کد :19709 17 آبان 1394 380 دسته : سلامت همیار آسان طب

تمام کسانی که دچار افسردگی هستند به درمان نیاز دارند. اگر احساس تمایل به خودکشی در کار است و دو هفته درمان به روش زندگی و افکار کمکی نکرد با پزشک تماس گرفته شود.

اضطراب

اضطراب

اضطراب و استرس ناشی از چیست؟

احساس نگرانی، اضطراب و عصبی شدن بخش های طبیعی زندگی روزانه است. هر کس در زمانهای مختلفی اضطراب دارد. هر گاه اضطراب بیش از اندازه باشد و در امور زندگی مداخله نماید، غیر طبیعی است. استرس به عوامل و ناراحتی های جسمی روانی یا هر دو بستگی داشته باشد.

اضظراب ناشی از چیست

علائم جسمی اضطراب :

• لرزش ، تکان خوردن بی اختیار، روبرگرداندن
• تنش عضلانی، سردرد یا دردهای دیگر
• عدم استراحت و هیجان
• خستگی
• بی خوابی
• تنگی نفس، تنفس تند
• عرق کردن، سرد شدن، سردی دست

علائم تنش و هیجان :

• احساس در لبه پرتگاه قرار گرفتن و تهییج شدن
• نگرانی بیش از حد
• ترس از اتفاقات غیر منتظره که در شرف وقوع است.
• ضعف تمرکز
• واکنش – وحشت زدگی بیش از حد
• بهم ریختگی و آشفتگی درون
• غمگینی مزمن

اضطراب از یک حالت خاص یا ترس موجب بروز علائم و عوارض فوق در مدت زمان کوتاهی می شود و با گذشت زمان شدت علائم کاهش پیدا می کند.

ترس بی جا و وحشت دو عامل استرس می باشند. ترس بی جا و بهم ریختگی و ترسهای درونی، از مکانهای عمومی و اشیاء اضطراب را شدت می دهد.به گزارش آسان طب،وحشت زدگی لحظه های از ترس شدید و اضطراب درون است که به هنگام عوامل نامعلوم یا خطر اتفاق می افتد.

عوارض جسمانی که هنگام وحشت اتفاق می افتد: تنفس شدید، لرزش، تکان بی اختیار، افزایش ضربان قلب و احساس ضعف می باشد. مراقبت از جسم و روان در چنین لحظاتی به آرامش و رفع مسئله کمک می کند.

درمان خانگی اضطراب :

درمان زیر نکات و راهنمایی است که شخص را از استرس ساده رهایی می بخشند و برای درمان طبی کمک می نمایند.

• پذیرای استرس – ترسها و حالات ویژه خود باشید. سپس به خود بگویید، من مشکل را متوجه شدم حالا مقابله را شروع خواهم کرد.

• به جسم و روان خود رئوف باشید:
o با ورزش یا ماساژ تنش را رها سازید.
o روشهای تمدد اعصاب را تمرین کنید.
o به میزان کافی استراحت کنید.
o از الکل، کافئین، شکلات و نیکوتین دوری کنید چرا که استرس را افزایش می دهند.

• فکر را مشغول نقاشی کنید.
o از خانه خارج شوید و به کارهایی که از آنها لذت می برید مانند سینما، قدم زدن بپردازید.
o در طرح روزانه کارهایی را انجام دهید که کمتر موجب استرس می شود.
o اشکالات و ناراحتی ها را ثبت کنید و در مودر ترس با دوستان بحث نمایید. با دیگران باشید تا از فشار رهایی یابید.

آیا غمگین و افسرده هستید؟

اگر علایم زیر مدتی بیش از دو هفته ادامه داشت شخص دچار افسردگی شده است.
• احساس غم و غصه، اضطراب یا نا امیدی
• عدم علاقه و لذت از فعالیت های معمول و گذشته
• افزایش یا کاهش اشتها و تغییرات ناگهانی وزن
• کمر درد، سردرد عود کننده، ناراحتی های معده یا سایر دردهایی که به درمان پاسخ نمی دهند.
• بی خوابی یا کم خوابی بیش از حد
• خستگی، بی حالی، سستی
• احساس برقراری یا آشفتگی
• احساس بی ارزشی و گناه و تقصیر
• توانایی در تمرکز، تصمیم گیری و کاهش حافظه
• افکار مکرر خودکشی و هلاکت

درمان خانگی اضطراب و استرس :

تمام کسانی که دچار افسردگی هستند به درمان نیاز دارند. اگر احساس تمایل به خودکشی در کار است و دو هفته درمان به روش زندگی و افکار کمکی نکرد با پزشک تماس گرفته شود.

• با مشاوره و درمان و ادامه آن می توانید بر افسردگی غلبه نمایید.
• به گروه های اجتماعی وارد شوید یا داوطلب کمک به سایرین گردید. تنهایی و در انزوا قرار گرفتن بیشترین آسیب را در بر دارد.
• در مورد استرس بیشتر بیاموزید.

شما میتوانید 10 راه درمان استرس  و کاهش استرس را در اینجا ( درمان استرس ) مطالعه و استفاده کنید.

چه موقع به پزشک مراجعه شود؟

• اگر اضطراب در فعالیت روزانه شما مداخله نماید.
• اگر عوارض شدید باشد و یک هفته درمان کمک ننماید.
• اگر حمله های ناگهانی و شدید ترس و اضطراب توام با فشار جسمی (لرزش، عرق کردن) باشد.
• هنگامی که دلیلی برای ترس پیدا نمی کنید.
• اگر ترس از تنش و آشفتگی از مکانهای عمومی و اشیاء در برنامه زندگی روزانه دخالت و اشکال ایجاد می نماید.
• اگر از بدخواب دیدن و بازتاب و بازگشت به ناراحتی زندگی روز رنج می برید.

اضطراب و استرس

اضطراب و استرس

راههای درمان اضطراب و استرس

برای درمان اضطراب رابطه خود را با خدا قوی تر کنید. شما از چیزی می ترسید. پس حتما نمیدانید که خدا در هر شرایطی با شماست. خدا میگوید اگر تلاش کنی و توکل به هدفت میرسی مگر به ضرر تو باشد.دیگر ارامش بهتر از این ؟ اگر اضطراب کنکور داری یا اضطراب ازدواج یا اضطراب فلان مهمانی و … را داری وقتی داری همه تلاشت را میکنی و به خدایی که صاحب همه چیز است هم توکل کرده ای برای چه نباید موفق شوی ؟ پس ارام باش و شک نکن با تلاش و توکل به همه چیز می رسی و اینگونه با اضطرابت مقابله کن . اگر به احتمال یک درصد نرسیدی باز هم خدا را شکر کن . چون تو توکل کرده ای و این اتفاق به ضرر تو بوده.

برای درمان اضطراب میتوانید از نوشیدنی های مفید مثل گل گاو زبان ، شربت زعفران و … استفاده کنید.

سعی کنید تنها بنشینید  و خودتان راه حل برای خود پیدا کنید.

منبع : AsanTeb.com

نظرات

فرخ ؛ (1395/07/07)

اگر با خود بگویم حالا مقابله را شروع خواهم کرد خود مقابله برای من اضطراب آور است. گفته اید روشهای تمدد اعصاب را تمرین کنید ولی نگفتید چطور. گفتید خود را مشغول نقاشی کنید. کسی که مثل من مضطرب است کارهای وقت گذرانی اضطرابش را بیشتر میکند. من هر روز در بیرون قدم میزنم ولی بعد از ده پانزده دقیقه درد مفاصل و عضلاتم که از اعصاب و اضطراب است بیشتر میشود و پس از برگشتن به خانه دردهای بدنم بدحالی عصبی ام را بیشتر میکند. من دوست دارم که با دیگران باشم ولی 55 سال دارم و بدلیل ممانعت پدرم نتوانستم بموقع ازدواج کنم والان با این وضعم نمیتوانم اقدام به ازدواج کنم و مجرد هستم. همه دوستهایم بدلیل مجرد بودنم ده بیست سال قبل ازدواج کرده و از من جدا شده اند کسانی هم که تازه با من آشنا میشوند وقتی می بینند مجردم فاصله می گیرند .دو تا برادر دارم که آنها هم ازدواج کردند و من به زور میتوانم دو سه ماه یکبار آنها را ببینم و وقتی زودتر میروم در را باز نمی کنند. حالا من چه جوری میتوانم با دیگران باشم؟ برای درمان این اضطراب شدید و افسردگی پارسال به دکتر مراجعه کردم . پس از پنج ماه بدلیل عوارض داروها کم کم دیگر روده هایم از کار افتاد و ده روز کار نمی کرد. خوراکی و داروی ملین هم هیچ تاثیری نمی توانست به آن بکند که مجبور به قطع معالجه شدم و پس از دو ماه کار روده ها کم کم شروع شد. ضمناٌ اکثر داروها را بیمه قبول نمیکند و من که نمیتوانم کار بکنم دیگر قادر به هیچ معالجه ای نیستم.

*

code