20 دقیقه در این آب تسکین دهنده دراز بکشید.
  • شما می توانید هفته ای 2 یا 3 بار از این حمام آرامش بخش لذت ببرید و استرس خود را درمان کنید.

3 – چای بابونه

چای بابونه درمان استرس و اضطراب

بابونه گیاهی بسیار موثر برای کاهش استرس می باشد. ماهیت آرام بخش و تسکین دهنده آن به عنوان یک مسکن بر روی سیستم عصبی مرکزی عمل می کند. بابونه به شل شدن عضلات، رفع اضطراب و خواب بهتر کمک می کند.

  • برای مبارزه و درمان استرس شما می توانید روزانه 4 فنجان از دمنوش بابونه بنوشید. برای تهیه این دمنوش، 2 قاشق چای خوری بابونه خشک را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. سپس مقداری عسل به عنوان طعم دهنده به آن اضافه کنید و آن را بنوشید.
  • شما همچنین می توانید گل بابونه تازه یا چند قطره از اسانس بابونه به آب گرم اضافه کنید و به عنوان تسکین دهنده اعصاب مصرف نمایید.
  • شما حتی می توانید از این گیاه به عنوان مکمل نیز استفاده نمایید. برای انتخاب دوز مناسب با دکتر خود مشورت کنید.

4 – ماساژ

ماساژ بدن درمان استرس و اضطراب

ماساژ بدن نیز به عنوان یک مسکن بسیار مفید برای درمان اضطراب و استرس عمل می کند. با توجه به طب سنتی چینی، ماساژ کمک می کند تا چاکراه های انرژی مسدود بدن، باز شوند و به کاهش استرس و بهبود سلامتی کمک کنند.

ماساژ پاها، دست ها، پشت و سر با روغن گرم به شل شدن عضلات تنش، بهبود گردش خون و کاهش اضطراب و درمان استرس کمک می کند.

برای استفاده از ماساژ درمانی، شما می توانید از روغن کنجد، زیتون و یا روغن نارگیل استفاده کنید.

  • روغن مورد نظرتان را کمی گرم کنید.
  • از روغن گرم شده برای ماساژ پیشانی، گردن، شانه ها، پشت و پاهایتان استفاده کنید.
  • سپس حمام آب گرم بگیرید.
  • ماساژ روزانه بدن شما (به اندازه مورد نیاز) به کاهش استرس کمک می کند.

5 – بوزیدان یا جیسینگ هندی (Withania somnifera)

بوزیدان یا جیسینگ هندی (Withania somnifera) درمان استرس و اضطراب

جیسینگ هندی گیاهی بسیار موثر برای کاهش استرس می باشد. مطالعات مجله ای پزشکی-روان شناسی در هند نشان داده که ریشه جیسینگ هندی با کاهش میزان هورمون کورتیزول (موثر در استرس) در بزرگسالان منجر به کاهش قابل توجه استرس می گردد. همچنین جیسینگ هندی آستانه تحمل انسان را در مقابل استرس افزایش می دهد و به نوبه خود باعث بهبود کیفیت زندگی می شود.

علاوه بر این، جیسینگ هندی منجر به تقویت سیستم عصبی، افزایش انرژی، کاهش خستگی و بهبود کیفیت خواب می گردد.

این گیاه به آسانی در عطاری ها به صورت ریشه تازه، ریشه خشک شده، پودر و یا به صورت مکمل موجود می باشد. روزانه 1 تا 2 گرم ریشه تازه یا خشک را در 1 فنجان شیر یا آب بجوشانید و سه بار در روز مصرف کنید.

اگر می خواهید از مکمل آن استفاده کنید با دکتر خود مشورت کنید.

  • زنان باردار و کودکان نباید از این گیاه مصرف کنند.

6 – ریحان مقدس (Ocimum tenuiflorum)

ریحان مقدس (Ocimum tenuiflorum) گیاه دارویی درمان استرس

ریحان مقدس یکی دیگر از گیاهان دارویی است که به عنوان یک گیاه ضد اضطراب طبیعی عمل می کند. این گیاه به عنوان یک گیاه سازگار کننده بدن انسان با شرایط محیطی، پاسخ طبیعی بدن به استرس های جسمی و روحی را افزایش می دهد. بعلاوه این گیاه به عملکرد صحیح بدن در زمان استرس کمک می کند.

با توجه به مقالات منتشر شده از مجله Ethnopharmacology در سال 2006، ریحان مقدس، انسان را در مقابل تغییرات ناشی از استرس مزمن محافظت می نماید.

  • روزی 2 بار، 10 تا 12 برگ ریحان مقدس را بجوید.
  • شما حتی می توانید از دمنوش چای ریحان برای کاهش استرس استفاده نمایید. برای درست کردن این دمنوش، 1 قاشق غذاخوری برگ های تازه ریحان مقدس را در یک فنجان آب جوش بریزید و اجازه دهید به مدت 5 دقیقه دم بکشد. سپس مقداری عسل به آن اضافه کرده و بنوشید.

7 – چای سبز

چای سبز کاهش استرس و اضطراب

شما همچنین می توانید با نوشیدن یک فنجان چای سبز اضطراب خود را کاهش دهید. چای سبز حاوی آمینو اسید ال تیانین (L-Theanine) است که تولید امواج مغزی آلفا را در مغز افزایش می دهد و این امواج به نوبه خود منجر به کاهش استرس، افزایش آرامش، بهبود تمرکز و هوشیاری ذهنی می شود. به علاوه این اسید آمینه نقش مهمی را در تولید گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) که یک انتقال دهنده عصبی است و باعث ریلکس شدن انسان می شود، ایفا می نماید.خواص چای سبز

  • 2  قاشق چای خوری برگ های چای سبز را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
  • اجازه دهید دمنوش به مدت 5 دقیقه دم بکشد.
  • مقداری آبلیموی تازه و عسل به آن اضافه کنید.
  • شما می توانید روزانه 2 تا 3 فنجان چای سبز را برای کاهش استرس بنوشید.

8 – گل ساعتی

گل ساعتی دارو گیاهی کاهش اضطراب و استرس

یکی دیگر از داروهای گیاهی موثر در کاهش اضطراب  ، گل ساعتی می باشد. گل ساعت می تواند میزان گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) را در مغز افزایش دهد و در نتیجه به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

  • یک فنجان چای گل ساعتی را برای کاهش اضطراب بنوشید. برای درست کردن این چای، 1 قاشق غذا خوری پودر گل ساعتی را به 1 فنجان آب داغ اضافه کنید و اجازه دهید تا دمنوش به مدت 10 دقیقه دم بکشد. دمنوش را صاف نموده و به صورت گرم میل نمایید.
  • گل ساعت به شکل عصاره مایع و قرص (مکمل) نیز موجود است.

همیشه قبل از مصرف یک مکمل با دکتر خود مشورت کنید، چون ممکن است که این مکمل ها با داروهای دیگری که مصرف می کنید، سازگار نباشد.

  • بچه های کوچک و زنان باردار و شیرده نباید از این گیاه مصرف نمایند.

9 – ورزش

ورزش و مدیریت استرس و اضطراب

ورزش چه با شدت پایین، چه با شدت بالا یا به صورت ایروبیک (هوازی) باشد، در همه حالات به عنوان یک تسکین دهنده بزرگ استرس عمل می کند. ورزش به کاهش هورمون های استرس و افزایش هورمون هایی که باعث ایجاد احساس خوب در انسان می شوند، کمک می کند. بعلاوه آن حالت (Mood) شما را بهبود می بخشد و از نگرانی های روزانه دور می نماید.

هنگامی که تحت فشار و اضطراب قرار دارید، سعی کنید زمانی را برای انجام برخی از ورزش ها در نظر بگیرید. شما می توانید زمان کوتاهی را به پیاده روی، شنا و رقص اختصاص دهید و یا ورزش مورد علاقه تان را بازی کنید.

شما همچنین می توانید برای مبارزه با استرس از تمرین یوگا استفاده کنید. یوگا به عنوان یک مدیتیشن، به آرامش ذهنی و فیزیکی شما کمک می کند و تمرکز شما را افزایش می دهد. همچنین یوگا به آرامش و خونسردی شما کمک می کند و باعث می شود که مسائل و مشکلات را روشن تر و بهتر ببینید و تصمیمات مناسبتری را در مواجهه با آنها اتخاذ کنید.

10 – انواع  ویتامین B

ویتامین بی vitamin B در درمان کاهش و درمان استرس

برای جلوگیری از اضطراب و بالا بردن روحیه خود مصرف ویتامین B را شروع کنید. هر 8 نوع ویتامین B از جمله B1، B2، B3، B5، B6، B7 و B12 عملکرد صحیح مغز و سیستم عصبی را ارتقا می دهند و همچنین به افزایش آرامش و مبارزه با استرس و خستگی کمک می کنند.

در واقع، کمبود ویتامین B در بدن می تواند باعث تحریک پذیری (حساسیت بیش از حد)، افسردگی و بی تفاوتی شود. بنابراین هنگامی که شما تحت اضطراب قرار دارید، بیشتر از غذاهای غنی از انواع ویتامین B استفاده کنید.

از غذاهای غنی از ویتامین B شامل غلات سبوس دار، لوبیا، نخود، بادام زمینی، اسفناج، کلم پیچ، آووکادو، سیب زمینی، موز، حبوبات، تخم مرغ و محصولات لبنی استفاده نمایید.
همچنین شما می توانید مکمل های ویتامین B را مصرف کنید. برای انجام این کار ابتدا با یک دکتر مشورت کنید.

مطلبی در سایت آسان طب منتشر شده است با عنوان عوامل استرس زا که پیشنهاد میشود حتما این مطلب را مطالعه کنید تا استرس و اضطراب خود را از ریشه درمان کنید. جهت خواندن این مطلب بر روی عوامل استرس زا کلیک کنید

سایت آسان طب پرسشنامه ای بسیار جالب و کارآمد را تهیه کرده که شما با پاسخ دادن به سوالات این پرسشنامه میتوانید میزان استرس خود را تعیین کنید . پیشنهاد میکنیم که حتما این پرسشنامه را مرور کنید. جهت تعیین میزان استرس خود بر روی پرسشنامه استرس کلیک کنید.

درمان استرس و اضطراب

بنابراین متوجه شدیم درمان استرس راههای گوناگونی دارد.

هم باید از نظر ذهنی روی خود کار کنید و با خود بگویید این استرس فقط تا حدی مفید است که به من انگیزه تلاش بدهد و در غیر این صورت بی فایده است.

همچنین میتوانید از داروهای گیاهی مثل بابونه و گل گاو زبان استفاده کنید.

نماز ، قران و دعاحتی از نظر روانشناسان هم ثابت شده است که برای ارامش و درمان اضطراب بسیار پر فایده است.

همیشه این استرس بخاطر این است که ما از اینده یا اتفاقی میترسیم . اگر واقعا مطمین بودیم خدایی کنار ماست که همیشه از ما مراقبت میکند و هر اتفاقی چه خوب چه بد به نفع ماست هیچ وقت استرس نمی گرفتیم. توجه داشته اباشید این روش ها می بایست حتما چند هفته به طور مداوم انجام شود تا در درمان استرس شما موثر باشد. شما نمی توانید با صرف وقت کم استرس خود را کاهش دهید. پس صبر و استمرار کاری تاثیر به سزایی برای درمان حالات استرس و اضطراب شما به همراه خواهد داشت.

درمان استرس

Rated 5/5 based on 10 customer review(s).

درمان استرس

5/5 Stars

ده تا از بهترین روش ها برای درمان استرس و اضطراب در خانه به کوشش آسان طب


04th July 2015

همچنین ببینید

کدام ماساژ بهتر است؟

کدام ماساژ بهتر است؟ معرفی انواع ماساژ

کدام ماساژ بهتر است؟ این سوالی است که ذهن خیلی ها را درگیر می کند. …

38 دیدگاه

  1. سلام دوستان؛ وقت شما بخیر؛ از نکات مثبت و مطالب مفید شما استفاده کردم؛ عوامل متعددی میتواند در استرس دخیل باشد؛ ضمنا ما نمیتوانیم نسخه خود را برای همه افراد تجویز کنیم؛ اول باید ریشه استرس را دریابیم؛ ثانیا سیستم ایمنی بدن هر فردی با دیگری مغایرت دارد؛ استرس حاد باشد یا مزمن، پس نکته شماره1؛ ریشه یابی، چکاپ کامل، اگاهی از مزاج؛ تغذیه درست و…. البته موارد زیادی هستند اما تا شناخت کامل نداشتید از چیزی استفاده نکنید؛ سپاس

  2. مطالب تون عالی و کاربردی
    امیدوارم با پیگیری مداوم این اصولی که ارائه دادید، بتونم استرسم رو ریشه کن کنم
    با تشکر از زحمات شما کاربران گرامی

  3. سلام ،هر روز که میخوام برم بیرون اظطراب میاد سراغم،از درگیر شدن با مردم نگرانم،اگه قلدر باشه از درگیری فیزیکی باهاش میترسم،،وقتی با یک فردی که از لحاظ موقعیت اجتماعی جایگاه بالاتری داره اعتماد بنفسم رو از دست میدم،،ترس از قضاوت دیگران شده عذاب آخرت ،،، دوست دارم یک دارویی مصرف کنم که فقط بهم انرژی حرکتی بده و نزاره به چیزی فکر کنم

  4. اگراسترس دارید داروهای زیررا پیشنهاد می کنم استفاده کنید. نتیجه می گیرید انشالله
    ۱. قرص گیاهی نروکسین
    ۲. قطره هایپیران
    ۳. عرق کیالک(زالزالک)

  5. باسلام وخسته نباشید.من علیرضا هستم 35ساله.سر خوردن نوشابه انرژی زا ترسم گرفت تپش قلب شدید احساس میکردم همین الان میخوام بمیرم .رفتم دکتر گفت حمله عصبی بوده یه سری قرص واسه تپش قلب واسه خواب داد یه مدد خوب شدم تا هفته پیش که تو ماشین نشستم راننده بد رانندگی میکرد .دوبارم من ترس ورم داشت دوباره طپش قلب گرفتم .ترس از سوار شدن ماشین .صبح استرس دارم میخوام برم سرکار که دوباره ترسم .بگیره لطفن یه راهنمایی بکنید .من اصلا ادم ترسو واسترسی نبودم الان 1سال اینجوریم درضمن متاهل هستم .با تشکر

  6. سلام من یک سالی هست که استرس گرفتم از یه شب شروع شد با حالت تهوع و یه حمله عصبی و تپش قلب شروع شد الان حوصله هیچ جایی رو ندارم مهمونی ها رو بهونه میارم ک نرم تنهایی بخام برم جایی میترسم من حتی از زندگی اینده ام میترسم میترسم نتونم وظایف همسری و مادری رو بجا بیارم همش حس میکنم حالم بد میشه از هیچ جمعی لذت نمیبرم خواهش میکنم اگه کسی شرایط مشابه رو داره یا داشت بهم کمک کنه من ادم ارومی بودم فوق لیسانس دارم ولی الان واقعا جلومو گرفته این بیماری ..کجا برم روانشناس .پزشک یا روانپزشک

  7. من ٣۴ سالمه و کلا استرس و افسردگی دلشوره دارم سعی میکنم از خونه بیرون نرم نصبت به آدما و فامیل بد بین شدم ناخون میخورم از بچگی الکی گریه میکنم یه رو خوبم چند روز بهم ریخته ام هیچی خوشحالم نمیکنه یه چیز یا پیشامدی یه لحظه چند ثانیهای خوشحال میشم باز همون حالم من لیسانس گرافیکم از نظر مالی متوسط رو به بالا ولی نمیدونم چی میخوام ٢ سال ونیم قرص سرتالین اسنترا خوردم زیر نظر دکتر ولی فرقی حس نکردم گذاشتم کنار .قبلا کار میکردم ولی الان کار باید خیلی خوب باشه که برم هنوزم پیدا نکردم حوصله کلاس رفتن هم ندارم چه کنم؟ چه دارویی بخورم یا جسمی نیست روحی هستش از وقتی پدرم سکته کرد بدتر شدم الان هم نمیتونه درست حرف بزنه و راه بره جلو چشم .

  8. سلام‏ ‏لطفا‏ ‏کمکم‏ ‏کنید‏.‏ ‏دارم‏ ‏فراموشی‏ ‏میگیرم‏ ‏من‏ ‏چند‏ ‏ماه‏ ‏پیش‏ ‏داشتم‏ ‏درس‏ ‏میخوندم‏ ‏که‏ ‏مهمون‏ ‏اومد‏ ‏و‏ ‏مجبور‏ ‏شدم‏ ‏برم‏ ‏توی‏ ‏اتاقی‏ ‏که‏ ‏توش‏ ‏سم‏ ‏و‏ ‏حشره‏ ‏کش‏ ‏بود‏ ‏بعد‏ ‏از‏ ‏یک‏ ‏ساعت‏ ‏که‏ ‏مهمون‏ ‏رفت‏ ‏دوباره‏ ‏رفتم‏ ‏درس‏ ‏بخونم‏ ‏ولی‏ ‏به‏ ‏محض‏ ‏اینکه‏ ‏درس‏ ‏میخوندم‏ ‏سردرد‏ ‏میشدم‏ ‏و‏ ‏ناحیه‏ ‏گوشه‏ ‏دوتا‏ ‏چشم‏ ‏و‏ ‏دماغ‏ ‏درد‏ ‏میگرفت‏ و‏ ‏به‏ ‏شدت‏ ‏توی‏ ‏یادگیری‏ ‏به‏ ‏مشکل‏ ‏خوردم‏ ‏‏بعد‏ ‏از‏ ‏چند‏ ‏روز‏ ‏‏ ‏رفتم‏ ‏دکتر‏ ‏گفت‏ ‏از‏ ‏سینوس‏ ‏هست‏ ‏بعد‏ ‏چهار‏ ‏تا‏ ‏امپول‏ ‏داد‏ ‏و‏ ‏گفت‏ ‏هرروز‏ ‏برو‏ ‏بزن‏ ‏‏ ‏منم‏ ‏همه‏ ‏رو‏ ‏زدم‏ ‏ولی‏ ‏هنوز‏ ‏که‏ ‏هنوزه‏ ‏خوب‏ ‏نشدم‏ ‏و‏ ‏گفتم‏ ‏باید‏ ‏توی‏ ‏تعطیلات‏ ‏زیاد‏ ‏بخونم‏ ‏و‏ ‏متاسفانه‏ ‏یک‏ ‏شب‏ ‏نتونستم‏ ‏بخوابم‏ ‏و‏ ‏چشمم‏ ‏ضعیف‏ ‏تر‏ ‏شد‏ ‏و‏ ‏درگیر‏ ‏استرس‏ ‏شدم‏ ‏کمکم‏ ‏کنید‏ ‏باید‏ ‏چکار‏ ‏کنم

  9. سلام خدمت دوستان عزیز دوتا قطره گیاهی هستش بهتون معرفی میکنم قطره هایپران و پاسی گیاهی هستش سرچ کنید مقدار مصرف مطالعه کنید واگه مشگل گوارشی دارید دقت کنید واسه استرس به دکتر مراجعه کنید و ازش بخواید داروهای گیاهی تجویز کنه من ی دکتر خوب میشناسم شمارشو اینجا میزارم این واقعا دکتر خوب هستش 02177458453 دکتر صادقی فوق تخصص در تهران هستن

  10. سلام دوستان عزیز
    فردی هستم با گروه خونی Bکاملا استرسی ومضطرب که تو21سالگی همه موهای سرم ازاسترس ریخته
    ودکترگفته متاسفانه رشدنخواهدداشت.ایا پذیرفتن اینکه ادمی استرسی هستیم کاری ازپیش میبره.
    واما کارهایی که خودم انجام میدم جهت کاهش استرس
    گوش دادن اهنگ های آرامش بخش.پیاده روی روچمن بدون جوراب.کوهنوردی امیدوارم مورد استفاده دوستان قراربگیره

  11. با عرض سلام خدمت دوستان عزیز مصرف قرص گیاهی نوراگل واسه استرس خوبه یا اینکه سرچ کنید قطره های گیاهی واسه استرس واسه اطلاعات بیشتر به تلگرامم پی ام بدید onderworld

  12. با عرض سلام و خسته نباشید
    من استرس ام خیلی بالاست، طوری که کسی ازم سوال کنه استادم باشه یا کسی دیگه تپش قلب میگیرم، گلوم یهو پر میشه ، احساس گرما میکنم و هول میشم ، چه فرد عادی باشه چه جنس مخالف این علائم رو دارم، الان من نمیدونم چیکار کنم؟ لطفا راهنماییم کنید

  13. سلام به دوستانن عزیزم بهترین درمان استرس گفتن نام خدا الاباذکرالله تطمعن القلوب و مصرف قطره های گیاهی زد استرس ک هیچ عوارضیم نداره

  14. واقعا خوش به حال اونایی که آرامش دارن مگه ما چی از خدا می خوایم به غیراز یه ذره آرامش

  15. دو ماهی هست بیمارستانم در خارج از کشور به دلیل افسردگی و استرس تنها دارویی که دادند ضد افسردگی هست.وبقیه تراپی هابی هست که هر کس در منزل میتونه انجام بده تمام روز برنامه ابنه ورزش یوگا نقاشی یا کار دستی…یعنی کارهایی که مغز سر گرم میکنند پس دوستان میتونن تو منزل این کارارو انجام بدن. امیدوارم که سلامت باشید و شادی وارامش به شما برگرده

  16. من خودم استرس دارم طوریکه از یک نفر میترسم هر وقت همین یه نفر رو میبینم اوضاع من خراب میشه و استرس و تپش قلب میگیرم به تجربه من بهترین راه درمان فقط ورزشه

  17. ۸سال هست که مریض هستم به همه متخصص ها رفته ام. فقط بلدند پروپرانول وکلورو دیازپوکساید بدهند.این مریضی درمانی فقط پول هست که بری گردش. درمان دیگری ندارد.

  18. سلام، من یه پشت کنکوری هستم به دلیل استرسی که یه مدت داشتم و الان واقعااااااااا دارم عذاب میکشم و استرسم شدید تر شده، بدنم بیقراره یک روز نشده که اروم باشم و اذیت نشم، توروخداااااا ازتون عاجزانه خواهش میکنم بگید چیکار کنم، جوری اذیت میشم که آرزو میکنم کاش میمردم و هر لحظه نگران مرگم

  19. این بیماری رو جدی بگیرید . اوج این بیماری توی برزخ ۲۰ تا ۳۰ سال هستش اگه درمانش نکنید یا کنترلش نکنید تمام توانایی هایی تون رو محدود میکنید. تمام داروها رچ انتخاب کردم جواب نداد بهترین درمانش آب درمانیه مثل استخر و ورزشهای گروهی و هوازی. موفق باشید

  20. من فردی کم رو خجالتی هستم چکار باید کنم لرزش دست هم دارم مننونم اگه راهنمای کنید

  21. عالی واقعاااااامرسی

  22. ممنون آقای زارعی. من سوالم اینه آیا این موارد رو که برای درمان استرس فرمودین باید به صورت دمنوش استفاده کنیم یا همینطوری در آب سرد بریزیم و مصرف کنیم چون من این روزا به دلیل فشار عصبی و کار همیشه استرس دارم و دکتر هم رفتم فقط چند تا قرص بهم داده و می خواستم از طریق مواد گیاهی استرسم رو کاهش بدم. بازم ممنونم..

  23. سلام.ممنون بابت راهنماییتون آقای زارعی

  24. این نظرفقط برای استرسای شدیده عصاره سنبل الطیب بااسخدوس رادریک لیوان مخلوط وروزی سه باراستفاده کنید.دوم رفتن به باشگاه یاورزشی که نیروی منفی بدن روتخلیه همون فکرای منفی مثل کشتی یاکنگفو.خب این باعث میشه هورومون های که درمغزتون کم ترشح میشه یااصلاترشح نمیشه فعال بشه.که بدنتون تبدیل میشه به حالت 20خودش.ولی بایدورزشتون روطولانی مدت انجام بدید تاتاثیردایم بگیریدوگرنه باهمون هفته اول خوب میشیدولی تاثیرش نمیمونه به طوردایم .اصلاورزش بایددایم باشه حداقل بالای 6ماه تادیگه این بلا برنگرده تاثیراش.تازه دستگاه های نوروفیدبک وبیوفیدبک تاثیرندارن برای پولداراست وتاثیری به سزانداره شایددرحد1درصدهم تاثیرنداشته دباشه.من که80جلسه رفتم فایده نداشت.یک چیزعالی ضدفراموشی قرص یاکپسول جینکوآ.باعث افزایش گردش خون مغز ضدفراموشی برای درس خون ها.جینکوآ نه جین سینگ بخرین.

  25. سلام ممنون از مطالب آموزندتون
    درضمن ریلکسیشن هم می تواند برای از بین بردن اضطراب مفید باشد در حقیقت همون کشش عضلات

  26. سلام من 22سالمه تمام وجودمو استرس گرفته طوری که احساس میکنم استخوان های بدنم ضعف میکنه صبح ها بانگرانی از خواب بیدار میشم اخساس میکنم افسردگی هم گرفتم تورو خدا کمکم کنید

  27. من که چیزی نفهمیدم جون تو

  28. من به مدت۶ سال است که استرس دارم راه هایی برای درمان آن استفاده کردم و هنوز به نتیجه اصلی نرسیدم و هنوز امیدم را ازدست ندادم تا این لامصب یا انگل امروزرو درمان کنم

  29. با سلام.من یه مدت کوتاه ماریجوانا مصرف میکردم.و گذاشتم کنار.از اون موقع به بعد نزدیک یک سال میشه.همش استرس دارم.انواع و اقسام فکر های بد میاد تو ذهنم.استرس بیماری دارم.یعنی تا مریض میشم حالم بد میشه.استرس میگیرم.واقعا دارن اذیت میشم.نمیدونم چیکار کنم.از همه چی میترسم.لطفا کمک کنید.خواهش میکنم.خیلی در عذابم

  30. هر روز از مدیتیشن استفاده کن صبح وعصرها بمدت 1ساعت.

  31. من انققققد استرس دارم که کل دندونام پوسیده حتی انگشتای دستم استخونام درد میکنن شدید خییلی ناراحتم ینی اتفاقای زندگیم باعث شدن متاسفم برا خودم خوشبحال اوناییکه ارامش دارن چون استرس مسبب ایجاد تمام بیماریهاس

  32. با سلام مدت زیادی است که بی خوابی شدیدی داشته وصبح ها نیز با استرس و اضطراب بطور ناگهانی از خواب بیدار میشوم وساعت ها این بی حالی در طول روز با من هست . لطفا راهنمایی کنید .

  33. سلام ممنون بابت مطالب خوبتون

  34. سلام من ازمایس استرس دادم معلوم شد استرسم بالاست که خیلی خیلی لاغرم کرده ایا اینایی که تو سلیتتونه میتونه استرسمو نرمال کنه

  35. من ۱۷ سالمه و به تازگی یه خبر خیلی خیلی بد بهم رسید و بدجور شوکه شدم و از اون شب به بعد ، همش استرس دارم و نگرانم و ناخداگا گریه می کنم . من خیلی از این میترسم که افسرده شده باشم. خواهش می کنم اگر کسی شرایط من رو داشته و یا هرکسی نظری داره ، صمیمانه خواهش می کنم بگه
    ممنون

  36. ممنونم ازاطلاعات خوبتون فقط اینم بدونیدکه استفاده ازعرق بهارنارنج فوق العاده تأثیرگذارومفیده

  37. سلام ممنون از مفیدتون واقعا تاثیر گذار بودن و استرسم رو کاهش دادن .

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code